每個都有自己的緩解方式，我一般自己出去逛逛，一個人靜靜。自己心比較大，一般沒多會就好了。其實多看點美的風景也不錯哦 ，我比較想的開 ，經常自我安慰往樂觀的方面想，不給自己增添煩惱，簡單快樂就好。

我一般都會自己待在房間裡把門反鎖住，然後躺到床上戴上耳機聽歌，然後聽到睡著，醒來就沒事了我每次哭了以後都很容易睡著。

我可能當時忍不住大哭一場，然後回到家裡看到我的寵物甜甜我就很開心了，因為它的歡快帶給我快樂。我知道甜甜的心裡只有我。

每個人都有情緒低落的時候，人生在世，總許許多多的不如意，我願意將我的一點點感悟分享給你，願你開心快樂。

當你被人氣哭，首先最好的辦法是要還擊回去，這樣事後你也不會懊悔，心情也比較容易緩解。如果這個人是你的領導或者長輩，你沒有辦法還擊，那麼只能試著緩解自己的心情。

1.找一個可以發洩的地方，大聲的哭出來，哭是最好的發洩方式，不要覺得哭代表懦弱，它可以有效的緩解我們的情緒。我曾經讀過一本書《接納不完美的自己》，裡面有這樣一句話“每一滴眼淚都是靈魂之旅。”建議你可以看一看這本書，在哭泣中獲得內心的平靜。

2.找人傾訴。把自己的不快樂、悲傷說出來，獲得他人的安慰，這也是非常好的方式。找一個你信任的人，願意傾聽你心聲的人，讓他把肩膀借你靠一靠，將你的心溫暖。

3.去大吃一頓，自己去k歌，買買買也是不錯的選擇，敞開心扉，讓自己放肆一把，即使是小小的放縱，也可以收穫美妙的心情。

4.這是一個非常好的辦法，所以希望你能試著做一做。請閉上眼睛，平靜你的心情，調整你的呼吸，讓我們暫時從事件中抽離出來，作為旁觀的第三者，去觀察整個事件。想象著那個哭泣的你，坐在沙發上，看到他了嗎，悲傷而無助，請你輕輕的走過去，從後面抱住他，可以用一些力氣，給他以堅強的依靠。試著與他對話，傾聽他說了些什麼，安慰他鼓勵他，告訴他他真的很棒。這時，回到你自己的角色，想象著有人從後面抱著你，溫暖真誠。

最後，希望大家都能開心快樂！！！

1.深呼吸，先問問自己是不是“被激怒了”？這點比較重要，注意是“被激怒”

2.理解自己，到底是什麼情緒出來了？憤怒？焦慮？不平？感受當下的情緒，接受它們~

3.如果確實是自己的問題就改正，如果確實是別人的問題就想著跟自己無關，把事件和自己剝離開~

4.哭過之後喝點水，心❤和身體都需要補水喲~

我分享點前段時間我的一個事，也是氣憤的不行

我做了2年的業務被一個新人告黑狀，導致我離開了那個業務，關鍵是我還認為我對那個新人特別好，我從沒見過這種兩面三刀的人，當時是特別氣憤

當一個人非常生氣的時候，腦袋中還是要保持冷靜，這是已成的事實，無法改變，何必再因此事讓自己生氣呢，仔細分析一下原因，自己有沒有需要改善的

對於你的情況，或許和我的不一樣，試著先讓自己平靜下來，不要那麼激動

然後試著去理解氣你的人的想法，分析一下各自的情況，然後再決定下一步如何處理

一般抑鬱情緒來自於某件事情的刺激。比如因為缺錢要自殺，就給他錢唄。開個玩笑了。抑鬱情緒是一時的不開心，因為什麼不開心就解決什麼，這很簡單，但其實很不簡單。抑鬱情緒通常是來自於一些無法或者自認為無法解決的問題，並且有一定的時間了。比如，跟母親關係不好。媽媽天天在家看我不順眼，還不是更年期，連個盼頭都木有……覺得自己沒有能力解決，於是心情就不好了！

讓我們從以下幾方面來緩解心情

1、清醒地認識到這種情緒的害處。（你已經做到了）

2、轉移目前的注意力，把注意力從誘使你心情不佳的地方轉移出去一直到你感覺心情恢復常態為止；轉移注意力的最好方法是去做你一直興趣很高的事情，比如你喜歡唱歌，那就放聲高歌一下，喜歡玩遊戲就好好的玩玩遊戲，如此等等。（不過建議不要喝酒解愁，因為酒後事情極未可知，不可知的事情最好不做）

3、當你心情恢復常態之後再回頭理智分析導致自己心情低落的原因。這一步很重要，但常常被人忽略。因為如果不進行這一步的話。心中的憤懣等等情緒就始終無法被排解出去，因此這一步不僅不可省略，而且實際是解除負面心理的關鍵一步。這一步的關鍵在於“理智”二字。

懂得妥協

當你被氣哭了的時候，說明你比對方更懂得妥協。

站在對方的立場，理解對方的觀點，驗證一下自己的主張是否正確。

有趣的是，許多事情沒有對錯，只有不同的角度看到不同的現象而作出的不同解釋。

每個人都有自己的性格，不要企圖說服對方，但你可以影響對方，告訴對方看事物的方法。

允許對方在這件事情上與你存在不同見解……