現代生活中人們的生活節奏真的太快，工作上學習上的壓力不能及時的進行調節，在還不是一個好的狀態下又去接受新事物的挑戰。

這種情況下身體自然就呈現亞健康的狀態，這個時候我們要做的就是給減輕身體的負擔，擺脫身體亞健康，就是給你的健康帶來更多保障。

如果把身體比喻成一個機器的話，那麼各個器官就是重要的內部件，你的暴飲暴食、習慣性熬夜都會加重內臟的負擔，這個時候就要試著嘗試用這個體式來給你的身體減壓，試著將騰空的腳掌放在手臂上，這樣子也利於保持平衡。

很多時候我們的心理狀態不好是會影響到我們的身體的，往往不愉快的心情會帶來不是的感覺，那麼這個時候可以試著做一下這個舒展全身的姿勢，雙手撐在地面上將頭部支撐起來，雙腿想青蛙似得在地面山擺好，可以幫助你的背部腰部得到充分的伸展，消除身體和心理上的不適。

其實作為一個女孩子或者女人來說，你的髖部掌管著很多重要的東西，其實你在大姨媽期間就是減壓排毒的好時機，這個時候好好做好開髖運動，讓你的上下迴圈變得通暢，這樣子既可以幫助脂肪加快代謝，還可以幫助你緩解生理期的疼痛感。

假如你現在還沒有認識到保持健康的可貴，那麼當你邁入中年的時候身體開始出現了各種各樣不適或者疼痛的症狀，那個時候可能真的來不及了，因此保持健康還是要趁早，趁著來得及每天都練習一下這個體式預防身體出現不健康的現象。

建議

一:生活規律、合理膳食。

合理飲食包括有節制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽，合理進補，適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。

二:按時、充足的睡眠。

不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，不要太飽或太餓時上床，還要追求質量而非數量，睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比的。

三:適當鍛鍊。

適當的運動是亞健康的剋星。適合的鍛鍊一是有氧運動，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸後將氣保留在腹部一會兒，再慢慢撥出;三是做健身操，使全身充滿活力;四是自我按摩，適當刺激體表，保持良好抗病狀態。

四:學會調節自己的情緒，善待壓力、心胸開闊，培養多種興趣愛好。

焦慮是現代人的通病，有焦慮症的人通常會感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發抖等，有時發作過後病人感到一切都恢復正常;有時則使人經常處於一種緊張不安狀態，擔心此病會再來，形成惡性迴圈。經調查，那些樂觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮症狀的發生，因此，學會調整自己的心態和情緒，學習樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。