感到心煩意亂，這 時要查詢原因。是生理週期性的，還是最近發生了什麼重大事件引起情緒起浮、還是什麼人的影響造成的等等。只要是感到心煩意亂，最好找好朋友聊聊天，或者找心理諮詢師疏導疏導。看看對心靈有震懾力的書籍也不錯。我的選擇上看聖賢書。

感謝邀請。現代人工作生活壓力大，每個人都有出現不良情緒的時候，但不良情緒往往會讓我們把事情搞的更糟糕，所以要運用一些情緒管理的方法，合理的轉化成快樂情緒。情緒管理是指用心理學方法有意識地調適、緩解、激發情緒，以保持適當的情緒體驗與行為反應，避免或緩解不當情緒與行為反應。包括認知調適、合理宣洩、積極防禦、理智控制、及時求助等方式。總之，給自己的不良情緒找個出口，自己喜歡用哪種方式都可以，比如女生會逛街、購物、吃甜食；男生會運動、找朋友聊聊、喝酒等等，但一定以不破壞自己的健康為前題。我會採用運動、看書、打坐、聽聽音樂等等，都很有幫助，祝你天天開心！

生活總是有時不盡人意，有些事情總會讓你心煩意亂。但是生活本身是快樂的，只是我們看待問題的方式不同，才決定了你的心情。望前看吧，別讓一次失敗，毀了你心中的夢想！加油吧，你的努力會換來你想要的生活。內心強大的人，才能真正成為人上人！正如萬物需要Sunny，我們需要樂觀。人生，不會事事都順心如意，總會令自己心煩意亂，不能夠因此整天心浮氣躁，鬱鬱寡歡。有人說“愛笑的女孩運氣都不會太差”，也有人說“是因為運氣差的女孩笑不出來”，我卻不大認同，相反，她也會笑。運氣的好壞在於你怎麼看它，每個人的定義都有不同。對於內向靦腆的，讓他在眾人面前表演，即是運氣不好，若是你將此當做一次鍛鍊，便就是幸運了。所以說，遇上自認為不幸的事，轉換角度思考會有意想不到的感受。釋然，便是如意的道具。常想一二、不思八九，事事如意。壞，一笑置之好，雲淡風輕瀟灑走這人間一趟，管他什麼事事艱辛。看些心靈雞湯的影片，真的很好用，或是拼命的運動。或是看書，我每每心煩意亂的時候都會看些書，但我喜歡看悲傷的故事，這樣很容易帶到故事中去，感受他人的悲傷 ，以他人的悲傷來反襯自己小的悲傷，覺得自己的不是很慘╮(╯▽╰)╭有點尷尬啊！沒有什麼是一頓美食解決不了的。當我心煩意亂時，自慰我的便是美食。吃美食是一種味覺上的刺激，可以減緩疲勞，消除憂傷等等。不一定豐富的美食才能慰藉人心，就算是簡單的美食也可能是我們的天堂，一根油條，一塊燒餅，一杯奶茶等等都可以是，而我的美食便是我母親做的家常菜。這些我都試過很有用的。

————筆名:青檸

聽輕音樂，

出去運動，

寫下自己的鬧心事，

靜坐冥想，

把整個身體收緊再放鬆，

做腹式呼吸。