我覺得早餐是一天中最重要的一頓飯，要儘量吃的營養均衡，清淡一點，早上最好不要吃太重口，太油膩的食物，否則一整天都會喜歡重口的食物，畢竟我們要注重油鹽的攝入量嗎！我給你推薦一個簡單的早餐。

首先準備

食材:麵包吐司，火腿，生菜，西紅柿，雞蛋。

調教:沙拉醬，番茄醬，韓式辣醬，總之你喜歡什麼準備什麼。

做法就更簡單了

1.西紅柿切薄片，生菜洗淨。

2.熱鍋放油，煎雞蛋。

3:鍋內底油煎火腿，也可以不煎。

4都裝盤就可以吃了。

備註:麵包也可以掛上蛋液煎至兩面金黃。這樣的早餐很豐盛，也很簡單省事！

這是我家的早餐給你參考！

早餐是一天之中最重要的一頓，早餐好了吃營養了，一天的精力都充沛。早餐也並不要搞得過於複雜，我認為一碗清湯麵，一個雞蛋，一個饅頭，一杯鮮奶足矣！

自己做的肯定煮粥最方便，配點油條榨菜一頓簡單的早餐就好了，也可以牛奶麵包加煎蛋，簡單又營養，現在年輕人很少自己早起做早餐了，基本都是去早餐店，種類豐富，選擇性多，我們這基本包子，燒麥，小籠包，豆腐花，麻團，百葉捲，茶葉蛋，生煎包等等，看自己喜好

很多人早晨的時間都比較趕，早餐要麼在外面隨便吃一點，要麼什麼都不吃。一日之計在於晨，早餐也是一天的能量之源，對於個人來說，不管多忙，早餐還是要吃的，不僅要吃飽，還要吃好，所謂的好，就是要營養豐富，我發幾張圖片看看吧。

早上要吃好，煮麵條，拌麵條，或者煮小米粥，搭配這兩天很貴的榨菜啊，自己做的煎餅，煎餃啊，還可以做三明治，裡面放西紅柿，黃瓜，雞蛋，搭配一杯牛奶，在吃些水果。

華人講究“民以食為天”、“早餐要吃好”……可見“吃”對我們有多重要，那麼怎麼吃，吃什麼就成了每天困擾我們的一道難題。

一日之計在於晨，早飯對我們來說尤為重要，它為我們新的一天注入能量，早飯吃好了，一上午活力滿滿。

下面為大家推薦幾款既簡單又營養的早餐搭配：

⑴雞蛋羹＋燒餅＋涼拌土豆絲/海帶絲

⑵小籠包＋小米粥/玉米粥＋茶葉蛋

⑶火腿雞蛋餅＋煮玉米＋豆漿/牛奶

⑷小餛飩＋紅薯＋水煮蛋/煎蛋

⑸蒸紅薯/南瓜＋八寶粥＋水煮蛋

我都是閒暇時間就包點餃子或者小餛飩，凍在冰箱裡，早上煮一碗，既省時間又有營養。

實在不想做飯的時候，也可以出去吃，豆腐腦油條、肉夾饃、小籠包、煎餅果子、手抓餅、雞蛋灌餅……總有一款適合你

早飯是一日三餐中最重要的一餐！其中要有蛋白質，主食，維生素三大元素。含蛋白質豐富的食物有雞蛋，牛奶，乳酪，芝士，酸奶。主食可以是粥，饅頭，麵包，紅薯，玉米，山藥等這些都可以作為主食！含有維生素成分有蔬菜，水果，可以選擇當季水果，當季蔬菜！考慮到早上時間比較匆忙，選擇水果會更加方便，而且，水果糖分高，很適合在早餐或者上午吃。以上跟你分享下我家的早餐！

鮮蝦粥➕厚蛋燒➕炒生菜

鮮蝦粥

把蝦去頭去殼，開蝦背清洗乾淨，放少許料酒，鹽，胡椒粉醃製15分鐘！粥煮好時，把蝦放入鍋中，放入姜，煮兩分鐘，出鍋前放鹽調味，放上蔥花點綴即可！

厚蛋燒

雞蛋三個，把雞蛋打入中拌勻成雞蛋液，放入鹽，蔥花。平底鍋刷上油，油熱倒入雞蛋液，待雞蛋液快凝固時，放上肉鬆，捲起來即可以了，冷卻時再切塊，不然會燙到手。

最後一個是青菜，把生菜洗淨瀝乾水。鍋中放油，油熱放入蒜末爆香，放入生菜，快熟時放入鹽調味即可出鍋！