懷孕後由於內分泌變化，心理變化，以及精神緊張因素。出現失眠多夢現象是正常。這就要求孕婦主動排解焦慮和緊張情緒，釋放心理壓力。 懷孕後期確實有一些失眠的情況，出現這種情況，主要是由於身體變重，而懷孕出現了一種負擔，而造成一種睡眠，還有心理壓力，需要多方面的進行調解！

平時適當參加慢走等有氧運動。保持良好作息習慣，飲食注意營養搭配平衡。睡前放鬆心情，熱水泡腳並喝一杯熱牛奶。

到了孕晚期，由於激素的變化，以及產婦內心的緊張，睡不著是常有的事情，寶媽可以從以下幾個方面入手：

1. 每晚睡前喝一杯牛奶，泡一泡腳

牛奶有安神的作用，還可以給寶媽補鈣，防止突然腿抽筋帶來不適，而泡腳可以緩解壓力，讓寶媽身體得到暫時的放鬆，我當時到了孕晚期腳會有些浮腫，所以泡腳的同時我會做做腳趾運動，會有較好的消腫作用。

2. 確保屋內溫度適宜

由於孕婦身體體溫會比平常人高，所以會更加不耐熱，如果空調溫度開的太高，別人可能沒感覺，孕婦就會感覺比較熱了，從而會感到內心焦躁，也就更容易失眠，所以如果夜晚必須開暖氣或者空調，記得窗戶開個縫透透氣，涼爽的冷空氣會讓人安靜。也更容易讓人入睡。

3. 堅持鍛鍊

到了孕後期寶媽尤其要堅持鍛鍊，為順產做好準備，鍛鍊的時間可以選擇在每晚飯後，而鍛鍊的方式可以是做做家務，做做孕婦瑜伽，或者寶媽根據自己的體能，以進行散步或者爬樓梯的做法來消除多餘的熱量，從而讓自己睡個好覺。記得不要走的太遠，要量力而行。也不要天黑了還在外面行走，以免發生意外。

4. 放鬆心情，轉移注意力

由於即將跟肚子裡的寶寶見面，寶媽肯定是緊張又激動的，難免會導致失眠，這時候寶媽最好轉移下自己的注意力，看看電視或者小說，再或者找親朋好友聊聊天，釋放一下自己的壓力，才有助於夜晚睡個好覺，因為孕後期肚子很大，會導致寶媽有很多不適，寶媽可以買一個孕婦枕用來當腿，會覺得更輕鬆。

最後就是任何煩心事都不要去想，因為你是一個孕婦，就算真有事情需要解決，也輪不到你，真的非你不可，也要記得沒有過不去的坎，遇到事情慢慢來，以孩子和自己為重！祝寶媽順利生產！

孕晚期失眠怎麼辦?

孕晚期由於身體激素影響，以及孕晚期各種孕期症狀，比如尿頻，腰痠背痛，緊張等因素，寶媽們都有失眠的情況。

那麼，怎樣改善孕晚期失眠呢？

不少孕媽在臨睡前感到飢餓後還會在吃一頓，結果進食以後睡不著了。這便是由於過度進食，使胃腸處於一個興奮狀態，並逐漸提高了腦神經的興奮度，這才影響了人們的睡眠，所以晚間適當進食，如果確實飢餓可以適當吃些清淡食物。

特別是早晨，儘量呼吸新鮮空氣,以便調整自己的心情;夜間可以適當的看看書，潛意識提醒自己要睡眠了，這樣身體會加速進入睡眠狀態。

人的體溫在由熱轉冷的過程中，是人體最容易出現疲勞及睡意的時刻。所以孕媽可以每晚睡前用熱水泡泡腳，既緩解疲勞，也有助於提高睡眠質量及縮短入睡時間。

最後，最重要的是寶媽們自己要學會調節情緒，不要過於緊張。晚上什麼也不要想，好好睡覺就可以啦！

這個還真沒失眠過，老覺得覺不夠睡。因為早上都是早早起來照顧大寶上學。這一天下來除了累還是累。晚上躺下就著。