亞麻籽油是一種油，怎麼能說它有減肥的作用？

探討下減肥的過程，就是身體攝入能量小於消耗的過程，

攝入的能量主要依賴我們飲食裡的，主食，油脂，蛋白質。其中主食供能佔比60-65%，油脂供能佔比25%左右，蛋白質供能15%左右。

所以想要控制能量攝入，主食和油脂的攝入用量都要控制，如果飲食里加入亞麻籽油，其他的油脂，比如，大豆油，花生油，動物脂肪等一定要減量！！！

亞麻籽油的到底有什麼好處，還得先了解人體需要什麼樣的油脂？

人體需要吃油，是因為有兩類脂肪酸，亞麻酸和亞油酸人體不能合成，必須靠食物攝取。

常見的油，比如，大豆油，花生油，菜籽油等，都富含亞油酸，亞麻酸含量比較低，而亞麻籽油中亞麻酸含量比較高，因地域不同，含量不同，大約在40-55%左右。

所以油脂想吃均衡，可以減少大豆油，花生油的量，適當增加亞麻籽油的量，對健康是有益的。

亞麻籽油是由亞麻的種子榨出來的油，它的功效非常多，尤其是對於女性來講，常吃亞麻籽油能夠起到調理身體，保護肌膚的作用，那如此神奇的它真的能起到減肥的作用嗎？

很多寶媽們都會將亞麻籽油作為主要的調和油，尤其是對於嬰幼兒和青少年來講，如果身體中缺少亞麻酸，會嚴重影響智力的正常發育，而亞麻籽油當中恰好含有這類物質。這樣就可減少身體的疾病發生，也有很多女性的朋友們選擇直接使用亞麻籽油，每天清晨與晚上空腹飲一勺亞麻籽油，這個行為對於便秘和三高人群是非常有益處的。

但很多人可能不習慣直接喝，所以會將亞麻籽油加入牛奶、燕麥或鮮榨的果汁當中，混合之後再一起食用，這樣不但口感好而且還營養健康。

也可以將亞麻籽油進行涼拌，比如說做涼拌菜、沙拉，既能保證食材的風味。而且有利於健康。

亞麻籽油的功效對減肥來講，還是很有益處的，它確實可以消耗身體多餘的脂肪，是健康的減肥方法。在我們日常做菜的過程當中，將亞麻籽油作為主要的調和油，這樣不知不覺當中，對身體的健康情況大有益處。平衡和改善身體各方面狀況，讓身體精力充沛更有活力，也可以將運動後疲勞的肌肉快速復原。

不管什麼油，在神奇依然是油！就有能量，而且密度不低！再者，某種食物是不能夠減肥的！關鍵是總能量攝入和消耗的差值！

亞麻籽油確實有減肥瘦身的功效，原理是亞麻籽油裡面的歐米伽3進去人體後透過以下兩個途徑來實現！

一是增加代謝率，抑制ATP(三磷酸腺苷)的生成。

二是抑制脂肪合成黴的合成，增加體內各種脂質的排洩，是最健康的減肥方式之一！

不管什麼油，只要是油，都不可能有減肥的作用，因為所有油的吸收率都在100%左右。

如果單純的從油的角度來說哪種油較好，亞麻籽油、紫蘇油、橄欖油好於大豆油、花生油、菜籽油等，因為亞麻籽油含有的亞麻酸（ω-3脂肪酸）高達50%，遠遠高於深海魚油。

α-亞麻酸帶給身體的好處很多，比如調整血脂異常，抑制血小板聚集，防止血栓形成，還能抑制癌細胞的產生和轉移。關鍵的是，α-亞麻酸及由α-亞麻酸合成的EPA和DHA是有益於大腦的，它們能到達大腦細胞膜和視網膜、視杆細胞膜中，有利於思維，並使大腦神經網路更豐富，記憶容量更大。

平時日常生活中，可以交替食用以上油脂，但說靠某油減肥那是不可能的。

人家好好的脂肪和減肥什麼關係，肯定有人在弄生酮飲食，減肥過程中，我們大量吃，讓身體不要餓，儘量保證一天6餐，在一天當中攝入80毫升的亞麻籽油來幫助3.6.9的平衡。不是亞麻籽油可以減肥，而是減肥中適當加入亞麻籽油用來補充脂肪。

沒有可以減肥的食物，只有可以減肥的方法，比如合理控制能量攝入、高蛋白減肥、低碳減肥或生酮減肥等，食物只有配合方法才能達到減肥的目的，單純靠一種食物減肥，徒勞、無益！

謹記：減肥不是一兩天的事，一定要理性對待！

只能說亞麻籽油相對其它油可能對減肥有宜而已，吃多了一樣會長肉。多吃清淡的，少吃高熱量的，食品多樣化，保障營養攝取勻衡，養成良好的飲食習慣，漸進式一步一步把多餘的脂肪減掉，記住是多餘的。減肥首先是健康，然後才是美。本末倒置傷害的是你自己。記得多運動。

從某種意義上說有益減肥，但是並不能減肥。

亞麻油含有豐富的omega-3 和 omega-6脂肪酸，有保健用途。亞麻油是透過對亞麻籽進行壓榨後移除固體成分剩下的油脂，會引起發胖的單一飽和脂肪含量比較低，而且所含其他各種有益脂肪種類也很多。不過亞麻油高溫耐受度很低，容易分解，不適合高溫烹飪用。總體來說，相對其他食油，食用亞麻油不易發胖。

我覺得多少有一點吧，亞麻籽油是非常健康的養生油，它對人體有多種有效的功效，不僅能改善便秘，潤澤肌膚，還能緩解抑鬱，具有很高的營養價值。而且它含的脂肪量不多，所以不會對減肥造成障礙，同時還能起到減肥的作用。