一日之計在於晨，早上的一餐飯是最重要的。現在人講究綠色健康，想要早餐吃得好，就要營養搭配到位。

其實比起看起來似乎高大上的西式早餐，華人更能接受的還是傳統的以包子，油條，油餅，米粥為主的中式餐點。這個跟生活習慣也有很大關係。華人的生活節奏快，早上很早就要上班，大都來不及做早飯，那麼就習慣性的購買外面現成的早點來吃。

個人覺得比起單一的略油膩的油炸性食物例如油條，可以選擇加上點綠色蔬菜和蛋肉製品的捲餅更好一點，例如手抓餅或者雞蛋灌餅再搭配一杯豆漿或者小米粥。這樣主食，蛋白質，維生素多少都補充到了，最好是能自己家庭製作，油啊調料比較安全衛生有保障。

有時間有條件的話其實早餐還是可以很豐富的

根據地區的不同，還會存在一些地域特色美食，天津的煎餅果子，陝西肉夾饃，河北的驢肉火燒，河南的逍遙鎮胡辣湯，江蘇的鍋貼餃子，水煎包，小籠包等等，大中國的美食光早點都多到數不清，難怪連老外在我們中國時間長了都樂不思蜀。

早飯要吃好，午飯要吃飽，早飯要吃少，可見早餐的重要性，早餐要吃些營養的食物，首選的是雞蛋，雞蛋營養豐富滿足人體需求。

其次吃一些五穀雜糧粗糧易消化，對腸道特別好，最好用雜糧煮些粥，這樣會很滿足身體的需要。

最好不要吃酸性的食物，如西紅柿這類的，早上空腹不易吃這類食物，不易消化，還會損傷胃粘膜，切記切記！

如果兩個人吃早餐，這麼吃的既有顏值、又有情調

有人總說愛情到最後總會淹沒於生活的柴米油鹽中去，失去了激情的愛情令人不再有滋味。而小范恰恰覺得最美好的愛情是等激情褪去後的融入生活一日三餐的那種真，兩人一屋，一桌兩座，一起吃到美食時的相視一笑。因為喜歡你，所以想餘生的每一餐都有你。

質樸的木桌搭上樸素的粗陶器具，就如同兩人在一起的生活彼此從不需過多的粉飾，那份舒適感。粗陶配上大小適中的三角酥、小青瓜和聖女果，樸素醇厚在依舊帶有著美麗的色彩，還不會有膩的滋味。最好的狀態是加上甜度適中的藍莓，這就是愛到骨子裡的那種感覺吧。

用蔬菜汁天然染色的四色小饅頭，就像兩人在一起的春夏秋冬四季，再六邊形的小碗放著各種顏色的水果。用規則的形狀去裝飾不規則切的水果，更有一種追求自由的刺激體驗感。

兩個淡藍的盤子中各放著6個生煎包，加起來就是12。戀人的筆畫是12畫，朋友的筆畫是12畫，家人的筆畫是12畫。最好的伴侶狀態即能像戀人一樣彼此愛慕，又能像朋友一樣無話不談，還有這如同家人一樣的久處不膩。

一人一碗，一人一杯，你吃的什麼我都與你一起品嚐，不管是鹹是淡，是甜是苦。簡單到極致的白色，搭配上最完美的就是那種帶著點綠色的星星散散的裝盤了。類似花生，切碎的青菜，再加上點鵪鶉蛋的那種沉穩，一生的美食都已然嘗透，有對方就是餘生一。

外脆內糯的雞蛋仔撒上一層潔白的糖霜放在深藍底的盤子中，再配上鮮豔的草莓紅。色彩的張揚中又有一片純淨，就像兩個人的愛情。不管外界如何的紛擾，因為有愛所以純粹。

有人說，愛情的顏色是鮮豔的，小范倒是覺得，愛情是五顏六色的。就跟這些美食一樣。因為苦澀挫折，所以會有點苦茶的感覺；因為甜蜜如斯，所以也有紅彤彤的羞澀感；因為磕磕碰碰，所以會有黑暗的時候；但是也是因為這樣，顯得更加真實，迷人，讓人嚮往。

如果餘生能有這樣一個人，互相依偎取暖，用美食互相品嚐，那多讓人羨慕。

1000個人心中就有1000份完美套餐。都說一日之計在於晨，那麼壹周君的好心情通常都從美美的早餐開始。

快節奏的生活下早餐被隨意搪塞，有很多年輕人直接忽略掉早餐，常講：早餐要吃好，生活不能將就，早餐更不能將就，好吃不重樣，生活就是要有儀式感。早晨到底吃什麼才好呢？早餐與頭天晚上的吃飯時間相隔約有10個小時以上，大腦處於飢餓狀態。早餐吃得豐盛健康非常重要！

一頓營養早餐應該包括多種食物，要有澱粉類碳水化合物（主食）、蛋白質、脂肪，還需要維生素和礦物質。結構不合理不僅影響健康和發育，肥胖、腸胃疾病等問題。補充維生素C、膳食纖維等營養素能幫助減少肥胖問題，促進消化，防止便秘，細嚼慢嚥的早餐習慣更有助於營養的吸收。

雞蛋簡直是簡單、美味、又有營養的早餐首選，如果大家吃膩了雞蛋羹，不妨試試這個。菠菜與雞蛋的搭配，口感鮮嫩，營養豐富，製作簡單，很適合在家制作做。雞蛋和菠菜一起下鍋煎好，淋上香油。

將華夫餅麵糊在冰箱秘密發酵一夜，是媽媽能搞定孩子營養早餐的秘密。加入蔬菜就能烘烤出鬆軟營養的鬆餅。再用小紅鍋煎一個雞蛋，配上準備好的水果，營養早餐輕鬆搞定。包菜換成小瓜、胡蘿蔔、青瓜、培根都不錯。

西紅柿牛肉羹在預熱的炒鍋中放入植物油，油熱後放入蔥花、薑末等熗鍋，最後加入適量水。牛肉餡焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入鍋中，點幾滴醋，文火燉。肉餡爛後，西紅柿切成薄片放入，加少量鹽調味，出鍋時撒上香菜葉。