戒菸主要靠毅力和決心

1.漸進式減小吸菸量，如以前抽粗的，可以換成細支，每天控制數量逐漸減少；

2.生理煙癮主要是人體對尼古丁的依賴，這個主要是靠毅力去戒斷；

3.心理煙癮的話可以隨身帶一些零食，用吃東西的方式來代替類似抽菸的心理行為；

4.戒菸忌反覆，一旦決定戒菸可以慢慢戒，但決不能復吸，否則沒有任何效果。

5.可以在家人朋友的監督下進行，或者有類似戒菸的軟體進行打卡，也非常有助於戒菸。

作為一個使用電子煙兩年，並且成功戒掉紙菸的人，我對這個問題有很豐富的經驗

首先，我的經歷是，紙菸三年，每天一包，自從一次感冒後，嗓子痰多，咳嗽不停，決定戒菸

因為接觸的電子產品比較多，所以朋友介紹我使用了電子煙。

一開始走很多彎路。

這裡我要給各位嘗試用電子煙戒菸的朋友們講一下，電子煙分為娛樂用和替煙/戒菸兩種，如果你想做個玩家，那你可以選擇娛樂性的，機械杆，調壓盒，diy霧化器之類。

如果你想戒菸，或者是替煙，那就選擇小煙。別整那些花裡胡哨的，什麼淘寶上的全網銷量第一水果味清肺電子煙。

小煙是17年初出現的新產品，以高尼古丁為主，有效的解決煙癮。我的體驗是，用小煙能夠輕鬆解決煙癮上來時的煩躁不適，但身上又不會有煙味，旁邊人也沒有二手菸困擾

很多人會介意於尼古丁，其實抽了這麼多年煙，每個菸民都清楚，對身體危害最大的，不是尼古丁，是焦油，一氧化碳以及香菸燃燒時產生的那一大堆致癌物！

所以，很多時候，我勸朋友抽電子煙，不是以戒菸的口吻，是以替煙的口吻。反正你都戒不掉，為什麼不抽點健康的。

最後，推薦大家幾款比較不錯的小煙。

mt，phix，spod，juul

想戒菸不用替代煙，有毅力就行，但是做為一名資深菸民(現在已戒菸三年)奉勸你，煙！！！如果你有二十年煙齡的菸民最好別戒！因為你已經徹頭徹尾的適應和享受到尼古丁的益處(世上任何東西都應該理智的區分和對待)戒菸後會令你內分泌失調，適得其反會體重飛快加重，更有甚者暴發疾病！！！！建意你:少吸，從原先每天一盒慢慢減到一週一盒最為成功！！！！

100個戒菸99個失敗，戒菸要有毅力。99/100的人沒有毅力。如果你有毅力肯定可以戒掉。什麼戒菸貼戒菸糖。都沒有用，毅力毅力毅力！

簡答：據我瞭解，目前還沒有多好的辦法，電子煙也起不了多大戒菸的作用。

不過我可以把我自己的戒菸的過程，告訴各位想戒菸的菸民，各位可以根據自己的情況嘗試一下。

說句實話，15年之前我是個超級菸民，一天得抽兩合多煙，衣服上、喘出的氣都是煙味，特別燻人。惹得老伴、女兒、甚至連外孫都煩。在此之前也是嘗試過戒了幾次煙，然而，最後還是以失敗而告終。

15年3月7日我父親患病住進了醫院，經X光透視檢查，他患上了魚鱗狀肺癌晚期，在ICU重症監護室，住了九個月都沒有治好，於12月24日永遠離開了我們。

說起父親的抽菸史，那是夠長的，小時候在青島時七歲就學著抽菸，55年從青島來到棗莊煤礦，直到他去逝，累計起來抽了73年的煙。大家可以想一想，什麼樣的肺能承受的了啊！

從16年元旦我開始戒菸了。我記得是在一次我偶感風寒的時候，嗓子也疼，呼吸也困難。老伴見到這樣的情況就說：“趁著你感冒，你就把煙戒掉吧……”再患感冒的那段時間裡，我真的一顆煙也沒有抽。

可是到了感冒好了、吃完飯以後，總是感到心裡空蕩蕩的，還是想抽幾口。

老伴看我很難受的樣子又說：“你想吃什麼零嘴，我到街上去給你買，這樣可能緩解一下你的煙癮……”於是她到街上買來了五香瓜子和糖塊，什麼時候想抽菸時，我就嗑點瓜子，吃點塊糖。說來也怪，這個法子對我戒菸還真管用。16年春節我戒了煙，6月份戒了白酒。

戒菸戒酒關鍵要有意志，患感冒、目標轉移、依靠其他物品代替的戒菸，都是被動的。一個長期抽菸的人，要想讓他立刻戒掉煙，那就要需他自己頑強的主管意志。

抽菸不但是燒錢，還傷身體，有時還會引發火災。如果一個人沒有好身體，在想做其他的事，那就不可能嘍！