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  • 1 # toklk6674

    1500米是一個對於我們普通人來跑呢,是一個很長的距離了。跑1500米要每天的堅持訓練,以培養自己的耐力。關於1500米,我可以給你幾點建議:(1)儘量跟著你的對手跑。跟著別人跑會給你一個固定的目標,這樣無形中會給你減輕些壓力。(2)合理的分配自己的體力。就400米的賽道來說,1500米就是4圈不到的路程,在這4圈的路程裡,合理的分配好自己的體力是十分重要的。所以儘量採取跟隨跑。(3)熬過疲勞期。400米以上的跑步都有一個疲勞期,所以你要努力的克服自己的疲勞期。要記住。你累的同時,你的對手也是很疲憊的,只要你咬牙堅持了,你就會笑到最後。(4)最後300米逐漸加速。都跑了3圈了,想必是在疲勞已經慢慢的適應過來了,那麼就希望你在最後的300米可以逐漸的提高自己的速度,到最後200米的時候儘自己的全力去衝刺。相信你會有收穫的! 你把800米分成3段路程來跑:300米,200米,200米。第一階段,300米。這是起跑階段,也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有一個好的發揮,對全程都會有所幫助的。具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指,你在大街上碰到了自己的同班同學,你向他(她)跑過去時用的速度。注意,你一定要保持一個良好的心態,放輕鬆,平常心,不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作,提前疲勞。進入第二階段後,你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。你學過物理,知道動能定理吧。功=質量*(速度)平方。這可是一個巨大的數字。不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。第三階段,已經快要到終點了。你只要告訴自己:我能行,我還有200米就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好,但要在自己能承受的範圍內。你按照這個方法,在課外活動時練上三、四次,掌握自己身體的運動規律,相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績

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