鍛鍊身體和克服心理緊張並沒有一個因果聯絡，因為鍛鍊身體，所以心理緊張得以克服。

之所以會覺得有這樣的關係，實質上鍛鍊身體這一行為頻繁出現是因為在於人有著積極主動的意識萌生，當人的內心開始積極主動的時候，會弱化了被動消極這類情緒，而一個人的心理緊張在於，他擔心自己做不到，出洋相，所出現的狀況不在自己的控制範圍之內，自己只能被動接收，只會出現不好的結果，因而出現緊張情緒。

所以說鍛鍊身體是沒有辦法克服心理緊張。

真正克服心理緊張的辦法是在於加強自己的心理，或者形象一點鍛鍊自己的‘心理肌肉’，讓心理變得更加強壯。

而具體辦法就是：身體的緊張鬆弛訓練，催眠消除恐懼緊張的情結，從認知的角度來澄清自己對所緊張物件的不合理認知。

多從事一些娛樂活動，如唱歌，跳舞，聽一些舒緩的音樂等，把自己的心思分開，逐漸平靜下來。

多參加體育運動，尤其是多參加一些有配合的體育運動，如籃球，足球等。

自我暗示法，尤其是在面臨大的抉擇時，一定要穩住心裡，不斷暗示自己我能行。

多給自己鍛鍊機會，如參加演講比賽，各種辯論賽等，鍛鍊自己的應變能力。

制定有規律的計劃，做任何事情時，提前做好計劃，這樣就會有條不紊，能有效減少自己緊張著急的心裡。

多鍛鍊不能保證可以克服心理緊張，但一定可以增強自己的自信力。

從提問者的角度來看，更偏重的是如何克服心理緊張吧。至於如何克服心理緊張，我們首先需要分析下什麼情況下會緊張:

1. 首次遇到某種情況，會緊張。例如第一次登臺演講，第一次回答老師問題，第一次和女生說話。

2. 遇到重大事件緊張，例如高考。

3. 遇到危險的人或事情而緊張，例如搶劫。

基本上心理緊張的情況就這三類，而我們不難分析到，上面三種都有一種共同點，那就是不熟悉，沒有經歷過，是第一次遇到。

那我們應該怎麼克服呢，

第一：培養自己的勇氣或者自信，例如提問者說的鍛鍊啊，就可以，但單單有自信還是不夠的。

第二：主動起來，由被動變主動，那完全就是另外一個世界了。多接觸，勇於接觸，不要畏首畏尾，

第三：多讀書，讀書會讓你懂得思考，懂得多角度看待問題，由內向外，其實也是一種心態的鍛鍊。