失眠考慮是壓力過大，精神緊張，或者氣血虛引起的情況，減輕壓力，增加睡眠，每天用手按摩頭皮，促進血液迴圈，增加腦血流量，可以口服一些補氣血，增加睡眠，增加腦血流量的藥物進行治療，日常生活中多吃一些有營養的食物。

需要調整心情,舒緩情緒!平心靜氣!晚上提前到9點鐘左右上床睡覺!規律並保持!晚飯後逐漸減少接觸刺激資訊過渡到睡眠狀態為好!儘量化解生活中可能的壓力以免造成影響!可以多聽聽喜歡的抒情音樂!逐步增加體育運動能夠有幫助的!可以輔助用一點安神補腦中成藥如:安神補腦液或是腦樂靜,複合維生素B,谷維素等能夠有幫助，嗯!及時改善就會好起來的，建議按照前面說的加強綜合調養觀察一段時間再看的。

生活製造了失眠，冥想：讓入睡更容易一些

隨著人們的生活節奏加快，人們的精神壓力也隨之而來，每天輾轉難眠的人也越來越多。

失眠，其實剛開始形成的原因，都是因為心裡裝的事太多，精神壓力沒有正確的調節釋放導致的，從開始的精神失眠，慢慢轉變為病理失眠。

為了睡著覺，失眠者想了很多辦法，數綿羊，數星星...睡前喝酒、喝安眠藥麻痺神經，最終導致失眠越來越嚴重，在讀的網友，你是否也有過類似的經歷呢？

接下來和大家分享兩個生活中失眠的有效方法：

1.睡前適量的運動，衝個澡，熱水泡腳，這些可以有效幫助入睡。

2.冥想

佛家和道家的打坐就是最現實的冥想，冥想也是現代瑜伽的必備課，冥想可以讓人放空心境，精神專注在某一點，暫時不去想那些生活中的喜怒哀樂愁，慢慢禪定，短短的一會冥想，可能會比幾個小時的低質量睡眠都好。

冥想分幾個境界，以下是針對失眠的冥想基礎做法，希望對失眠的朋友有用。

首先，沖澡潔面泡腳，並把所有步驟看一遍

第一步，調整狀態。手機調靜音，休息時間還想著白天的事，也得第二天去處理，所以此時此刻重要的是休息

第二步，音樂輔助，溫度調節。用手機或音響播放舒緩的輕音樂，音量自己可以聽清音樂就好，不要太高；房間不易太冷不易太熱，太熱容易燥，太冷容易不安，夏季，風扇開一檔，不要直吹，冬季被子不易太厚。

第二步，讓自己平躺在床上5分鐘，調整自己最舒服，最放鬆的姿勢，怎麼放鬆怎麼躺，不要太刻意。

第三步，深呼吸，吸氣，憋氣12秒（心裡默數，和秒針速度一樣），再吐氣，注意吸氣胸腔擴張，吐氣胸腔收縮，吸氣，憋氣12秒，吐氣，注意力聚焦在音樂上，或者鼻子的吸氣吐氣上，不要去想生活中的任何事，只專注於音樂或吸氣吐氣上，如果生活中的事，又進入了你的思想，沒關係，不要去排斥，告訴自己，現在想也沒用，那是明天需要做的事，現在是休息時間，再次聚焦你的注意力在音樂或鼻子上

你會慢慢的聽到自己心跳，慢慢的放下生活帶給你的一切阻礙入睡的事務，如果困了，不要排斥，睡著了就正常入睡即可。