在網靠文字是無法回答的，找個明師吧。注意，是“明”師，不是“名”師。

不過氣功這事，不太靠譜，你還是練練內家拳吧。

這個問題很好！先糾正元神(怎樣睡覺)，再糾正元氣(怎樣呼吸)，很簡單的，一個沒有任何武術功底的人練習氣功反而更精，準，紮實……這是針對內功而言！……如果你遇到一個有道的師父有沒有武術功底都一樣的

無論是健身氣功還是硬氣功，首先找個明師，其次問一下女朋友，三個月內不能啪啪啪給同意，如果以上都沒問題麼就可以開始練了。

不該去練氣功，因為你是一個正常人，不該走那方面。當你退休了的時候還有興趣的話再說，不要被那些神秘感所吸引。

氣功沒有什麼神秘，說的神乎其神的都是騙子！活著的人都可以練氣功，沒有早晚和功底一說。因為只要每個人在呼吸就是基本功，人的自然呼吸，實際就是延續壽命必要？進一步的修煉，只不過是注意呼吸方法，和身體的放鬆，意念的集中，達到有需的呼吸方法。從潛入深最好找一個明白師夫指點。

氣功並不是玄之又玄的肉身成仙、長生不老的金丹法門，而是切切實實鍛鍊身體、健康長壽的要義、訣竅。

“內煉一口氣，外煉筋骨皮。”一以貫之，把內臟修煉與外在的筋骨皮鍛鍊結合統一起來。如八段錦、五禽戲、易筋經，都是很好的吐納、導引的方法，既煉一口氣，又煉筋骨皮。至簡至易，無非開合升降。

修煉強大的定力，泰山崩前而色不變，麋鹿興於左而目不瞬。“貧賤不能移，威武不能屈，富貴不能淫。”萬事萬物自然而然會歸於其必然的軌道，所謂天下事一致而百慮，何必枉勞心血而胡思亂想呢？如此，方能心平氣和，心無旁騖，定能開慧。開了大智慧，則問題或病苦都不過是小焉哉，長壽長健。

再兼以徒手的拳術或器械鍛鍊相結合，善性命雙修者，皆可隨意隨時隨地而為之。

原始要終，原始反終，寒來暑往，春夏秋冬，週而復始。

吐故納新，排汙濁，吸正氣，可以長生久視。堅持清洗下體，保持身體無廢物，下體無染汙，全身清潔。

“君子黃中通理，正位居體，美在其中，而暢於四肢，發於事業，美之至也。”練氣功，練氣血由頭頂到會陰，再由會陰到頭頂，上下反覆迴圈，而又“暢於四肢”。更進一層，在會陰處，分為兩支，從左右腿外側分別到左右腳湧泉穴，氣血下行繞過雙腳跟之後，再上行由左右腿內側回到會陰，然後再由會陰到頂門。如此迴圈反覆。

性不老則人不老，故應經性器官、性系統的鍛鍊，保持生命活力。

根據“原始反終”的理論，如辟穀，三五天，不吃不喝，或僅飲少量水，吃青菜水果，用以排除體中毒素。廢物毒物排淨，一身輕鬆。還比如退行行走、倒立行走等等，不一而足。

如上所述，皆屬氣功的範疇，只要把一條學好、修好、煉好，足以成為健康長壽的人。

首先必須弄明白一個問題。氣功分很多種，有佛家氣功、道家氣功、醫家氣功、武術氣功等等。一般的氣功功法大多數人，甚至老年人都可以習練，因此類功法大抵都是用來祛病健身乃至探討生命奧秘，在當初編排時沒有加入什麼高難動作，一般人只要用心揣摩，皆可掌握。就即便是武術氣功功法，也不是都充滿高難度動作，如著名的武術氣功《紅砂手》，此功僅有五個簡單動作，至簡至易，稍加學習，即可掌握。

學練氣功，如有條件，最好透過拜師學功的途徑。當然如果不具備這種條件，亦可以靠氣功書籍自學氣功。自學氣功要注意如下幾點問題：(1)要選擇功法簡單，動作少的功法來學，選購的氣功書籍必須具有詳盡的動作配圖。(2)剛開始學功時，要選擇那種社會上普傳的諸如五禽戲、六字訣之類的功法，因練功人群較眾，便於相互切磋，共同進步。(3)如果練功者僅僅是為了祛病健身，我建議你學練一種站樁氣功和一個簡單的坐樁功法，長期堅持，自然便可達到較為理想的健身效果。

自學氣功者，在選擇功法時千萬不要追求"高、大、上"，有些貌似簡單的功法練功效果極佳，千萬不能"以貌取人"。練功貴在有恆心，貴在堅持。以上是我多年練功的一點心得，供同道參考。

氣功的練習不需要任何武術功底就可以練習。因為氣功就是一種鍛練呼吸的方法，氣功也可以認為是一種鍛練呼吸的體操，只要能用囗鼻正常自然呼吸的任何人都可以練習氣功。氣功是一個從古練到今的功夫，練習氣功涵蓋的人群很廣闊，中華傳統武術練，中華養生文化練，佛道教練，中醫練，文人雅士練，普通百姓練一直練到現代社會，網路時代，還有許多氣功迷在繼續修練氣功。氣功被髮揚光大到現代社會，經過改良成一種保健養生氣功，它是一個能為身體健康提供醫療保健的功法。眾多練習保健養生氣功的修練者都一致認為，只要正確得法的練習氣功，可以強身健體，保健養生，為身體健康提供健康的正能量，能全面的提升生存質量和幸福生活的健康標準，讓你的健康人生永遠充滿Sunny。

我習武的時候練過氣功，像“二指禪”、“頭開鋼板”、“手劈磚頭”、“四槍刺身”、“全身開棍”、“刀山釘床”，“氣功吸碗”，“飛針穿玻璃”等，還有很多氣功都是耳濡目染，也算是行內人士。我來憑良心的跟你聊幾句，首先宣告，我不是打假和不遵循行業套路，我只是實話實說，還原真實、健康的武術圈。也讓更多的人們能夠正視武術，不要誤導誤傳，故弄玄虛。

我可以好奇的問一下，你想練這個氣功是要幹嘛的嗎？商業演出、還是個人喜好？如果是商業演出確實可以唬住人掙點兒錢的，如果純屬個人愛好建議還是別去練了,因為在現實生活中確實沒有什麼用處（除了ZB）。

氣功，在外行看來是非常神奇和神秘的，但在內行看來也就是那麼回事，只是太多的包裝和神秘化了，可以說都是電影、電視的功勞。

所謂的氣功並不是電視、電影裡那樣，一掌能把人推十幾米，一腳能把人踢上天，一跺腳天崩地裂的，一展拳人仰馬翻的，這些都是影視包裝效果，現實中是不存在的。

現實中的氣功就是把身體某一部位透過鍛鍊變得很強大，加上技巧（關鍵是技巧）、包裝、神秘化等，讓人真假難辨、虛實難分。

其實任何氣功的原理都很簡單，就是把精神、意念、呼吸、所有思想、意識裡能調動的一切都給聚集到一點上，加上長年累積的對某一部位不斷的鍛鍊和練習，達到常人所不能達到的某種特殊技能。如果你也能長年累積的堅持做這些，那麼你也能練成很厲害的氣功。

自己練習氣功是很容易傷身體的，或者說更像是一種自殘。因為有太多的東西你不懂，比如技巧、方法、呼吸等。建議找一內行人士加以指點，會事半功倍。但切記不要找那種故弄玄虛、神神叨叨的，那真的會害人害己。

氣功一個寶貴的健身功法，但也有不少人望洋興嘆，主要的原因是不容易被人掌握，容易走彎路，出現偏差，使人提心吊膽。究其原因，不容易被掌握，沒有掌握住練功夫的各種基本的原則，

氣功在中國歷史上，由於受到佛家，道家，儒家的影響，被蒙上了一種神秘的色彩價值。由於歷史條件的限制，對氣功產生的某種特殊現象和作用未能用科學的方法加以解釋，多歸於神仙天賜，顧摻雜了不少違心的東西，使人感到玄幻難以理解。另一方面流傳的氣功流派很多，比如吐納、內丹養性，鴿派的內功都有其功法的優點，但也有欺騙性，所以，我們今天所學的氣功必須要有正確的分析方法。

不少人反應器功能學認為練功容易，出偏，這是由於未能很好地掌握練功的原則和要領。

按過去的說法，氣功造詣很深的有兩種人。

一種是因為得了不治之症，走投無路，透過練功把病治好，從中嚐到了甜頭，從而堅持鍛鍊，所以學而有成的人，另一種是對某種信念堅定不移，堅持鍛鍊，從而掌握了其規律性。不少人功夫很深，能夠產生一些其普通人做不到的事情，產生一些特殊現象。比如練功服到一定程度以後，可以使自己的呼吸減慢。甚至處於一種漸漸停止呼吸的狀態，(像蛇一樣冬眠的狀態)。所以必須要樹立信心，決心與恆心進行研究。因是子當年就是因為家裡有人得了癆病死去。嚇得他也放下了一切包袱，練習六妙門內功呼吸。

練習內功要注意意和氣的辯證關係。

練氣功就是煉氣，同時又是煉意煉意離不開煉氣。

如果練功是沒有意的作用，那氣就不可能好好的聚集，儲存和執行，也就練不出功來，所以意和氣是相互的關係，相互依存，相互促進。

就是我們說的意氣相隨。

但是如果過分的強求以意領氣，則勢必造成拔苗助長，結果有害無益，容易產生偏差，憋氣，甚至神經錯亂的弊病。比如有人在練功過程中，由於追求小周天，以意領氣，開始能夠感覺到一團熱氣上升，但接著就會頭昏眼花，渾身發熱，出汗。或者變冷寒戰等現象。練功中感到疲勞，這就是強求，以意領氣而產生的偏差。

因此練功過程中要有意但又不能過分用意。所謂的不要執著，就是練功中越是淡越好，要做到若有若無，是有是無。

練功過程中氣的產生效應是隨著煉功深入到一定階段而自然產生的，不是憑主觀慾望所能追求得到的。而每個人練功過程中對身體的好處也是逐步前進的，往往是在不知不覺中取得的，所以不能急於求成，不能心急，必須順其自然，循序漸進，才能見效。

另外還有動靜結合，練養動結合。與靜是相對統一的獨立。動中有靜靜中有動，這是事物本身固有的規律。比如我們在站樁或者靜坐時，內氣在體內發動以後，不少人感覺到渾身熱起來，這就是動中有靜，靜是指外表靜，如果旁邊有人觀看的話，只發現你在靜靜的坐在那裡，或者擺了個姿勢站到那裡。你的外表並沒有發出動的狀態。但是你自己可以感覺到身體發熱，這是體內的血液執行變得加快了。這就是體內的動。

氣功有靜`動兩大派別，靜功比如說是靜坐，站樁動功，比如說八段錦，五禽戲等等都是不同的鍛鍊形式。

在靜坐，站樁，以後會慢慢的出現自發動功，甚至打出一定的拳法，這就是身體的自發動的運動。這是身體自我調節控制系統所發揮作用的表現。

總能說練功要注意四個字即:動靜開合。這是所有功夫的總綱。