只要記得不挑食不吃垃圾食品，好吃的菜不能貪吃，不好吃的也不能不吃，做到營養均衡，不要吃的太飽，感覺肚子舒服了就可以了，不一定特地去養生，但是一定要做到讓自己的胃舒服，只有胃舒服了就會少生病

冬天吃點什麼比較養生。

冬天是一年當中的最後一個季節，對應我們人體屬於腎，那麼冬天是養腎的季節。黃帝內經講：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為瘻厥，奉生者少。

天寒地凍種子都被封在土裡，對應人的腎精也要封藏住，不能洩啦！思想情緒也要封藏起來，這樣等第二年的春夏，會有更多的思想火花，有多少的收藏就會有多少的發散，這些都是自然之理。內經講去寒就溫，無洩面板，大冬天街上看到有些女孩子美麗凍人瑟瑟發抖，為了凸顯身材就是不願意多穿件衣服。

你不知道的是身體為了給你保持體溫，把你的大腎哥叫出來給你溫煦肌肉面板。大腎哥現在的本職工作就是用他那一點可憐的元氣溫煦你的五臟六腑，但是皮膚髮出了請，大聖哥，你再不調點元氣過來，我這雞皮疙瘩要擰成一團了。大腎哥沒辦法，只能把元氣調出來的溫煦面板，但五臟六腑有意見了，大冬天這個元氣本來就是要溫煦我們的，俗話說救急不救貧，老是把元氣調去溫煦面板，我們髒哥腑妹 明年春夏怎麼過？體內的兄弟們口水仗打起來了，就會造成新陳代謝紊亂，身體就會出現亞健康狀態。

所以冬天應該多穿些衣服，注意保暖不要無所顧忌的消耗你的元氣，冬天也不適合做激烈的運動，無洩面板嘛，不要出太多的汗。現在北方居然流行冬泳，我也是醉了，中醫文化難道沒有科普到北方去？呵呵…有多少冬泳愛好者突發腦溢血一命嗚呼！高血壓，高血糖終身伴隨。自己都不去體貼你的髒哥腑妹們，他們集體搞事情，那是遲早的事兒。

吃…對於我們世界級吃貨來說，是一件很愉快的事情。那麼冬天應該吃些什麼呢？主要看你身體需要什麼，俗話說冬令進補，來年打虎，常規的吃法是多吃些滋補食物，比如地黃羊肉湯涮起來，陰陽雙補給大腎哥更強動力！牛股枸杞蘿蔔湯哇…陰平陽秘吃得渾身舒暢，狗肉一般人不適合吃，就不說了，吃的食材很多，就看你適合哪一款。

中醫講究辨證論治，根據個體的不同，會有不同建議。比如冬天大家都喜愛的火鍋，有的人怎麼吃都沒事，有的人一吃就上火，甚至上火速度立竿見影。前幾天和幾位朋友一起去吃牛骨火鍋，江浙一帶的人都喜歡溫一壺黃酒，邊吃邊喝邊聊非常愜意。我們溫了一壺女兒紅，放了幾個薑片，輕輕抿了一口溫熱的黃酒，酒香沁人心脾，味道甘醇厚重這酒不錯，啃了幾塊骨頭，一杯酒就喝完了，身體漸漸開始發熱。旁邊的女同事也喝了半杯，明明嘴唇說嘴唇怎麼長泡了？我仔細一看，發現她嘴角邊確實有點紅。我靠，這上火速度高鐵也趕不上了，剩下的半杯她也別喝了，後來改成了飲料。第二天早上上班的時候看他嘴角明顯的長了一個泡，她斜著嘴惡狠狠的說，以後再也不喝黃酒了，我跟她講你胃火太重了，平時沒事兒買點枸杞麥冬泡茶喝，喝個把星期就好了。

對於愛上火又愛吃火鍋的同學們，火鍋裡面可以少放點生薑可以加一些寒涼的如蘆根麥冬和枸杞這些加到火鍋裡面，能很好的制約裡面的辛熱。平時呢麥冬枸杞茶泡起來，慢慢脾胃裡面的津液多起來了就不會容易上火了！

腎虛的人比如怕冷，手腳冰涼特別睡覺睡到半夜腳還是冷，剛焐熱尿頻尿急又要起來上廁所，天殺的太折磨人了！還有腰漆痠軟無力摟著媳婦兒都沒激情那種，男女都一樣哦！可以買些羊肉地黃杜仲枸杞一起燉著吃，陰陽雙補不用擔心上火吃個把月保證你精力無限，似乎又回到了從前

氣血不足的人，比如頭暈目眩，身睏乏力，失眠多夢容易疲勞的人，可以吃一些阿膠糕補氣養血。不過現在市面上的阿膠假貨居多，買的時候要小心哦。

體內有溼熱的人，身體睏乏，口臭，陰部潮溼，痔瘡等可以買些炒白朮加陳皮泡茶喝，堅持一段時間，慢慢就會改善，效果是誰用誰知道。

每個人的身體體質不一樣，針對的方法也會不一樣，總的來說冬天就是要把腎養好，把大腎哥伺候好了，來年才會給你賣命工作，不然時不時鬧罷工那就不好玩了，哈哈哈…

按照中醫理論，冬天應該養藏。所謂的春播，夏長，秋收，冬藏就是這個意思。

人的身體中，主藏的是腎。冬天養生，主要的就是養腎氣。要說吃什麼的話，當然是吃核桃了。我就給大家分享一個，簡單實用的核桃吃法。

真的很簡單。選出乾淨完整的核桃，洗乾淨了直接放鍋裡，放上鹽巴煮熟就行。

如果，對口感比較挑剔的，也可以再加上花椒之類的佐料。但最好是隻用鹽巴，這樣養生效果最好。

吃的時候，最好把核桃仁外表的那層薄皮剝掉再吃。因為，這層皮味道苦，影響口感；還有腐蝕作用，對消化道有負面影響。

當然，不用吃太多，每天吃上兩三個就行。鹽水煮核桃，養益益智效果很好的。對腎氣有虧的人，兒童，老人的效果更好。

最後正重宣告一下，本人不是賣核桃的，本人的親友也沒有賣核桃的。就是想和大家分享一下，哈哈。

山楂

　　山楂是這個季節最具健胃消食功效的藥食兩用水果。明代藥學著作《本草通玄》中記載山楂能“消油垢之積”；《本草綱目》說它“化飲食，消肉積”；《本草再新》記載山楂能“治脾虛溼熱，消食磨積，利大小便”。山楂中的枸櫞酸能明顯增加胃蛋白酶的活性，增強消化肉食等蛋白質的功能。需要提醒的是，山楂有活血化瘀、刺激子宮收縮的作用，因此孕婦不宜過多食用山楂，以免誘發流產。

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山藥

　　山藥味甘性平，補氣而不壅滯上火，補陰而不助溼滋膩，為培補中氣最平和之品，歷來為眾醫家所讚譽，堪稱補脾第一良藥。《本草綱目》記載其“健脾胃、止洩痢”。《景嶽全書》說山藥能“健脾補虛，治諸虛百損，療五勞七傷”。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有助增強消化吸收功能，不論脾陽虧虛還是胃陰虛的人，皆可食用。

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棗仁

　　《黃帝內經》記載：“冬三月，此謂閉藏。早臥晚起，必待日光。”立冬之後養生要注意“閉藏”，尤其要睡好覺。臨近年底，上班族往往工作壓力較大，容易出現心煩失眠，影響身心健康，導致一冬容易生病。酸棗仁，又名棗仁，其性平味甘，有寧心安神之效，是中醫治失眠的經典要藥。酸棗仁有抑制中樞神經系統興奮的作用，有助於提高睡眠質量。

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板栗

　　在五臟中，腎主水，屬陰髒，寒氣通於腎氣，而冬季為腎氣主令，此時人體的氣血開始收斂，精氣需要養藏，所以冬季養生尤其強調養腎，此時食用栗子進補尤為適宜。有“藥王”之稱的唐代名醫孫思邈在《千金方》中記載：“慄，腎之果也，腎病宜食之。”明代藥學家李時珍在《本草綱目》中記載：“慄治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣。”

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百合

　　秋冬寒涼之氣均易傷肺。百合味甘、微苦，有潤肺之功，對肺燥咳嗽具有較好的食療作用。《本草述》中記載“百合之功，在益氣而兼之利氣，養正而更能去邪”，因此，百合尤其適宜中老年朋友常食。

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杏仁

　　燥邪犯肺或者溫差較大時，人體容易感受寒涼邪氣，誘發上呼吸道感染，出現咳嗽、咳喘等症狀。藥食兩用的止咳佳品首推杏仁。它不但能止咳，還有助化痰。《本草求真》稱杏仁“氣味俱備，故凡肺經感受風寒，而見喘嗽咳逆、胸滿便秘、煩熱頭痛，無不可以調治”。