我是透過練習站樁來健身養生的，他跟理療拔罐之類的養生有本質的區別。他是透過養氣血通經絡的方式來排除體內的寒溼之氣和垃圾毒素，而且還能強身健體，一舉多得。

站樁除了能夠強身健體之外，對很多慢性疾病有非常好的調理和自愈功效，對人的血液迴圈系統、呼吸系統、神經系統、免疫系統和消化系統這五大系統的疾病都有非常好的療效。這一點是其他任何的體育運動專案和理療拔罐養之類的養生難以比擬的。

站樁的時候它的外形是不動的，但是內部卻是在加速執行的，由於外形不動，可以節省大量的血液（我們平時運動的時候大部分血液是流向四肢的），節省下來的血液就流回身體內部，這樣就有充分的血液來滋養我們的五臟六腑，修復有病變的部位。

尤其是一些正在形成當中的疾病，大疾病形成的初期我們的身體是感覺不到的病症的，但是透過站樁就可以感覺的到，不管哪個部位只要有病變，站樁的時候都會感覺到微微疼痛，這就說明你的身體已經有潛在的問題了，需要好好保養了，不過不用擔心，堅持一段時間的站樁，這些病變部位就會透過站樁慢慢修復好的。

因為站樁有強身健體、排毒排溼，調理氣血經絡執行的功能，因此我比較推崇用站樁來養生

養生之道是大不想同，在個人的認為，有的喜歡安靜，有的喜歡走出去，在家裡安靜的可以每天散散步，自俞自樂，心情舒暢，飲食方面要清淡，多吃新鮮蔬菜，做到多段煉勤走動，對身體健康是有很大的幫助德，喜歡走出去的就不同了，可以旅遊中國的大好河山，和美麗的鄉村農莊，鄉村桃園，閒下來還能每天跳跳舞，讓心情，愉快，歡樂，買點新鮮水果，經常泡茶對身體也是有好處的，要看看你的思想有多寬，心❤就有多大。祝大家身體健康快樂。

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順”：養生跟著季節走古人認為，人身體的變化與四季輪迴是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》說：“順天時地利。”這裡的“時”，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。要養肺、養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺。

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“靜”：讓心安靜下來現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節奏放慢，採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

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“修”：修身行善煩惱少《易經》裡說：“積善之家，必有餘慶；積不善之家，必有殃。”其實就是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收穫的將是健康、快樂和長壽。

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“調”：多做深長呼吸人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調”字了。《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六慾。其中還強調了呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。養生建議：建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣後，透過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢撥出來。練習“丹田吸”的同時，吞嚥唾沫，配合調津，保健效果更好。

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“補”：有補有瀉最健康古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。中醫講藥食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，鹹味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。中醫講藥食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，鹹味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。

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“固”：固精、固氣、固神固精，就是要保護腎氣，最重要的是節慾。固氣，一要減少耗氣，少說話；二要多曬太陽，補充陽氣；三要多做有氧運動，增加氧氣；四睡眠能養五臟之氣，絕對不能熬夜；五要透過飲食帶來水谷之氣，多喝補血補氣營養粥，裡面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、 蓮子、葡萄乾等天然有機食品，堅持喝能達到氣血雙補的目的！固神，就要調養七情，不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”，情緒控制好了，身體才會少受傷害。 養生並不是遙不可及的，注意日常的一些小的事情就能達到很好的養生效果，記牢這個六字訣：順、靜、修、調、補、固，其實養生很簡單！

注意事項

養生 首要飲食精良

我們現在吃的東西不行。

比如山裡的一隻雞腿,能量值是1000,現在那種養殖雞的雞腿,用開水煮五分鐘就能吃,能量值最多是200。

你吃五個雞腿，才頂一個山雞腿的能量。

可是你吃了會胖，你的胃口消化不了五個。

為什麼很多十胖九虛？

就是這麼造成的。

吃得很多難消化，能量卻不夠。

真正的養生，首先是飲食精良。

你早晨一小碗山雞燉老參湯配幾根麵條，看似很少，但是你到了中午都不覺得很餓，因為能量夠了。

越吃垃圾食品你會越胖，越不健康。

你還玩命工作。我覺得那都是速死之道。

你在求死！

為什麼IT這個行業，很多年輕人一把一把地掉頭髮，很多猝死的新聞？

都是能量趕不上消耗。

還有一個問題，

作息。

按照天道迴圈，一宿不睡的代價，到了歲數你三天五天都緩不過來。

充足高效的睡眠，勝過靈丹妙藥。

這才叫養生

大醉且吐，將耗損人一個月的陽壽。這是啥意思？

就是這個能量你能用一個月的。

我們每個人生到這個世界上，都是一部無法自我充電的手機，什麼時候斷電停機，都是你自作自受的結果。

珍惜自己，養生不是從退休後開始，

是看完我這段文字後就該開始！

養生現在已經成為大家越來越重視的問題，養生需要大家在日常生活中注重飲食規律。現在的年輕人喜歡熬夜，一定要改掉這個習慣。多做運動，做瑜伽運動，放鬆心情。多吃一些養生食物，比如：紅棗，核桃，晚上睡覺之前可以做到泡泡腳。

養生，顧名思義：是養護生命的意思。提到大家是怎麼養生的？意思是問，人們都是採取什麼樣形式，用哪些方法養護自己，以保證自身生命健康的。

這個命題太大了！可回及古往今來：從古代的宮廷、朝堂到民間社會，也可以回及現實社會人群。提到當前養生形式的方方面面，涉及技術方法的林林總總，整個的一個民族——不，是包括全人類生存發展的一個基本體現形式的全部內容。

大家是怎麼養生的？其附著面積、涵蓋內容，這是一個浩如煙海的題目！應呢，一個鋪天蓋地的體現維護人的生命狀態的總體蓋括——我一輩子寫不完吶！我只以最簡單的方法，最捷便的形式說一說自己吧：

我長期以養生的形式規範我自己，用養生的思想指導我自己，一直用我最喜愛的養生方法維護我自己。日常飲食起居規律性的持續地習慣自己，用良好的生活慣性維護自己的每一天。

飲食生活。我認為辛辣燒烤燻這些對我體質有戧伐的燥性食物是不該吃的，我肯定不吃。碳酸飲料類呢？我已經不是小孩子管不住自己，那些傷肝傷腎的東西不值得我依戀。我喜歡清淡，過於油膩的飲食我是很少動用。總而言之，飲食有度！有毒的遠離，有害的不吃，雜糧搭配，瓜果蔬菜相宜為用；日不過飽，晚上吃得少。遵循歷史養生大家的經驗，腹要常空：儘量避免給胃腸過重負擔；

精神情志豁達，喜怒哀樂不傷形。近君子，遠小人：凡事少計較，處世以善為先。規範自己，以勤為養身之矩，但勞而有度；

順應四時，寒熱自調：夏防暑，冬避寒。躲霧露風霜傷身，防毒蟲山巒瘴氣入體；

關於養生內要，至關重要的核心內容：技術技能才是養生保健的重要武器。古來的那些養生大家之所以一生康壽，其原因是對方法的選擇和堅持，適以為用！

前日“莊園裡的夢”感慨養生方法的堅持問題，我是這樣堅持的：融入生活。“行立坐臥，不離這個”，時時刻刻調呼吸。人是一口氣！一定將這口氣練好。肺葉全部開啟提高肺活量是保證身體健康的唯一法寶。任何一種養生，如果不重視調呼吸，最終都是虛妄！進入體內的氣量足了，可以確保人體內部氣血的運化。我多年一直堅持！時刻保持天人合一狀態，效果極佳。我的這個方法，合情合理運用自然能量時時刻刻保持和提高我的身體質量。我這一生就贏在這個方法上。

我常有共同愛好的親朋老友造訪，凡是有關養生之道，我從無保留。自身健康，“與人方便，自己方便”，周圍的人沒病沒災我亦開心樂呵，給我帶來更多喜興。養生方法，生而得之，唯我所用。我一生有幸矣！

關於我個人養生，簡約以示。願與同道共磋。

2019.12.11.