大家好，我們都知道，心情不好的時候，會帶來很多負面的情緒，影響工作，甚至影響人與人之間的溝通，所以我們要學會自我調節心情。

許多人心情不好的時候，會想到去喝酒，酒精可以暫時的麻痺大腦，起到興奮的作用，可是人家都說借酒消愁愁更愁，再說喝酒也傷身體啊，還是換點別的吧！當我心情不好的時候，我還是喜歡靜一靜，聽幾首自己喜歡的歌，然後把心情不好的原因找出來，想辦法把問題解決掉，所有的事情還是要從源頭找原因，這樣才能徹底解決問題。心情不好的時候，有時我也會出到野外去走走，呼吸一下新鮮空氣，看看花花草草，也能起到平復心情的作用。或者可以到海邊，找個無人的角落，對著大海喊，把你心中受的委屈，不滿，對別人的意見，通通大聲喊出來，當然要沒人的時候啊，不然別人以為你神經病了。等你發洩完以後，你會發現，原來曾在意的，想不開的，都好像沒那麼重要了，心情自然就好了。最後給大家一個方法，就是去KTV，唱歌也是一個宣洩情緒，解除壓力的好方法，現在的人工作和生活壓力大，遇到事情心放寬一點，心胸開闊一點，凡事想開一點，心情自然就美美噠！祝願大家天天都有好心情！

情緒大致氛圍焦慮，抑鬱和恐懼，螢幕低落抑鬱的可能性比較大，儘管還比較輕微。心理學上導致有抑鬱味道的情緒低落大致有兩個可能性，一個是個人的攻擊性轉向了自身，一個是內心空洞無物般的低落。前一種的情感是有力量的，後一種的情緒低落是彌散在內心的每一個縫隙中的。不知道你的情緒低落是哪一種。如果是第一種，那麼需要調整潛意識裡的攻擊性方向，從向內轉為向外，例如去健身房打沙袋之類的活動。如果是第二種，需要調整的時間就會長一點。因為彌散性的空虛需要人際關係，需要別人的情感灌注你的內心才會有感覺和效果。具體來說，可以去尋求合法的宗教信仰，可以去參加興趣領域團體，體育，舞蹈，繪畫等等。如果經濟允許，心理治療是最有效的，因為它最深刻和規矩。希望對你有幫助。（如果喜歡，給個關注吧）

信仰！信仰的力量無窮！“人生那能全如意？求得半數應稱心。"要信因果！三世因果！多行善多唸佛！增福慧！利人利已利子孫！看得開放得下，定能幸福快樂！

相信每個人都有情緒不佳的時候，我們在情緒不佳的時候，首先不要去抗拒這種感覺，也不要評判自己，然後離開當下的位置，有時候能量場也很奇妙 我們突然聽到一句話，或者遇到某些人，都會引起情緒問題，那麼有一些方法要知道～

①如果坐著，你可以選擇站立起來，離開當下混亂的能量場，出去走走

②深呼吸，感受新鮮的氧氣進入身體，閉上眼睛，只是去感受呼吸，3分鐘就可以有改觀

④充足的睡眠，情緒是我們人體的保護罩，睡眠不足，壓力大都會影響情緒問題。

⑤散步或者跑步可以讓我們得身體更有活力，提升能量

⑥去吃美食，我很喜歡吃寶珠乳酪，冰淇淋 ，美食很有療愈作用，但不能暴飲暴食☘

⑦曬太陽，一定要多曬太陽☀️

那就看你平時比較喜歡什麼樣的方式來調節情緒了，並不是所有方式都適用。

就比如我平時比較安靜屬於自娛自樂自傷自卑型的，我寧願一個人發呆也不會主動找任何人。

但是我調節自己的方式主要是自我安慰法，說白了就是自己想，一個人做自己認為最舒適的事情，或者是聽歌把音樂調到最大，或者找部剛好適合自己當下最適合的型別的電視劇看，有時候突然就不那麼難過了。

從來我都覺得找人傾訴不是最為恰當的方式，能夠讓自己傾訴的人應該都是熟人，都是比較有交情的，不是我說人情冷暖，是世事無常，所以我不輕易相信任何人。

那麼難過了，感覺無助了，感覺自己快要撐不住了，就要學會承擔，畢竟你所經歷的事情或許不是隻會經歷一次，可能還要很多次，當然就是要從此次事情中想想明白很多事情很多道理，找到一個沒有人認識的地方沒有人的地方自己放縱的大哭一場，或者大喊出來，釋放的最好方式。

沒有什麼特別好的方式，若是你願意可以告訴我這個陌生人，或許傾訴唯一的方式就是對陌生人說出來。

時間會讓你成長，讓你釋放很多，出去走走，沿途多看看人，事，物，多看看美景，多看看美好的事多看看善良的人，我想也是可以的。

謝邀！心情不好，情緒低落，是誰都不願意出現的狀態，當人能夠知道自己心情不好，情緒低落的時候，已經對自己的狀態有了覺察，這是非常好的一點，就是能夠覺察到心情不好，並且也想改變低落的情緒，只是不知道怎麼辦，沒有方法。其實這是一個情緒管理的問題，要講理論可能是需要一些時間才能夠講的比較清楚，因為管理情緒，不同的心理學理論有不同的方法。我只說比較容易實施的幾種方法怎麼，1：是運動，每天至少30分鐘的運動。2：找朋友同學同事聊天說話，當然如果能夠和家人交流的話更好，進行人際交往。3：改變自己的看法，壞的情緒往往與自己對人事物的認識有關，那不良功能的認知會導致人心情低落或者憤怒。所以你已經覺察到自己心情不好了，就去覺察一下，你的觀念態度是什麼？有沒有絕對化，以偏概全。當發現自己的觀念有問題，進行調整就好。

喝酒，補充能量;運動，驅除沮喪情緒;唱歌，吼出胸中的鬱氣;閱讀，轉移注意力到這個世界的其他角落;陪小孩玩，找回童真;去幫助一個人，不管相識不相識，人們投過來的感激都會撫慰你;去親人中交談，相處，找回昔日的溫情;去努力學習，在智力遊戲中忘掉現實的煩惱;去好好工作，找到自身的社會價值。

只要你走出個人小天地，就進入廣闊的大世界。沒有過不去的坎，沒有趟不過的河！

不要過高估計現實的艱難，忽略自己的主觀能動性。當然也切不可盲目樂觀，重蹈覆轍。

總之，行動起來，一切都會改觀！

這個問題是歷史問題，歷史上有太多的故事。遇到不如意是人生的常態，古時候的斯文人常拿飽讀詩書作為排遣愁緒的方法，他們是中國歷史的組成部分，唐詩宋詞明文章元曲清小說。逆境養德，猶如草叢樹木。

因為不如意而導致心情低落，我覺得還是順從一句話叫做盡人力而聽天命。

在我們所處的社會當中，想要盡其所能獲得一些成功，的確有很多需要克服的困難，有許多需要我們提高的能力。

即使能力提高了，還會有時機運氣，環境等各方面的限制，所以成功不是我們自己能夠決定的，我們能決定的部分就是儘自己的能力去做。

至於結果怎麼樣？不能夠太苛求。成功，固然欣喜。失敗，能夠坦然面對。有了這樣的思想準備，我們就會在努力過程中享受這個過程，而不太計較結果，心情也會平和一些，就不會那麼失落。

咱直入話題。

過去有專家說“一個沒有信仰的民族，一定是一個愚蠢的民族”！

我很贊同這句話！

人無論從低階為生存拼搏還是為生活的更好，必然會遭受許多不如意！有來於事業和生活中的，有來於情感和誘惑方面的，還有升級的需求標準。

網路到處“心靈雞湯”。但往往解決不了惆悵和困惑。

這是為什麼呢？

因為看不透本質。俗話說叫“迷進去了”。

簡單的說，人生一世，生不帶來死不帶去，從生一定走到死，這個過程象花開一樣，再美麗也要凋謝！象看一場戲，終會散場。那還糾結什麼？能爭取就合理去做。不成也正常。不能比。

咱說“不如意“。不如誰的意？你的，他的，大家的，天地的…

總得有佔有失，有強有弱，想都“如意”是絕不可能的！只要大家還認可就行了！

人生本是一場夢，當真幹嘛？最底標準能活著還不算難事，就挺好！“不如意”是比出來的！是“不隨心”冒出來的！

我現在就這樣想問題和處事。咋都行，啥都好。我家在城市，可我到邊區山裡5年了。也沒買時髦衣服，也沒有與朋友聚會吃喝。和山民一樣生活。別說，省了錢，鍛了煉，身體好多了。家人親屬說：別去了，那裡太苦。

沒覺得呀！拎水做飯，下雨踹泥，爬山摘花，與老鄉東家長西家短扯閒篇兒。活的好健康！

為什麼這樣？

就因為我有信仰！我看透了世間，看透了人生。但我沒逃避。家裡我也參與，但我從主角退到配角。假如我早去了，家人還不活了？所以，放手，放下，看淡，願咋咋地。

人啊！要學會傻一點。學會“不要臉”的精神，還有啥隨意不隨意！

能活著就挺隨意！