在現在社會快節奏的生活中，加班失眠好像都在伴隨著我們的生活！我自己也有過失眠我把自己的怎麼調節失眠的分享下。首先我也是經常加班有時候工作壓力大失眠就陪伴我了，有一次聽家裡人說晚上喝杯熱牛奶可以有助於睡眠，我就試了試沒想到還真的有效果，效果還不錯確實睡眠質量有了改善，還有一個就是用熱水泡泡腳也可以調節失眠的，泡泡腳對身體好而且還改善了睡眠質量，我說的希望可以改善一下失眠的朋友！希望大家都能睡個好覺。

睡眠要規律，要學會給自己減壓，適當放鬆心情，回到家就把單位的事放下，睡前做些開心的事。多做運動，比如早起一小時出去鍛鍊，晨跑，會放鬆心情，鍛鍊身體提高睡眠質量。週末約朋友打球，睡前練練瑜珈，都是健康的生活方式，有助於睡眠。

現在職場的年輕人，無論是工作壓力，或者是生活壓力都是比較大的，再加上個人不健康的生活習慣，飲食習慣，許多人都存在不同程度的失眼，而失眼會影響個人健康，休息不好也影響第二天的學習、工作和生活，那麼怎麼來調節呢？一、睡覺時間要比較有規律，到時要睡，形成生物鐘；二、改掉不好的飲食習慣，晚上不吃得過飽，少吃油膩刺激性大的食品，睡覺前別喝濃茶、咖啡等容易令人興奮的飲品；三、改掉不健康的個人習慣，睡前儘量少玩手機和電腦遊戲，少參加令人興奮的活動，以免引起興奮；四、有條件白天適度鍛鍊，一定的疲勞感有助於睡眠；五、透過自身行為調節，學會全身放鬆，特別是精神松，肌肉鬆，我習慣採用“聽息法”，即儘量做到讓自己呼吸深、長、細、勻，採用腹式呼吸法聽自己呼吸聲音，隨著人體放鬆，聲音會變小，越來越細，不知不覺地進入睡眠，類似調節方法很多，原理都是讓思想放鬆，身體放鬆，轉移注意力！偶爾失眠不可怕，但長期失眠大家一定要引起重視！願大家都有一個好的睡眠！

當今社會，創業壓力問題在所難免，因為壓力，失眠障礙現象普遍存在，怎麼緩解這個問題呢？

一，找到創業中讓你感到壓力的關鍵，哪些方面能夠解決，能夠解決的儘快解決，免得心理總是在為此事煩心。如果透過努力也解決不了的事兒，那就隨意吧，所謂盡人事聽天命吧。

二，找朋友或心理醫生傾訴。當一個人將煩惱和壓力和能夠理解你的人傾訴後，心中立刻會感到輕鬆了許多。另外還有可能會得到別人好的建議呢，對你的心理和工作都會有一定的幫助哦。

三，適量運動。能以步代車的儘量不要開車，不要總是坐著，最好是坐四十分鐘左右站起來活動活動。晚上吃完飯後休息一會，出去再運動半小時。

四，儘量不要熬夜，生活要有規律。睡前洗熱水澡，喝杯牛奶，聽聽輕鬆的音樂。

朋友，你的根本原因不是失眠，是壓力太大。

既然你自己知道是壓力大造成的失眠，那就要從根本上解決壓力問題，才能緩解睡眠問題。

在創業的過程中，壓力在所難免。不僅要承受著客戶和市場競爭的壓力，還要承受著資金等來自不同方面的壓力。

解決壓力最有效的辦法就是：接受壓力，解決壓力。

找朋友家人傾訴是一種有效的減輕壓力的辦法。不要把所有的壓力&煩惱放在一個人身上，適當地讓朋友家人分擔一下，這樣他們才會理解你，包容你的脾氣。調整目標和期望。期望越大，壓力就越大。適當的壓力，能促進個人的成長，過重的壓力，會壓垮身心健康。職場中最終成敗的往往不是經驗與技巧，而是駕馭壓力的能力。真正能釋放壓力的辦法是把造成壓力的問題解決掉。適當運動。再忙也要抽空運動，身體是革命的本錢。沒有好的身體，就沒有好的心情；沒有好的心情，就沒有好的態度；沒有好的態度，就沒有好的溝通；沒有好的溝通，就沒有好的解決辦法。

感同身受，六年前創業初期140的體重一個月到120，都有這麼個階段，最重要的是團隊扛過來了，沒有啥好說的，堅持了一條，身體是革命的本錢，天天睡不著但堅持每天鍛鍊。適當找個能緩解的方式嘗試吧，祝你好運創業成功！創業沒那麼簡單！

創業者每天要面對的問題很多，壓力固然大，但是身體是革命的本錢，人要學會管理自己的情緒和壓力，睡覺前做些其他事情放空一下自己，比如看書，聽音樂，運動，這些都是很有效的方法，堅持下去形成習慣就會有所改善

你好，你這情況主要還是壓力大引起的焦慮問題，導致睡眠不好。建議你在條件允許的情況下，降低自己的事業期望目標。放慢生活節奏。對事物不要過於追求完美。

還有就是要從生活細節入手，注意飲食清淡，戒菸戒酒，規律作息。經常適量運動。

有空多放鬆，多旅遊，多與家人呆在一起。

中藥只能起到調理的作用，見效慢，如果睡眠非常差，建議去看看神經內科或心理科，在醫生專業的指導下，服用些抗焦慮的藥物，效果會更好。

願您早日恢復到良好的睡眠！

創業的壓力大，那是肯定，一定要先樹立明確的目標，不管對錯，要先有方向，再努力去做，再適時調整，只要有進步就是好的，沒有一步登天的事，踏踏實實最重要。

往往真正困住你的，並不是目標本身，而是你對恐懼的想象。

大腦很喜歡放大恐懼，別被你的大腦騙了。

想象一個人，在一個黑漆漆屋子裡走，空蕩蕩的環境，不知道自己在往那個方向走，走了多少步，也不知道還要走多久能走出去，心理承受的壓力大於身體的。

因為沒有人告訴他，要往哪裡走，要走多遠，所以才會恐懼，才會累。

做事沒有進度條，沒有反饋，沒有交流，沒有陪伴，這樣永遠不會達成的目，因為你沒有目的，沒有方向。

作為過來人，雖然沒有多成功，但是給你一些個人建議，樹理想，有方向，大目標，小目標，該吃吃，該睡睡，不要愁，認準目標就是幹，我不聰明，但我相信，勤能補拙，與人為善，與己為善。

感謝誠邀！

看了三次這個問題，前三次想放棄回答，最後決定如果按照我的思路興許也能多少幫到認為有壓力的人

壓力大

事難做

其實解決這個問題一點都不難

去做！

做了就不難了

難是想出來的

壓力是等出來的

一個人真正去做事的時候你還難嗎？忙起來你還有空難嗎？你還有時間存在壓力嗎？

恐怕都是沒有去真正的去做。

忙起來回家躺下就能睡

做起來很多困難就可以迎刃而解

比如:起床困難症（賴床者）

寒冬凜冽雪花飄飄的冬日清晨，你畏懼寒冷，說實話都怕。所以越想寒冷就容易不想起床，想著溫暖的被窩，想著外面的寒冷，壓力大嗎？真很大！但是，你如果不去考慮而是翻身而起，洗漱收拾，當你要出門的時候再鋪看看被窩，你會有兩個感覺:

第一:這不起來了嗎？

第二:有點想笑

道理一樣的，感覺有困難時抓緊行動去做，讓自己奮鬥在路上，忙碌起來。

困難是被自己放大的

壓力是被自己施加的

成功是自我激勵調整的

成功是在不斷解決各種困難當中產生的

按照我的辦法一個禮拜就能睡的特別香

21天后沒有壓力……

再一次感謝誠邀！！！