體重的問題，你如果在意的話，你可以先減肥，減肥很簡單的，管住嘴邁開腿，我以前

130，後來透過控制飲食和鍛鍊，現在是100斤，堅持下去，沒有別的好辦法。然後，一家人在一起，太熟悉了，說話方式可能都不會太注意，你可以透過溝通，表達一下你的內心想法。還有就是，不論如何，一家人都是很愛你的。

看完整篇描述後我想我可不可以這麼看待這件事，你因為體重這件事，在成長的過程中，當你覺得自己很胖時，就開始了這份自卑感，並不像你描述所說你並不在意他們的嘲笑，你只是用“瞭解我的、愛我的人就不會這麼看我”來進行自我逃避，所以當你回到那個你認為安全的地方的時候，你發現並不是自己想要的那個模樣，安全地帶被一次次擊碎，直至安全地帶被徹底打碎了，你覺得哪裡都沒有可以躲避的地方了，所以你開始懷疑這個世界，你不信任他們了，開始變得敏感，所以只要他們對你稍微的不待見，你就會開始了聯想。綜合起來，你也就說了自卑和敏感。所以我覺得克服自卑的方法如果要根治我你可嘗試以下兩種：一是接納，文中你只說了你自卑是因為你的體重，那你就得試著去修正自己的認知，提升自己的自信，讓自己認為體重很重是件沒什麼大不了的事、家人只是開玩笑而已；二是超越，因為文中你只說了體重這個事，那也就是所謂減肥了，直至減到自己滿意的標準。需要說明的是，因為你僅僅描述了自卑是因為體重這事，所以如果有其他更底層的因素的話，也可參考上述兩種方法，提醒下其中接納是最有效的根治。但是如果從身體健康層面來講，如果你真的是過度超重了，還是應該適當減下體重為好。敏感的話，因為是你的體重導致的，所以主要還是解決你這個自卑的問題，你這份敏感就會得到很好的消除，期間提升自己的自信也很重要。還有你提到的溝通，提供內容太少，我看到的就是唯一阻礙你拒絕溝通的問題是：你覺得他們傷害了你，他們不會待見你的偏見。我給的建議是：選個適當的時機，好好溝通，不要害怕去溝通，試著讓自己相信家人是完全值得信賴的。

很理解你這種心情， 家人是我們一生當中最親近的人，媽媽用乳液喂大了我們，弟兄親同手足，親人的關係不應該淡化，我們每個人都有自己的缺點，正好作為凡夫的我們有個缺點就是愛說事，同樣說事，心境不相同，別人說事，是取笑諷刺，親人說事關心愛護，更何況放假回家，親人相會，總是無事找點談資，你說見面不說話，剛進門點個頭，再不理你，我想比捱打的難受吧！ 建議從下面幾點認識問題。

第一：面對事實，不怕說事。本來我們就在某一個地方有缺陷，親人關懷說事，叫他們去說，我不理這事行了，就是生活當中要有定力，不能心隨境轉，

第二：不給自己找事，增加不必要的煩惱與麻煩，境緣無好醜，好醜在於心，有事你想怎麼說去說，說累了、說完了、說光了、無話可說了，淡然一笑，把這一切讓人不舒心的話象丟垃圾一樣，丟在垃圾桶裡，不讓它雜汙自己的心境。

第三：看淡名利，把自己從困惑中解脫出來，面對事實，不用爭辨，更不能自尋麻煩，讓這些事困擾自己，尋求方法，解決自己實際中的問題。

第四：多積善行德，提高自己的生活質量，多親近善人，提高自信度，增加生活樂趣，加強鍛鍊，建議你多光臨佛門，多接觸佛門四眾，這裡是諸上善人聚會一處。

家人是緣，無論怎樣的緣，以和為貴，和睦相處，父母是緣，多於孝順，祝願在假期和家人高興團聚，度假完畢，回到單位，走自己的路，叫別人說去。