是跑步就有益處，個人覺得不應該拘泥於什麼時候跑，而是要持之以恆的跑，根據工作和生活規律，選擇一個空閒的時間段來跑步，不僅有利於鍛鍊身體，更有利於長期堅持。

夜跑當然對身體好啊，晚上空氣好，涼快，跑起步來很舒服，能夠一定程度上的促進消化，身體上達到一個比較輕鬆的狀態。現在目前好像還沒聽說過夜跑有什麼不好的地方？請問一下你指的是？有的話你指出來我在具體事情具體分析。不過夜跑也要注意一些安全上的事項，夜跑因為是在晚上進行，路面情況模糊，所以夜跑的時候要找視線較佳的地方進行，跑步的速度不宜過快，因為晚上路上散步的行人還是挺多的。最好結伴而行，特別是女孩子，安全，安全！！非常重要！有一些什麼熒光裝備或者反光的物件有的話就戴在身上吧，可以提醒提醒到別人，及時的給你避讓。然後，跑步的時間，不要太晚，晚上九點以後建議就不要出去運動了，因為九十點，人體的器官都相繼進入到休眠期。跑步的距離以適合自己為佳，不要搞得太猛，不然晚上可能會因太過興奮而難以入眠。以上就是我對該問題的一點看法，有不對的歡迎指出，謝謝！

夜跑當然對身體有好處了，夜跑可以促進腸胃蠕動，幫助一天食物的消化，晚上出汗更有利於排毒減肥。

當然，想要身體更加健康，不過於肥胖，應該注重飲食與運動的相結合，這樣才能夠保證身體的健康。跑完步後要補充適當的鹽水，以補充流失的水分和無機鹽。

夜晚跑步對身體有好處嗎？跑步對身體是有好處的，不但可以幫助控制體重，還能增強體質，增強心肺功能等等好處，但是跑步也需要分時間，否則也會給身體帶來負擔，因為工作節奏快，很多人白天沒有時間運動，因此很多開始夜跑，但是夜跑夜要注意時間，才不會給身體帶來太多的問題。

夜跑的人首先要注意早睡，如果夜跑要熬夜會得不償失，如果要早睡，最晚也要在11點之前，如果晚上10半跑完步，是沒有辦法11點睡覺的，不時時間不行，而是跑步會增加神經的興奮性，是沒有辦法入睡的。如果跑的太晚，勢必要熬夜，那麼熬夜對於身體的傷害是跑步彌補不回來的，所以跑步最好在睡前2小時完成。

並且如果晚上跑步，最好遠離街道馬路，晚上的空氣質量較早上或者白天來說都要差一些，尤其是已經進去秋天，天氣越來越乾燥，晚上跑步如果還在馬路上跑容易引發呼吸系統的疾病，因此夜跑最好選擇公園，但是要注意安全。其實夜跑和晨跑就是一個調整時間的問題，只要晚上早睡，白天就一定能早起，早上的跑步還呢個喚醒身體的狀態，更有益於一天的工作。

只有晚上才有時間跑步，早上要送孩子上學，孩子六點多就要開始起床，要準備早飯，我不可能為了跑步一早四點多就出去吧，晚上要輔導孩子學習，等孩子九點多弄完，她休息了我才有時間，這個時間跑步正好，一個多小時回來，洗澡上床十一點多，正合適。

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

我現在發現一個很有趣的現象！在一個城市的夜晚，最熱鬧的地方並不是我們所想象的商業街，最熱鬧地方應該是學校的操場或者是城市的公園裡！

為什麼這樣說呢？因為現在的人們健康意識開始提高了，很多人都開始意識到自己的健康是多麼地重要，是千金難換的，越來越多的人都願意去跑步，去鍛鍊自己的身體了！

就我所在的城市，每次晚上我去公園裡跑步時，那個場面簡直是人山人海，很多朋友都在努力地跑步，都在努力的鍛鍊自己的身體！即使跑不動的人也在努力的散步，快走！

其實現在夜跑的人數真的是越來越多了，人們白天上班沒有時間，於是把運動的時間放在晚上，其實晚上出來夜跑的好處真的也有很多，今天我就來給大家講一講吧！

為什麼很多人選擇在夜晚跑步？原來背後竟有這麼多的好處！

1. 幫助消化

現在很多人變胖的主要原因就是因為晚上吃的太多太好，每天晚上也不運動，結果這些過剩的能量就會形成脂肪堆積在我們的腰腹，內臟或者是大腿上！

這些脂肪對於我們的身體真的危害很大！而夜跑就可以幫助我們消化更多的食物，減少熱量的堆積，這樣就可以從根本上防止我們變胖，讓我們變得越來越瘦，越來越好看！

2. 獲得好心情

現在的人們哪有一個是容易的，白天上班工作壓力很大，幹不好還有領導訓吃，真的是非常的難做！久而久之，我們的壓力就會變大，心情就會不好，處於一種壓抑的狀態！

這種狀態如果保持的太久，我們就很有可能患憂鬱症，對於我們的健康造成嚴重的損害！夜跑就可以幫助我們緩解自己的心理焦慮，讓我們變得更加放鬆，獲得很好的心情！

3. 促進睡眠

夜跑可以幫助我們促進睡眠！讓我們的睡眠質量明顯的改善，這一點我相信對於很多人都是一種誘惑，要知道失眠真的是一種很痛苦的感覺，而且長時間失眠對身體也不好！

晚上跑步可以很好的消耗我們身體多餘的精力和體力，這樣我們就可以倒在床上就睡覺，我們就可以逐漸的遠離失眠的威脅，讓我們的身體越來越好！

4. 強身健體

運動有一個很好的好處，那就是幫助我們強身健體！誰不希望自己的身體越來越好？誰不希望自己每天都是生龍活虎，身體毫無疾病？只有我們堅持跑步，我們就能夠做到！

跑步就可以幫助我們強身健體，鍛鍊我們的肌肉，骨骼，韌帶，提高我們全身各個系統的功能，讓我們的身體越變越好，免疫力得到提高，精神體力更上一個臺階！

5. 安排計劃

工作一天以後我們是否要對今天的工作做一個總結，我們是否要為明天的工作作出打算？如果你有一個計劃，那麼這些事就好做多了，這樣對我們的效率的提高就有很大的好處！

所以我們要進行工作計劃的安排，在跑步時，我們就可以想一想自己的計劃，這是一個很好的自我反思的機會，如果你能將跑步的這一段時間利用起來，那麼你的效率將大大提高！

答：俗話說，夜霧（露水）毒過砒霜。正因如此，老一輩人一般到了夜晚都不會外出。特別是體弱、感冒者，夜間外出都會加重病情。

睡眠是沒有道理的。

晚上鍛鍊從散步開始

另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響

從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。

輕微疲勞正好休息

矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。

從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一