我跑步健身多年，對於減肥相關的我都研究地，包括不吃晚飯，不吃早飯，結果就是，這些都不可取，如果不吃晚飯，飢餓感會促進胃裡胃酸分泌，胃裡沒有食物的話，胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，這是健身者應該有的嗎？傷害身體是健身嗎？所以，千萬不能靠不吃晚飯來減肥，在我長期的回覆減肥相關的問題中，我一再提醒減肥的朋友，想要減肥，關鍵是要看你每天的能量攝入是不是小於你每天的能量消耗，長期堅持“運動+飲食控制”，才是正確健康的減肥方法，讓自己每天的能量攝入少於能量消耗，一段時間下來，你就減肥成功了。

所以，不吃晚飯來減肥，肯定不健康，且傷身，快停止吧。

減肥最好的方法就是：調理飲食結構+運動！很多朋友為了減肥，不吃晚餐，這也是一種很有效的方法，可以快速減重，達到你想要的效果。但是其缺點就是讓你的新陳代謝變慢，不利用身體健康。如果你恢復正常的飲食後，體重也會恢復到以前的。

減肥是一個堅持的過程，即使減肥成功後，也需要後期的保持，因此要保持一個堅持的心。

現在以我自身的經歷給大家分享一下我的減肥方法：運動+調理飲食

1.運動

每天都堅持運動，特殊時期可以選擇休息或散步。首先我是選擇先做無氧運動，大概在20-30分鐘，然後在選擇做有氧運動，一般在30分鐘以上，這樣加起來就1個多小時。在做運動的前後都要做好拉伸運動運動。為什麼要先無氧後有氧呢，因為無氧運動屬於鍛鍊肌肉的，有氧是燃燒脂肪的，有氧運動在前20分鐘是消耗糖類，20分鐘過後才開始燃燒脂肪，這有利於減脂。

2.飲食

減肥是七分靠吃，三分靠練，這就是說明吃是很重要的。在飲食方面我們要多次含蛋白質高的食物，例如:雞蛋、玉米、紅薯、牛奶、豆類穀物，肉類就吃雞肉、牛肉、羊肉，鴨肉，少吃或不吃豬肉。在減肥的過程中，食物儘量就是少油少油，避免高熱量的食物，高糖、油炸的食物等這些都是屬於高熱量食物；飲食以清淡為主，不要吃太多辛辣食物。減肥餐，我們可以看看網上的來作為參考，根據自己的實際情況來定。

我始終不相信減肥藥這種東西，目前透過運動+調理飲食的方法，從5.1號到6.27號，也就是今天，我已經瘦了15斤，這種方法就是需要堅持，很考驗意志力，所以要麼瘦要麼死，你選擇一個！哈哈

答案是：不健康。

晚上不吃飯，也就是屬於節食了。因為我們從小到大都養成了一日三餐的習慣，所以我們的身體在三餐時本能性的需要熱量的補充。當我們的熱量攝入被切斷時，首先消耗的是我們體內的糖原，糖原的主要來源是碳水，而糖原在我們的體內儲備量有限，主要是以肌糖原和肝糖原兩種形式儲存的。當消耗完我們體內的糖原時，就會消耗我們體內的蛋白質進行供能，而蛋白質就是我們肌肉，最後才是脂肪。當我們的肌肉被拿來供能，就會造成我們的肌肉量減少，這時候我們的基礎代謝就會降低。

令，節食減肥雖然說能夠很快的使體重降低，但是減掉的大多數是我們體內的水重和肌肉，對於減脂來說沒有任何幫助，而是有反作用。

節食對胃的傷害我就不說了，相信大家都會有所瞭解，我來說說皮質醇水平升高的問題。

皮質醇，是我們體內的一種激素，當我們體內的皮質醇水平升高時，我們體內的水分就會下降，而我們肌肉中80%-90%都是水分，所以水分的下降就會導致我們肌肉量的減少，最終導致代謝的降低。

碼字不易，如果你覺得我的回答對你有幫助，請給我一個贊吧。

想瘦身的朋友們；真心話是會被噴的哦，但我只會直言阿!

請看看修行的和尚們，他們都是日食兩餐(早、中)、過午不食的，修行者裡不是胖胖瘦瘦都有嗎？所以不食晚餐能減肥可不一定呀!

身體健健康康的，精神飽滿精力旺盛紅光滿面不是更美嗎!

如果不是病態的肥胖，幹嘛非要減肥呢!搞不好減肥過度是用健康付出慘重代價的!

想瘦身的朋友們，盡力過、努力過就好，千萬不要強求阿!

這種型別的胖朋友，接觸了不少。 他們的共性都是有一顆想瘦的心。 都秉承著受不了等於瘦不了的思想。

經常是晚餐只吃一個黃瓜或者蘋果代替，甚至都是不吃。

餓得頭昏眼花，肚子咕嚕咕嚕的叫。

正常情況下，堅持到一個星期都受不了了。

不過從成績上來看，還是可以瘦一點的。

咱們回到正題，

不吃晚飯不能健康的減肥！即使瘦了，也會對胃造成影響，也是一種病態的瘦。

並且這裡還有一點， 我們不可能一輩子不吃晚餐吧。 一旦恢復正常飲食，體重便如開閘猛獸一般，噌噌的往上漲。

有些人可能會想，沒事的，即使長胖了，我再來一次不吃晚餐，再瘦下來就行。

想象沒有這麼美好。 你欺騙身體一次可以，兩次可以，第三次就不靈了。 身體會有一個自我保護機制。到時候你再怎麼不吃晚餐，放心瘦不下來的。

求求你還是吃點晚餐吧。

晚餐的幾個原則，大家可以看一下。

這是超級不健康的做法。

你想減肥，減少的是肥肉，對吧？

但是透過節食，除了肥肉以外，還會減掉你許多其他東西。

比如減掉了你的肌肉，這會使你變的孱弱不堪。

比如減掉了你的基礎代謝率，這個更恐怖。

基礎代謝，你可以理解為人體消耗熱量的能力。

比如你的基礎代謝為1500大卡

然後你在某天吃了1500大卡的垃圾食品

你不會變胖，因為你的基礎代謝夠高，把垃圾食品的熱量正好抵消了。

但是你節食，抱歉，也許某天你的基礎代謝就從1500大卡降低到了1000大卡。

這時候你再吃1500大卡垃圾食品

就有500大卡熱量揮發不掉

變成了脂肪存在你體內。

因此，所有節食減肥的人，結果都是一樣：

反彈，而且體重反彈到比以前還胖。

想減肥，各種有氧運動都可以，節食一定不要喔親！

希望有幫到你！

答案是：沒必要

把飲食控制合理，然後再結合適當的運動便可以達到很好的減肥效果，沒必要靠不吃一頓來。

減肥是一個需要一定時間的事情，並不是你一頓不吃，或者多吃一頓就能怎樣的。如果你在一段時間內，每天合理地去減少總攝入量（約500～800大卡），然後再均衡地分佈到三餐，接著配合足夠的運動量，讓消耗量提高，那麼正常情況下是一定可以達到減肥效果的。

而且這樣子做也不會太煎熬，不僅有利於長期健康，還更容易堅持下來，何樂而不為呢～

我希望大家都能減肥成功，但更希望大家在減肥成功的同時擁有一個健康的身體。

如果你對怎麼減肥還沒有一個清晰正確的概念，希望你先去了解清楚了再做計劃～

如果有需要，可以到我個人號裡檢視相關問答和文章，那裡有很多關於減肥的知識～