祛除體內的溼氣，方法非常簡單，只需兩個食物。這兩個能當茶喝，能當飯吃，一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡面加水熬。熬好後就是去溼健脾的佳品——薏米紅豆粥了。

熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋裡一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒乾，造成糊底。方法有兩種：

第一種方法是在鍋里加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和紅豆在鍋裡悶半個小時，再開火，燒開後再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。

第二種方法更簡單，就是把現在家裡不常用的保溫瓶洗乾淨，把薏米和紅豆放在裡面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝。這是非常省事的，也最節省能源的，不用再熬了。

順便說一個祛溼的妙法，就是：鐵板橋鍛鍊法

這個練功房在練習的時候。受力位置練習的地方就是自己的腎自己的一版。腎長了一板牆了，自然。能夠帶動身體的一些其他器官帶動身體的其他一些器官都活躍起來，很多人在練習的時候有一個特別小的細節就是這個腳尖內勾。很多人不注重這個他們就是往那一躺腳尖隨便放著就行了，這樣的方式是不對的，在練習的時候腳尖一定要往內側勾。而且雙腿還有併攏，如果按照正確的方式來練的話。大家身上（主要是背部、大腿根）會出很多汗出的汗越多，代表越虛，這是在排除體內溼氣的一個過程。

身體裡面有溼氣，該如何祛溼？這個問題我覺得首先要對溼氣有一個正確的認識，然後還要懂得身體裡溼氣重會有哪些症狀和表現，最後再搞清楚該不該祛溼或者採取什麼方式祛溼。

每個人的身體裡都會有溼氣，只不過新陳代謝的機能不一樣，溼氣的排洩和堆積有差別，很多人有風溼性關節炎，也跟溼氣有關係，有人面板上有溼疹，也跟溼氣有關係，身體裡溼氣重不重自己應該最清楚，雖然我們不太明白身體裡的溼氣的產生和排除是如何進行的，就只有透過食用一些祛溼的藥物或食物來輔助或調理，誰也不能保證身體裡沒有溼氣，我們選擇祛溼的目的就是減少溼氣對身體造成傷害，每天的飲食也跟溼氣多少有關係，所以經常吃一些祛溼的美食來調理，應該會對身體健康有幫助。

選擇祛溼的食物我們通常會選擇“芡實”，很多人不瞭解芡實的祛溼功效，宋代文豪蘇東坡，對芡實就“情有獨鍾”！蘇東坡是宋代大文豪，又是美食家兼食療專家，直到晚年仍身健體壯，面色紅潤，才思敏捷。他對食療養生頗有研究，著有《蘇東坡養生集》傳世。他鐘情芡實，以為食療佳品。極喜愛吃“芡實粥”，又名雞頭粥。並稱芡實粥“粥既快養，粥後一覺，妙不可言也”。

芡實味甘澀、性平，中醫養生學認為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除溼。

芡實除溼很厲害，這芡實，可既能健脾，又能除溼，補益脾胃，能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦，對於人體來說，是適合這個季節食用的極佳選擇。通常會選擇芡實和蓮子搭配食用，祛溼效果更明顯，蓮子的補脾之力較芡實強，素有“脾果”之稱。可兼入心經，能補益心氣安神，可治心虛不寐之證，但其性平和。芡實的除溼之力強於蓮子，斂而不燥不膩不留邪，治療脾腎氣虛，還能制水，以療水邪氾濫橫溢所致水腫者常用，但作用平和。

身體裡面有溼氣，該如何祛溼？應該適合選擇用芡實、蓮子、淮山藥、茯苓四種食材做成的豆漿或者熬成粥，經常食用做成衝飲還是比較方便，四種食物搭配磨成粉，每天想喝的時候衝一杯，祛溼效果很好。

芡實：收斂滋補，能抗衰延年，最益脾胃。

淮山藥：益脾生津，對人體的免疫、呼吸系統都有幫助，能增加活力。

蓮子：養心健脾，對胃腸有保護作用，可增強人體免疫機能，有抗老防衰的功效。

茯苓：健脾化溼，能促進、強化人體的免疫機能，常食用可加強對疾病的抵抗力。

用這四種食材衝飲的時候也可以根據自己喜歡的口味新增一些冰糖，用量根據自己的口味調整，除了這種方法當然還有很多祛溼的食譜，我覺得這一招最簡單實用，所以平日準備這些食材，可以搭配早餐食用，也可以下午衝飲消除疲勞，總之，祛除溼氣的效果比較理想，建議長期食用。

溼氣的表現，一般透過觀察大便診斷。如果大便粘馬桶，一般就有溼氣。

溼氣留存在身體不是個好東西，一定要清除。溼氣遇風就是風溼。溼氣遇內熱就是溼熱。癌症也喜歡溼氣。

想要去溼氣，首先要了解溼氣形成的原理。

首先，大魚大肉吃的太多，運動太少。身體消化吸收不了，就轉化成了溼氣。所以，飲食要清淡，多運動。從根源解決問題。

其次，長期生活環境潮溼，身體也容易進入溼氣。這是外因，可以調節。

最後，有了溼氣不用怕，不打針不吃藥快速去溼的好方法，一是喝些紅豆薏米湯，二是拔氣罐，你會發現拔完罐上很潮溼或有水珠，溼氣嚴重還會出水泡。

怎樣預防並祛除溼邪呢？出了服用一些祛溼的中成藥丸，我們再一次出現在生活的各個方面都需要注意調理才能健康，趕走體內溼邪。

中醫講脾虛一身溼脾氣受損的時候自然類似就中了，所以到了夏天特別是到了長夏以後，要以養脾氣為主，外溼的原因很容易理解到了夏天雨水較重，比如說梅雨季節這就是外溼，因為人體永遠離不開天地自然的變化，所以我們受外界的環境影響，難以避免六淫之邪。

祛內溼，重在健脾陽。

古人以五行配四季缺1，所以想長夏來彌補。於是春夏秋冬加上長夏就合乎五數，中醫認為溼為陰邪好傷人陽氣，尤其是脾陽，由於脾臟喜燥而惡溼，一旦受損，則導致脾氣不能正常運化，而使氣機不暢。

脾胃虛弱與溼流體內往往互為因果，這裡的是屬於內溼，類似原因有很多過食辛辣過食生冷等都可以造成溼留體內。因為生冷的東西跟自然界的氣候溫差太大，但是人體在這種高溫情況下又需要量，往往掌握不好這個度就會引起很多的疾病，而這些疾病的根本原因就是溼氣太大，同時現在人少動多吃熬夜壓力大也會造成腸胃消化功能受阻。所以說當脾氣受損的時候自然內溼重了，體內溼氣過重，體內溼熱反過來最傷的就是消化系統。造成消化吸收功能低下，臨床可見脘腹脹滿，食慾不振，易感染，消化系統疾病如腹瀉，胸悶，噁心，胃疼，甚至水腫。會讓人覺得睏倦沉重手腳冰冷面板起疹，臉上黏膩不舒服？甚至出現腸胃炎的症狀，因此只要是寒冷的食物在飲食上都要掌握度。

體內溼熱有很多表現症狀，首先脾虛者容易胖，因此體內溼的人一般會比較胖一點。容易犯困，舌苔比較厚。舌體胖大，臉色㿠白。人比較懶惰，不精神，性格也比較蔫，不活躍。唐詩中的任一累不想活動越不想活動，體重越重，此外頭髮愛出油有腳氣，睡覺流口水，小肚子大，耳內溼等也都是體內溼熱的特徵。

祛除外溼！雨水多溼氣大是造成外市的一個重要原因，比如久處溼地涉水淋雨均勻引發外溼，但現在臨床上最多的還是空調病。

夏季人體的陽氣向外宣發，盛於外而溼於虛於內。應該保護機體的陽氣，相機本來空氣就潮溼，室外炎熱的環境會導致人的腠理開洩毛孔開啟。當突然進入空調房，風寒溼就會趁機進入人體。其中寒邪會透過人體開放的腠理侵入人體的陽衛之氣。人體宣而不得宣，發而不得發。就會出現畏寒發熱，頭疼頭暈等外感寒邪的症狀。所以長期待在空調房非常不利於夏季養生。

遠離溼氣應注意衣食住行。如夏天不要用身體將汗水溼的衣服風乾，否則不僅陽氣容易受損，還會使溼氣入裡化熱，形成溼熱症導致的面板病和風溼痺症。要注意雙腳的保暖和乾燥。人體的經脈都匯聚在中心，如果不注意保養，受涼受溼，會影響三陰經脈內的氣血乃至全身氣血的執行，尤其是老年人體質相對虛弱。也要注意雙腳的透氣乾燥和保暖，常年痛經，患有附件炎的女性也要注意腳底湧泉穴的保暖。

在飲食方面應避免吃大寒之物。因此夏季吃螃蟹的海鮮是沒有消暑祛溼作用的，公司還有可能引起胃寒腹痛腹瀉。

在居住方面想繼續健康，使用空調和涼蓆才能使失血不清，一般來講26攝氏度左右是人體感覺比較舒適的溫度，室內外溫差一定要小於7攝氏度。

想要祛除體內溼氣，先了解一下溼氣重的症狀吧！

溼氣重的4個症狀，你知道嗎？祛除體內溼氣

經常會聽見人們這樣說“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”其實這句話是形容人體內的溼氣過重，讓人的精神無法提起來，從而影響人們的生活質量的。那麼你知道溼氣重有哪些症狀嗎？如何祛除體內溼氣呢？

1. 舌苔厚膩

假如照鏡子的時候，發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內的溼氣太重了，應該及時的調理。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，也說明體內的溼氣較重。

2. 食慾差

到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這也是脾胃功能弱，體內溼氣過重的表現之一。這種現象更容易出現在夏季。

3. 小腿肚發酸

早上起床後會突然感覺小腿肚非常的痠痛，很沉重，還發現最近的體重增加了不少，虛胖，也是體內溼氣重造成的。

4. 精神狀態差

溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

祛除體內溼氣，應該怎麼做呢？

祛除體內溼氣，首先要做的是注意飲食，在飲食上要清淡飲食，還要注意不要吃一些冰的瓜果或者飲料，並且要儘量遠離潮溼的環境，經常開啟窗戶給屋子通風。

祛除體內溼氣，還可以嘗試一下由茯苓、薏苡仁、白扁豆、砂仁等中草藥熬製而成的仲/醫/源/祛/溼/膏，健脾祛溼，有效祛除體內溼氣，每天喝一點，祛除體內溼氣的效果非常好，有以上溼氣重症狀的朋友可以試試！

祛除體內溼氣，一身輕鬆！

溼氣重的女性，腹部會聚集很多贅肉，溼氣重的女性不僅容易被婦科疾病找上，減肥也是一大問題，所以，給子宮祛溼就顯得非常重要了，那該如何給子宮祛溼呢？不妨多喝“2茶”，可除去溼氣，預防婦科疾病。

第一種：玫瑰花茶

玫瑰代表浪漫，是情人之間互相送的一種花，表達了對對方的一種愛，但其實玫瑰除了表達情感外，也是一種中藥，是女性的健康的“法寶”，平時有不少女性常用玫瑰泡水喝，有美容養顏的作用，除此之外，玫瑰花茶也有活血化瘀的作用，女性平時多喝有助於溫暖子宮，幫助出去子宮的溼氣，同時還能促進子宮的氣血迴圈，子宮會越來越健康。另外，宮腔變暖後，腹部也會慢慢的瘦下來。

第二種：桂花茶

八月丹桂飄香，桂花有一種獨特的清香味，它不僅聞著香，用桂花泡茶喝，味道聞起來也很香醇，是不少人的喜愛。其實女人若是常喝桂花茶，對於除去子宮內的溼氣有不錯的效果。桂花屬於溫性食物，有暖宮散寒的功效，女人若是子宮溫暖了，宮腔內的溼氣也會慢慢的除去，對於預防婦科疾病有不錯的效果。

可以喝六堡茶，將春夏在體內蘊結的溼熱氣祛除，調理腸胃。六堡茶因消暑、祛溼、調理腸胃的功效突出，在東南亞地區，以及中國嶺南地區有著廣泛的群眾基礎。

在19世紀，東南亞地區礦業發達，但是礦區裡的工作環境比較溼熱，暑氣較大，很多華人礦工水土不服，後來喝了從家鄉帶來的六堡茶後，覺得身心愉悅、精神爽利。慢慢地，六堡茶開始流行，成為了大家日常飲用的茶水。據老礦工回憶，當時礦場如果不提供六堡茶的話，就很難僱到工人。

▲六堡茶作為“保命茶”在南洋礦區流行 （資料圖）

從清朝開始，六堡茶憑著突出的祛溼、調理腸胃功效，透過水路大量遠往東南亞地區，深受當地人們的喜愛，並被譽為“保命茶”。

即使到現代，很多人宅家不運動，吃飯靠外賣，熬夜常加班，又比如在剛過去的夏季（三伏天），許多人為了消暑止渴，貪戀空調，偏愛冷飲.......身體經常感到沉重乏力，體內溼氣越來越重……不健康的生活方式，讓越來越多的都市人處於亞健康狀態，“養生”這個話題變得年輕化！但不少人錯誤地將養生與服用保健品畫上了等號。其實，健康養生並不複雜，喝茶就是一種很好的養生方式。

六堡茶，是後發酵的黑茶，茶性溫和，可以長期喝，身體也可以接受。此外，“越陳越佳”賦予了六堡茶時間之美，經過多年陳化的六堡茶，由於微生物等作用、內含物質的慢慢轉變，茶湯苦澀味減輕，逐漸出現陳香、檳榔香等，湯色變得紅濃、明亮，滋味變得醇厚、飽滿，茶性變得溫和。六堡茶的品質、風味以及保健功效得到顯著的提高。

祛溼的方法很多，但最終我推薦的還是食療比較好，儘管效果慢顯，但是食療不一定針對祛溼啊，有一定的祛溼加上強身固體，美白養顏也不錯啊！

我推薦紅豆薏米，紅豆薏米有著祛溼健脾為主，美白養顏、補血利水為輔的功效！

1、準備好紅豆薏米

2、紅豆要用赤小豆，薏米要用金沙薏米，比例1:1

3、紅豆薏米洗淨下鍋直接炒，十分鐘左右炒幹炒香有焦褐感

4、不停翻炒，炒至紅豆顏色變深褐色，薏米表面有焦褐感即可

5、下鍋煮兩小時，然後濾水喝。

有時候我也把炒熟的紅豆薏米拿個棒子捶打，然後拿個保溫杯就跟泡茶一樣，泡個二十分鐘半小時的。我的方法就是這樣的，不知道適不適合你，你可以對比看看！

薏米中含有蛋白質、碳水化合物、粗纖維、礦物質鈣、鐵、維生素B1B2、生物鹼等營養成分及人體必需的八種氨基酸。其中蛋白質、脂肪、維生素B1的含量遠遠高於大米。

薏米功效

健脾、補肺、清熱利腸胃、利尿、消水腫。

我本人是很推薦紅豆薏米一起食用的，薏米是寒性的，紅豆是平性的，紅豆也就是赤小豆能很好的平衡薏米的寒性，要更好一點的話就要將薏米炒制，炒制後的薏米和紅豆搭配能有更好的效果！

現如今的市場上大多數薏米的祛溼功效其實沒那麼強，有些薏米只能吃飽。在中醫看來：薏米的顆粒越小功效就越大，李時珍的《本草綱目》就有薏米的記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風勝溼。