以我多年看腿經驗，人的腿都不直，越瘦越明顯。要想達到視覺直的效果，只能調整站姿。既然大家小腿都不直，要注意小腿的勻稱，小腿肚粗壯，視覺上會顯得腿不好看或腿不直

塑造性感美腿減肥難，大腿減肥更難。為此，健美專家建議粗腿女士應從以下三方面著手。進行大腿減肥的全身運動當你進行以全身減肥為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎腳踏車、越野滑雪、爬樓梯等。 跑步是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人往往會覺得跑步很艱難也很不舒服，所以往往都堅持不下去。而採用行走和跑步相結合的方法就會好得多。當你不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。游泳也是一項全身性的增氧運動，但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在淺水中行走，或者穿上救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果是在馬路上跑步所得不到的。為了使大腿減肥，每次鍛鍊需30分鐘，每週至少3－5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊，即達到最大鍛鍊強度的60％，這樣便可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量開始，然後再慢慢加強。 還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握，若鍛鍊強度低且較容易進行，則可增加鍛鍊的時間。就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。在執行鍛鍊計劃之前，最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行而又無不良反應的鍛鍊強度。以後，鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊不應超過20%。自我判斷的最好方法是，鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷，可以先做一些準備活動，如原地慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。鍛鍊的最佳時間是在飯前1-2小時左右，比如清晨和下午。進行大腿健美的區域性運動

自然啥樣就很棒，

為何處心變模樣？

一天一頓瘦肉精，

包你變成小妖精！

　　如何瘦腿的簡單方法一：睡覺

　　你沒有看錯，睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿。只要你調整一下睡覺的姿勢，或在雙腿的下面墊一個墊子，且使腿部高於心臟即可。

　　這樣可以有效減少小腿的負擔，從而起到瘦腿的作用。

　　如何瘦腿的簡單方法二：按摩瘦腿

　　透過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液迴圈以及淋巴系統迴圈，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫的現象。

　　另外，腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。

　　如何瘦腿的簡單方法三：腿部濃縮spa

　　對付因積攢了大量毒素和廢物而導致小腿浮腫變粗的現象，做個全面的腿部濃縮spa就最適合不過的了。

　　因為在做spa的過程中可以透過按摩來達到消耗腿部脂肪的功效，同時對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

　　方法：往木桶中注滿溫水，而且必須讓水將小腿完全浸沒，其後在水中加入幾點瘦身精油和浴鹽，讓小腿在水中浸泡15分鐘，同時在浸泡的過程中要配合正確的按摩手法進行按摩。

　　如何瘦腿的簡單方法四：運動鍛鍊

　　平時堅持鍛鍊，不要太過於安逸，可以有效消除水腫，在晚飯後可以出去散散步，或者跑步，進行一系列的運動，有益身心還能減肥，還有去健身房也是可以的。

　　如何瘦腿的簡單方法五：精油按摩

　　按摩後精油滲入面板後能疏通淋巴組織，消除堆積的毒素，幫助分解脂肪，還可以排除體內多餘的積水，因而能排毒並有效緊膚的療效。

　　運用精油按摩的方法，身體肌肉更為緊緻窈窕，趕走惱人的虛胖身材。

　　如何瘦腿的簡單方法六：不得久站或久坐

　　應儘量少站立，也不要久坐不動，更不應該盤腿而坐。

　　站立時要注意不時地變換姿勢，不要兩條腿都採取一個姿勢站著，可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放鬆一些，然後換另一條腿，使腿部得到輪流休息。

　　坐著時最好每隔半個小時就站起來走動走動，活動一下腿腳，以促進靜脈血液迴流。

　　如何瘦腿的簡單方法七：休息時抬高雙腿

　　在睡前(或午休時)可以把雙腿抬高15-20分鐘，比如在腿下墊個高的枕頭或其他東西，起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，以緩解孕期水腫。

　　在辦公室工作時可以在桌子下面放一個凳子或一摞書，把腿放在上面。

　　如何瘦腿的簡單方法八：保鮮膜瘦腿

　　時下有一種冷凍和保鮮膜減肥術，冷凍術是利用體溫急劇下降來加速脂肪分解的減肥法，一般應在專業的美容按摩室進行，效果十分顯著。在家裡的時候可以利用減肥霜來按摩大腿。

梨形身材特徵為肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿。脂肪主要沉積在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，狀似梨形。很多梨型身材的小仙女，總是不知道怎麼去？讓自己的身材變得勻稱，看起來更加有美感，今天我們就學習一下，梨形身材怎麼才能快速有效的瘦身瘦腿。

節食：對於瘦腿沒有太大幫助，節食主要是瘦上半身，[對於節食這件事呢，很多人可能會覺得肯定不行不健康，雖然可能是會不健康，但是是有一些用的。節食不是讓你不吃，是少吃。還有想要瘦腿的女孩子一定要記得不要吃太鹹。經常多鹽的飲食容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿和膝蓋上。 喜歡重口味飲食的女孩子，除非是消化系統很好，否則一般都會粗。

摩刮痧或瘦身儀輔助：用精油和刮痧板配合進行腿部按摩的。精油主要起到輔助作用，幫助我們按摩吸收；刮痧呢主要是起到一個排毒的作用，消除腿部水腫。這個方法確實是有效果的，因為精油小分子真的是很容易吸收的，刮痧還可以起到軟化你的腿部肌肉以及腿型的問題。洗完澡毛孔開啟後取幾滴精油滴在腿上，然後首先像擰毛巾一樣來回放鬆你的腿，然後用拳頭關節向上提拉以及敲打腿兩側的膽經~之後選擇用刮痧板，剛開始可能腿部會出痧，會有些疼，這是在排毒。

眠襪以及壓力襪：每天晚上睡覺的時候換上睡眠襪，防止靜脈曲張，消除腿部水腫，第二天腿不容易腫。

以上就是幾個有效的快速瘦腿的方法，很值得去學習的幾個，想瘦腿的不妨試一下！