運動養生:

足球運動:

01培養人的交際能力:

很多人都會處於一種不善於和不熟悉的人聊天，沒有共同愛好的朋友，沒有共同話題的朋友等等。可以透過足球這方面結識到不一樣的人群。

02 培養人的良好心理品質:

如果經常踢足球的話，可以培養自己行程良好的性格，還能讓心理品質方面變得更好，同時還能培養集體榮譽感和克服困難等，如果有時間的話，不妨多選擇踢足球，還是蠻不錯的。

03 提高人的反應能力:

有些人總覺得自己老是慢半拍，其實如果老是反應慢的話，不妨選擇平時多踢足球，這樣就能有效改善大腦的分配能力，還能訓練自己的反應能力。

04 增強人的抵抗力:

因為足球運動可以全方面鍛鍊，而且經常踢足球的話，可以改善本身的力量和靈敏度等，足以讓人們的高階神經活動得到更好的改善，特別是對於心血管和呼吸系統等部位，都有不錯的效果，還能增強抵抗力，促進身體健康。

05培養人的團結精神:

足球不單隻能讓人鍛鍊身體，還可以提高人的團結精神和配合。 生命在於運動，在於生生不息，跑步可以使人心情愉快，身體得到鍛鍊。 跑步的好處

跑步的好處:

01 頸部、肩部、脊椎：

有些工作，比如公交車司機和辦公室白領之類，長時間坐在一個地方身體不進行運動，或多或少都會有一些頸椎或肩膀的問題，而正確的跑步姿勢背部是挺直放鬆的，長期跑步會對勁椎或者肩膀不適有很大改善，甚至將這種在職場留下來的病根徹底改變。

02腹部：

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。

03 腰部、臀部：

在我們長期堅持跑步之後，對於自身身體體型改變最為明顯就是腰部和臀部。尤其是腰線變得更為漂亮。

04膝蓋：

堅持跑步有助於提升人的呼吸系統機能、增強肺功能、增大肺活量；跑步還有利於提高心血管系統機能，促進血液迴圈，降低血脂和膽固醇；此外，跑步對於增加肌肉的強度、強化骨骼、預防骨質疏鬆也起到很好的作用；長期跑步還可以保持心情舒暢、精神愉快，對緩解壓力十分有益。首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科專家蘇慶軍表示，只要跑步姿勢合理、運動量不過大，且膝蓋沒有基礎病，跑步是不會傷及膝蓋的，反而會增加下肢肌肉系統的力量，增強骨骼的骨密度和骨強度。

05心臟：

跑步對身體是有一定的好處，主要對於心臟，對於心臟的心肌功能有著調節，但是建議應該要慢跑，如果說是快速跑步的話，就會出現心臟無法承受的情況，引發突然間的供血不足的情況，建議可以進慢跑，如果慢跑的話，對於心臟是很好的維持，並且幫助促進血液迴圈的情況，以及幫助身體中，以及血液中的廢物排出體外，以及建議可以進行快步的練習，有助於增強免疫力。

06 血液：

長期跑步會增強心臟血管系統，所以長期跑步的人群的血液質量也好於一般人，長期可以跑步也可以改善人的新陳代謝，降低我們的血脂和膽固醇。

07肺部及呼吸系統：

長期跑步也可以讓肺功能變強，增加我們的肺活量，增加肺活量可使肺功能變強。

08 腸胃：

長期跑步可以使人情緒樂觀向上，這在一定程度上增強了我們的食慾，加強了我們的消化功能，促進營養的吸收。

09 骨骼：

長期跑步也可以提高韌帶的柔軟性，以及提高身體各處關節的強度。增加骨骼的強度和密度，使我們的身體變得更健康。

跳繩的好處:

加強血液迴圈，供給氧氣。持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

乒乓球的好處:

使眼睛疲勞消除，改善視力。打乒乓球可以放鬆眼睛周圍的肌肉, 對保護眼睛和視力有著很好的幫助。

散步的好處:

散步能促使血管彈性的增加，特別是腿的持續運動，可促使更多的血液回到心臟，有利於改善血液迴圈，提高心臟的工作效率。

有，中國古傳養生洗髓經，洗髓主要洗的是脊椎之髓，中醫稱之為任督二脈，西醫稱之為中樞神精，乃歷代養生大家的主要養生大法，是塵世間不可多得的奇功。

養生方面的高手在民間，他們就是不懂養生的壽星。

中國健美運動的代名詞和象徵的馬華，因白血病逝世，享年41歲。國藥同仁堂董事長張生瑜因心臟病突發逝世，年僅39歲。書畫家、詩人、學者、太極拳家、教授、研究員，中醫影響世界論壇副秘書長，中國武術七段，吳式太極拳研究會常務副會長，武當拳法研究會顧問的梅墨生先生，所有的頭銜無一不與長壽有關，他一生都在教育大家養生，自己卻在59歲時因病去世。

健美健將，生產銷售健康長壽藥的董事長，養生專家，這些被人捧上天的養生高手都早早的死了。他們的養生理論只能講給陰曹地府的孤魂野鬼了。

生死由命，富貴在天。那些生活在深山裡的農民老頭老太太，他們不懂養生，不知道保健食品，沒去過健身房，不會瑜伽，每天都是簡單的飯菜，蘿蔔、白菜、土豆、粉條、豆腐，自制的臘肉、酸菜，飲的是沒有經過過濾的河水和井水，從早到晚有規律的勞動，沒有發財致富的夢想，他們才是真正的養生高手。