可以減肥，但是需要這樣一直保持下去，如果不控制飲食，暴飲暴食的話，體重馬上就會暴增，最好的減肥是多方面的，

可以多運動

我覺得每天吃七分飽，首先是一種很健康的飲食習慣，應當倡導；其次，飲食七分飽是有助於減肥的，並不是說能減肥；最後，真正想要廋下來一定要有運動的習慣和良好的生活作息。

可以，少吃多餐，多吃水果，晚上儘量少吃，睡覺會消耗的慢。安排好你的飲食計劃，讓身體習慣，慢慢會調節各部分技能，就可以減肥了。

吃七分飽可以減肥，但是還要運動，加上適當的節食，經過一段時間的堅持，肯定可以瘦的，我兩個月瘦了十幾斤，這兩個月沒堅持又胖啦！！

七分飽一定能瘦下去，但是貴在堅持，不然等著暴飲暴食的時候可能會反彈的比較厲害，建議飲食和運動結合一塊來，多吃一些粗糧之類的，蔬菜和蛋白質類的，運動建議跟著keep來做，消耗的熱量比較多而且這種方法也不容易反彈，作為女生我不建議完全不吃碳水，可能會不來大姨媽

要看食物裡面所含熱量，我之前按照營養師給配的餐，每餐都感覺吃的好飽 照樣減重，現在沒有按照那個餐譜做飯吃，吃得少 結果體重不減反而漲。減肥的方法也是要因人而異，找到合適自己的方法 然後堅持下去。

得看吃的是什麼？每天攝入的熱量，就算吃七分飽，吃的糖分含量過高，或者脂肪含量超標了一樣得胖！減肥其實沒有更好的途徑，就是得餓，還有就是低熱量的攝入！

絕對能瘦的！

曾經我這樣做過，效果很明顯，少吃5天瘦了3斤。晚上出去吃飯喝點酒，第二天就全回來了。能堅持就行。

每天吃七分飽是有利於減肥的，因為吃的少，攝入的飲食熱量相對也會減少。但是減肥的成功的前提條件是需要有足夠的熱量缺口，如果吃的少，但是吃的都是高熱量，高脂肪的食物，即便5分飽也不會減肥的效果，最多讓你胖的慢一點。

這是很多人在減肥當中的一個誤區，只強調少吃，但是忽略了食物本身的熱量。大部分的綠葉蔬菜熱量只有20-30千卡，肥肉的熱量高達800千卡。減肥期間，大部分人的飲食攝入熱量每日只有1500-1800千卡，甚至更低。吃1公斤的蔬菜，熱量也就不到300千卡，算節食減肥，但是隻需要200克的肥肉，就有可能讓減肥計劃泡湯。吃的少並不是減肥成功的必要條件，但是熱量不超標是減肥的最基本前提。

減肥期間一定不能吃的太少，吃的太少一是會掉肌肉、二是會降低基礎代謝率增加減肥的反彈率。也不能吃太多，否則會沒有減肥的效果。

減肥期間的飲食攝入熱量不能低於自己的基礎代謝熱量，並且最好能與消耗熱量保持不低於500千卡的熱量缺口。

減肥期間的碳水攝入最好控制在每公斤體重每日2-4克，以血糖生成指數較低的粗糧、符合碳水為最佳選擇。最好避免或減少精製碳水化合物的攝入。

減肥的目的在於減脂，對於高脂肪高熱量血糖生成指數較高的食物，最好避免或者減少攝入，像肥肉、油脂、高熱量高脂肪的零食，糖果、飲料、酒精等。這樣才能達到最佳的減肥效果。