我們的寶寶在入睡的時候會創造一種睡眠模式，也就是睡眠聯想。寶寶會把固定的一些事情的發生和睡眠聯絡起來。只有這些事情發生的時候，他們認為是可以入睡了。

因此，當寶寶習慣了吃奶入睡那麼孩子會認為只有吃奶他才可以入睡，當寶寶習慣抱著搖晃才可以入睡，那麼當她醒來，寶寶如果想繼續睡他就會希望繼續被搖晃。

我們每個人在睡眠的時候不可能一直處於深睡眠，所有人都會在睡眠中出現短暫覺醒。寄託於讓寶寶一整夜都不醒是不現實，所以需要寶寶學會自主入睡，從而在短暫覺醒後自己可以再次睡回去。

當寶寶出現睡眠問題，很多人第一想法就是認為睡覺就應該自己睡，不應該哄，困了就能自己睡。然而對嬰兒來講，不睡絕大部分可能是想睡卻沒有足夠能力、沒有合適環境去睡，畢竟他們不會說話，不會表達我已經很困了，快點關燈讓我睡覺吧。

不會自主入睡還有有一部分原因是家長過度哄睡，沒有適時放手，造成寶寶沒有機會去學習自主入睡的機會。

寶寶自主入睡/睡眠改善的引導步驟：

自主入睡

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