怎麼減肥都不瘦，要從兩個方面去考慮：

1. 飲食方面，確保攝入的熱量小於消耗的熱量。因為運動消耗的熱量並沒有想象的那麼高，加上有的人肌肉量較少基礎代謝低。如果攝入過多的熱量勢必會導致減肥效果差甚至沒有效果。

2. 訓練方面，很多人減肥只是做高強度短時間的運動，殊不知運動強度越低脂肪消耗佔比越高。所以建議長時間低強度的有氧運動。如果條件在健身房訓練，先做力量訓練在做有氧訓練減脂的效果會更好。

如你沒有長期服用過減肥產品，在飲食和訓練方面一定會有效果。

減肥和戒菸一直是困擾人類的兩大難題。科學家通過幾十年的科研終於攻破這一難關。

他們讓50個人參與實驗，25個吸菸者，25個肥胖者。結果只用了一個月，都達到了完美的效果。隨後他們透過一張紙條向全世界公佈了這一創造性的成果。紙條內容一公佈矚目震驚，上面赫然寫到：誰吸菸，誰不按計劃運動和吃飯，就槍斃他。

很多事情不是我們做不到，只是它在我們心裡沒那麼重要。週六六點起床晨跑很困難，如果七點有一場臨時緊急會議呢，我覺得5點起來都沒問題了。

減肥不成功，絕對是因為飲食方面沒有達到減肥的標準。除了本身的基因問題，有的人天生就是喝水都比別人胖，也有人天生就是易瘦體質。但是仔細觀察，會發現瘦的人吃的量絕對是比胖子要少的。基數大的人，一開始減肥必須要控制飲食，之前吃十分飽，現在八分飽。之前多油多脂，現在低油低鹽。飲食習慣要改變，之前喜歡吃油炸、高熱量食物的，一定要改掉。並且是變成以後的飲食習慣。但是最重要的，減肥的人最重要的是心態就調整好，千萬不能有瘦了兩斤要獎勵自己，等瘦到100我就要去吃大吃大喝...那你就永遠都在減肥復胖的迴圈當中。

第一，減肥是時間問題。一般的到了一定年齡，機體的新陳代謝放緩，容易發胖。第二，減肥也有心情因素，心寬體胖，心憂體瘦。第三，熬夜也會導致體胖。第四，適當運動能消耗多餘的脂肪，可以保持體型。第五，也是最重要的，管住嘴，不可吃太飽，就是儘量少吃。

這個問題問我就對了，因為我就是做專業瘦身的！想要減肥必須得堅持做到早晨吃好中午吃飽這裡的飽指七八分飽，晚上不吃或者少吃，少吃油膩太鹹東西，適當的做做鍛鍊，堅持下去沒有減不下去的！

以我的經驗是飲食問題，吃的快還多，如果是男的每頓喝酒吃菜就比不的要多再加上吃同樣的飯，如果是女的吃的多動的少，建議晚上不吃飯早上多鍛鍊。

其實想瘦很簡單，只要每天熟悉掌握堅持喝八杯水，多吃水果，多運動。就可以擁有完美身材了。哦～對了千萬不要以節食為減肥目標，那樣不但不能減肥，還會傷害身體。在這裡我祝減肥的哥哥姐姐弟弟妹妹們完日夢想成真！

關於肥胖我們每個人身邊都有例子，吃藥的節食的～肥胖跟每個人的身體要素有關，第二個就是飲食。控制食量和運動是我們見過最有效的減肥方法

1. 少吃主食

主食的澱粉含量高，特別容易轉化成葡萄糖被人體吸收發胖

2. 合理運動

每天適當的運動有助於消耗卡路里，幫助瘦身

3. 毅力

減肥不是一蹴而就的，一定要堅持下去才有成效

這個問題我研究了好久，最終得出的結果就是：因人而異，每個人都是不一樣的。所以方法就沒有固定的，畢竟每個人生活方式，飲食習慣心情指數都不一樣。我的建議還是，加強鍛鍊，這樣也更健康，就像自古以來，多是女孩希望減肥，而男偏少，在看看周邊會發現，尤其當兵和愛運動的男孩女孩，給人的一種感覺就是帥和苗條，他們雖不是那麼廋但身體協調，所以身材易吸人眼球。當然完全個人觀點，不適勿用，自己小分享，學校出社會8年多，體重一直保持上下浮動3―5斤，每到對生活傷心流淚時看看自己小身板也就突然不那麼流淚然而變自

信了純屬小開心額，當然，每天得晨跑3公里，到家在打它半小時沙袋就ok了。