孫劍雲三體式練法：
一、預備式：身體直立，眼向前看，舌頂上顎，口唇虛合，下頜微收，兩肩垂平，兩臂自然下垂，兩手五指併攏靠在腿部，兩腿直立，膝蓋後挺，兩足尖向外撇，足跟靠攏，成九十度，意識集中。
二、轉身半面向右，移動左足，腳尖向前，腳跟靠住右腳內踝，成四十五度，平視前方。
三、兩小臂徐徐抬起，兩肘靠肋，兩肩松垂，兩手心朝下，抬至與胸平，左手食指向前，平直在下，右手中指向前平直在上，蓋於左手食指之上。手向上抬時，兩腿徐徐向下蹲屈。此式要點：頭往上頂，腰往下塌，抽胯，身體正直不可歪斜，心中要虛空，排除雜念，切不可有絲毫怒氣。此式有雞腿、龍身、熊膀、虎抱頭四象之稱。
雞腿：兩腿前虛後實，有似金雞獨立之勢。
龍身：身體三折，如龍之盤疊曲折。
熊膀：頂直肩圓，如熊之威嚴。
虎抱頭：兩手相抱，有虎欲離穴之勢。
四、左足向前開一步，順直落地，後足不動，兩腿彎曲，前虛後實，重心在後腿上，此謂單重。步子的大小，以練者兩腳之長為度。臀部要與後腳跟上下垂直，左腳膝蓋要與左腳跟上下垂直。前腿暗含有向後奪勁，後腿有暗含向上蹬勁，兩膝向內扣，腳跟向外擰。當左足前邁時，兩手徐徐分開，左手向前推，右手向回拉，兩手如同撕棉之意。左手向前伸不可太直，肩至肘一段成斜坡形，肘至腕一段成水平。左手高與胸平，五指張開，虎口撐圓，大指橫平，指尖微屈，掌心內圓，肘尖下垂，坐腕向外撐動。右手拉至小腹處，大拇指跟緊靠肚臍，食指向上挑，眼平視左手指梢。
練形意拳要知“六合”，就是說：心與意合，意與力合，氣與力合，這是內三合；肩與胯合，肘與膝合，手與足合，叫做外三合，內外三合共稱六合。這裡的合，就是指協調一致。所以，在站三體式時，身子要正直，不可左歪右斜，前俯後仰。在伸左手，拉右手，出左腿時，三者要做到同起同落，上下協調，整齊合一，心氣平和穩定，呼吸順其自然，不可憋氣。初學站三體式，腿部都有痠痛現象，只要堅持下去，日久腿有了功夫，這種現象也就消失了。實踐證明，只要掌握了三體式的正確樁法，苦練不輟，就可為練好形意拳打下紮實的基礎。在學習拳術套路時，即可舉一反三，達到事半功倍之效。
練三體式，不受時間限制，初站時，幾分鐘後如覺左足痠痛累，可換右足在前，或稍稍休息再站。久之，自然能站較長時間而不再感到酸累。
三體式是形意拳的基本功，練習時不須配合其它基本功，也不要有任何靜功。
孫劍雲三體式練法：
一、預備式：身體直立，眼向前看，舌頂上顎，口唇虛合，下頜微收，兩肩垂平，兩臂自然下垂，兩手五指併攏靠在腿部，兩腿直立，膝蓋後挺，兩足尖向外撇，足跟靠攏，成九十度，意識集中。
二、轉身半面向右，移動左足，腳尖向前，腳跟靠住右腳內踝，成四十五度，平視前方。
三、兩小臂徐徐抬起，兩肘靠肋，兩肩松垂，兩手心朝下，抬至與胸平，左手食指向前，平直在下，右手中指向前平直在上，蓋於左手食指之上。手向上抬時，兩腿徐徐向下蹲屈。此式要點：頭往上頂，腰往下塌，抽胯，身體正直不可歪斜，心中要虛空，排除雜念，切不可有絲毫怒氣。此式有雞腿、龍身、熊膀、虎抱頭四象之稱。
雞腿：兩腿前虛後實，有似金雞獨立之勢。
龍身：身體三折，如龍之盤疊曲折。
熊膀：頂直肩圓，如熊之威嚴。
虎抱頭：兩手相抱，有虎欲離穴之勢。
四、左足向前開一步，順直落地，後足不動，兩腿彎曲，前虛後實，重心在後腿上，此謂單重。步子的大小，以練者兩腳之長為度。臀部要與後腳跟上下垂直，左腳膝蓋要與左腳跟上下垂直。前腿暗含有向後奪勁，後腿有暗含向上蹬勁，兩膝向內扣，腳跟向外擰。當左足前邁時，兩手徐徐分開，左手向前推，右手向回拉，兩手如同撕棉之意。左手向前伸不可太直，肩至肘一段成斜坡形，肘至腕一段成水平。左手高與胸平，五指張開，虎口撐圓，大指橫平，指尖微屈，掌心內圓，肘尖下垂，坐腕向外撐動。右手拉至小腹處，大拇指跟緊靠肚臍，食指向上挑，眼平視左手指梢。
練形意拳要知“六合”，就是說：心與意合，意與力合，氣與力合，這是內三合；肩與胯合，肘與膝合，手與足合，叫做外三合，內外三合共稱六合。這裡的合，就是指協調一致。所以，在站三體式時，身子要正直，不可左歪右斜，前俯後仰。在伸左手，拉右手，出左腿時，三者要做到同起同落，上下協調，整齊合一，心氣平和穩定，呼吸順其自然，不可憋氣。初學站三體式，腿部都有痠痛現象，只要堅持下去，日久腿有了功夫，這種現象也就消失了。實踐證明，只要掌握了三體式的正確樁法，苦練不輟，就可為練好形意拳打下紮實的基礎。在學習拳術套路時，即可舉一反三，達到事半功倍之效。
練三體式，不受時間限制，初站時，幾分鐘後如覺左足痠痛累，可換右足在前，或稍稍休息再站。久之，自然能站較長時間而不再感到酸累。
三體式是形意拳的基本功，練習時不須配合其它基本功，也不要有任何靜功。