在不動刀子的情況下，絕食絕對是快速瘦身的不二法門。

我以親身經歷告訴你，三天不食，只喝水，可以瘦三斤。第一天只是有點餓，沒事，第二天很餓，沒東西吃胃酸過多多喝水沖淡，開始有點暈的感覺。第三天非常餓，竟然餓習慣了，只是口腔很臭，從第二天開始就這樣，不知道是什麼原理。減了三到五斤。

第二次絕食七天，頭三天感受就過了，第五天開始吐酸水，總是想吐，但胃裡沒有一點東西，只能喝水，喝了水就可以吐出來了。多喝水讓它吐，吐出來的東西像痰一樣。算是洗胃了吧，這是因人而異的，之前胃不好，吐出這些東西胃功能健康多了。

想要快速瘦身的話，1、我建議先找一個健身教練，透過你的體質型別，去合理規劃健身及飲食 2、再找一個夥伴，前提是和你有同樣需求的人，這樣可以相互鼓勵，能很好的堅持下去 3、自己要有堅持下去的信念。其實我覺的最重要的是我們的信念，只有一個持之以恆的心，才可以成功！

本想說，欲速則不達，瘦身還需循序漸進，可我們身邊確實還有部分朋友，由於種種原因需要快速瘦身！那要想快速瘦身，你可能要比平常減肥瘦身付出更多努力！首先：從吃入手，你只能吃得少，六、七分飽，所吃食物應選擇低熱量的，平時飯前先喝湯，讓自己先有點飽腹感，少吃主食，絕不能吃油膩食品，大魚大肉就免了吧，零食也戒了吧，平時如果有較明顯的飢餓感時適當吃點水果，至於適合瘦身減肥的食譜你不妨也參照參照，切記是適當的控制飲食攝入，絕不是過分節食，更不是不食，靠不吃東西瘦身是嚴重影響健康的，絕不可取。其二，該鍛鍊了，選擇一種主要的鍛鍊方式，比如跑步，游泳，打羽毛球，籃球等球類專案，每天要堅持運動兩個小時左右，強度要適當加大，多出汗，適當補充水分和人體由於鍛鍊所流失的微量元素，因為想快速瘦身，所以還應儘可能地抓住一切機會鍛鍊自己，消耗能量，比如上下樓走點樓梯，上下班步行一段距離，適當的多加點輔助運動，這種鍛鍊方法會增加身體的疲勞感，所以一定要注意合理的休息，養成健康的生活習慣，作息要有規律，同時運動千萬要有個度，不能超過自己身體的承受能力，把瘦身變成了傷身。最後一定要有恆心，有毅力，合理的飲食和適度的運動結合起來，相信透過努力會達到滿意的瘦身效果。

瘦身計劃分幾部分實行，第一我想不要過多的攝入食品，就是說管住自己的嘴巴，第二部計劃好自已的運動方法了，如果單獨以快速的瘦身為目的，就要選有氧運動，有氧運動，有跑步，跳繩，開合跳，等等。分組以的，連續幾組，但要記住必須半小時以上的運動，出汗，出大汗為效果最好。這樣下去，不出幾天快速瘦身肯定成功。