在寶寶出生後的六週是你身體恢復的重要時期，也是寶寶成長非常迅速的事情，你需要充足的營養來保證身體恢復，因為寶寶提供最好的照顧，這段時間你的飲食特點最好是營養豐富好消化，學習正確的哺乳技巧，增加吸吮次數，按需哺乳，都能幫助你避免出現奶水不足的情況，第二，養成科學的飲食習慣，要避免高脂肪和高熱量的食物，多吃蛋白質含量高和熱量低的食品，比如HICIBI，孕產期平衡營養群組合瘦肉，做到葷素搭配。HICIBI孕產期平衡營養群主和精細養生結合，牛奶，新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃，或者不吃甜食，油炸食品和肥肉等高熱量的食物，吃飯時增咀嚼的次數也有利於減肥，細嚼慢嚥，有利於胃對食物進行消化和減少媽媽們繼續進食的慾望。第三，適量的運動很重要，適量的運動對保持身體健康很重要。如果你是一個人帶寶寶，那你每天的運動量已經不少了，如果有人幫忙，那你再保證睡眠的基礎上，最好再花至少半小時去做運動，一般選擇在晚上比較適合，比如在吃過晚飯後半小時快步走，持續的快步走遠比短時的速跑更消耗能量，有助於減肥，而且晚飯後鍛鍊可以消耗體內多餘熱量，第四不能偏食，而是要合理科學飲食，多吃蛋白質高而熱量又低的食物，比如瘦肉和魚類，還要保證食物的多樣性，不要持續幾天，吃同樣的食物可以制定菜譜，每天嘗試新的食物提高食慾，早晨保證一杯牛奶，一些蔬菜和肉類，一個水果，中午一定要吃主食，保證體力，同時注意不吃油膩的，高脂肪高熱量的食物，少食多餐，粗細搭配，沒有營養的東西就不要吃了。