首先，你願意接受這樣的工作嗎？不願意的話怎麼也充實不起來的！想拓展幾個業餘愛好吧，又因時間卡的太緊所無法實現！

其實，這不是個例。

很多人都這樣，忙忙碌碌一天，到了夜深人靜的時候，不但沒有充實感，卻感覺很空虛。

我之前有段時間也是這樣。我們公司加班很特多，比996還多，晚上9點下班都是早的，經常到家都是10點半多，快11點了。剛開始工作的時候，每天都充滿激情，感覺工作中能學到很多東西，雖然下班晚，但是每天都感覺很充實。下班了之後，堅持去跑步鍛鍊身體，部門組織的健步走比賽，我長期霸佔了前三名。

工作久了之後，漸漸感覺工作中都是雞毛蒜皮的事情扯來扯去，都是重複的東西搞來搞去，熱情漸漸散去，加上每天加班的增多，回到家後精力就耗盡了。也不再去運動，一般就看看影片，娛樂一下。

這種狀態，維持了很久，以至於後來和我老婆都發生了多次爭吵。我老婆認為我回家就抱著個手機，啥也不幹，也不好好陪她，我則表示回家已經累的不行了，哪還有精力去搞那麼多事情。剛開始的時候，我並沒有覺得不妥，回到家看看搞笑影片，哈哈一笑，每天也挺不錯的。

時間長了，我漸漸察覺，雖然每天忙忙碌碌，但是帶來的並不是充實感，而是碌碌無為的空虛迷茫。歲月劃過，除了越來越粗的腰圍，其他啥也沒有。我很迷茫，想了很久，怎麼從這個怪圈中跳出來。我觀察周圍的同事，和遠方的同學聊天，漸漸找到了問題的答案。

現在，我每天工作中儘量安排不要太滿，晚上爭取9點下班（在我們這裡的加班氛圍中，這已經算早了），回家的地鐵上聽聽歌，看看新聞，放鬆一下精神。回到家後，在小區裡跑跑步，每週五晚上堅持去打羽毛球，身體揮汗如雨的狀態真的非常舒服。身體愉悅了，思路也開始跟著清晰起來。工作之餘，讀讀書，充實一下自己，開拓一下自己對工作，對未來的規劃，找到新的目標後，去努力學習，爭取早日實現。

生活要想過得充實，一定不要在工作中拼盡全力，留一絲氣力給生活，聽歌，養花，讀書，等等，生活中美妙的事情，實在太多，努力把這些興趣變成一種習慣。工作不是生活的全部，努力工作，但不能被工作綁架。當工作不能給生活帶來充足的營養時，我們要學會給自己制定新的目標，學習新的知識，最終換一份更有營養的工作。

最後，分享一句最近看到的話:真正熱愛生活的人，從不嫌生活麻煩。

充實的感覺始終來自於你自己。

下班回來幫忙做家務，照顧孩子，讓你覺得為這個家你努力了，即使佔據了你大多數時間，你也會覺得過得充實。

如果每天這樣重複一樣的事，再加上工作上的不順心，可以讓自己休息會，和家人談談心。相信會允許你的“偷懶”。看看書，打打遊戲，甚至出去和朋友喝喝酒，當然最好不要是異性。

保證明天能恢復正常，不然就是放縱，如今的社會，男人太難，只能如此。

男人喝喝酒，打打遊戲，女人買買東西，淘淘寶。

人總歸有自己的喜好，永遠不要在別人適當做自己想做的事的時候去不停去責備。

其實上班族很少有下班早的。本來就是早八晚五，再加上路上堵車。到家都是天黑了。回到家裡趕忙做晚餐。燜飯炒菜做湯全下來大約近一個小時。六點半到七點鐘能吃晚餐。八點鐘能吃完收拾完。然後休息一會洗個澡後看會書或者是看會手機。把第二天的工作學習安排好，這時候把換洗下來的衣服洗完晾上，大約也就九點半到十點吧。開始上床睡覺了。只有休息好才能工作好。這樣忙碌很充實的。

每天下班已經很晚了，難道還不充實嗎？下班後自己做個飯，小酌一杯，飯後看看書，喝點茶，泡個澡，時間已經所剩無幾了！

首先調整自己的心態，不要走消極思想，然後準確規劃一天的時間，能夠把除了工作的時間合理化，這樣就不會覺得枯燥乏味了 畢竟時間都是擠出來的

那得看在國企還是私企還是自由職業上班吧，那些朝九晚五雙休日的人完全有足夠的業餘時間自由安排，可以早上跑步，晚上跳舞，打藍球羽毛球等，條件好的去健身館辦個會員折騰一番，反正吃飽了大把時間樂呵。

在私企上班的人哪有業餘時間折騰，白天八小時，晚上加班三小時是最大優惠政策了，晚上九點下班的人都羨煞旁人了，廣東那邊的私營企業一般都是早上八點上班，晚上十點下班，每逢星期天休息一天，這種上班節奏還能安排什麼節目充實一下呢？

那就是早上睡到鬧鐘響了還要再眯一會兒，精準估計從宿舍到車間需要多久，中間吃個早餐需要多久，保證這個時間起床不會遲到，中午下班吃了午餐後抓緊時間玩半個小時手機，大概還可以午休一個小時，不午休一下保證下午上班就會雞啄米似的，晚上十點下班後，沿街吃個炒粉湯粉什麼的充飢，回宿舍洗完澡洗完衣服後大概十一點半了，再抓緊時間玩半小時手機或者玩一個小時。

這就是在私企上班的工人充實自己的節目，除了上班下班就是抓緊時間玩手機，平時能保證在晚上十二點半準時睡覺就算過的相當合理充實了，星期日放一天假不睡上半天起不了床，起床後去快餐店吃個快餐，然後去超市買點生活用品零食等等，一天假很快就被消滅了，所以下班晚能夠控制自己玩手機的時間就不錯了。

陪孩子讀書，一起唱歌卡拉ok，還有角色配音，和孩子一起成長，一起感悟生活，一起娛樂都是最美好和幸福的事情。

現在是上班幹活，下了班除去吃飯就是玩手機，以前說書中自有黃金屋書中自有顏如玉，手機呢有什麼，遊戲還是刷抖音，有在手機上發財的又有幾人

我覺得也要分什麼樣的人群。沒結婚的時間更自由些，像我們結婚還有好幾個孩子的，每天都會覺得充實。

下班到家，就要給孩子們做飯，吃吃飯，收拾一下家務，再輔導孩子寫作業，然後就是上床給孩子們講故事，讓孩子們睡覺。接下來才是我自己的時間，真的是超級充實呀！真要更充實，就要等到週末了。