自己考慮清楚後果，再壓制住自己衝動情緒，不得不低頭呀，有的人不想那麼多，結果往往不是很理想，所以，我們要理智，ok

首先，我要告訴你一個“軟化”情緒的方法，那就是多讀書，讀書確實能陶冶人的情操，這就是能夠使自己長久保持一個心情平和的好習慣，但是這不是一天兩天才能養成的，要要堅持。第二，如果出現情緒上來了，最好的辦法就是轉移注意力，方法很多你可以查百度。其中一個就是可以心裡默唸平時喜歡的一句話，反覆默唸。

只要心懷善意，歲月自會溫柔待你。

生活，很多時候就是一種體諒，一種理解

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想要與自己的情緒和平相處，我有幾點建議：

1.閱讀一些與情緒相關的知識，對自己的情緒有所認知，瞭解每一種情緒背後的原因，這是做到與情緒和平相處的最根本基礎。

2.對情緒有一個正確的認知，做到接納情緒、梳理情緒。情緒沒有好壞之分，只有處理情緒的結果，才有好壞。

不放縱情緒也不壓抑情緒，及時正確的表達自己的情緒和感受，同時提出自己的需求。

3.學會覺知自己的情緒。哪種場景會激起我們的情緒，如果有預知，當情緒來臨時就不會失控，也或者提早會在心理暗示自己，不會讓情緒升騰。

一般來說，某種讓情緒升騰的場景，都是我們曾經受過傷帶來的陰影。一旦我們意識到是曾經的陰影在搗亂，情緒就會很快平息下來。

4.學會體諒別人的感受，站在對方的角度去考慮問題，情緒就會緩和。

尊重自己的情緒，不抵抗，表達情緒，或者就靜靜的與情緒待在一起，這樣的狀態應當就是與情緒和平共處。

最好的辦法就是不讓情緒成為猛獸。

培養自己溫和的情緒，

不放任自己，

把情緒把握在可控的範圍之內，

不去抱怨，

不把負面情緒放在主導地位，

積極向上，

寬容別人，

收住自己。

如果說汗漬皮屑是身體代謝產生的垃圾，那麼情緒可以看做是思維心理活動產生的“垃圾”。

對於情緒，不必當作猛獸，可以看成洪水。

疏導洪水，最好的多幾個出口引流便是。

情緒的話，自然是同樣的道理。

堵，行不通。

疏導，方法那就多了：讀書我是首選的，朋友有人養花種草，有人練字畫畫，也有人下棋看球，有人鍛鍊健身，還有人可能選擇出去走走……

有位老先生一輩子心態平和，長壽多福，大家問過他秘訣，他講了一句話我記憶猶新：人哪，一輩子不能沒有所好。

他自己一輩子喜歡養鸚鵡，一隻又一隻陪伴他，他會逗它們玩，和它們交流，帶它們出去遛街，總之，他自己覺得有了一個愛好就有了一個出口，不良情緒很容易就被化解或者轉移了，沒有機會醞釀發酵，自然對人體危害就小了。

所以，發現自己所好，然後引導自己有一個小天地可以讓情緒得以舒緩吧。

看見情緒，擁抱情緒，即照顧自己的情緒，便能與它和平共處。

向內心深處看，能看到源頭是什麼，處理好，便不會再發作。