熬夜是現代人最為普遍的現象。很多時候工作沒能及時完成，加班加點趕工，通常還需要熬夜。熬夜對身體損害非常大，嚴重時還會造成猝死。因此，合理的工作非常有必要。經常熬夜的人應該吃什麼調理身體，緩解熬夜可能帶來的身體傷害？ 經常熬夜應該如何正確調理？ 熬夜容易導致上火，滋生青春痘。日常飲食中稍不注意，容易引發內分泌失調，加上熬夜，肌膚水油失衡，大量油脂分泌，堵塞毛孔，導致青春痘以及痤瘡的產生。這時候應該忌吃甜食，辛辣刺激性食物，同時戒掉抽菸喝酒。熬夜中多吃水果蔬菜，例如香梨，扁豆，芹菜等富含粗纖維的食物，保持大便通暢，排除體內毒素，緩解內分泌失調。 經常熬夜容易導致面板暗沉，加重黑眼圈。去除黑眼圈是女性工作者最為關心的問題，長期熬夜面板乾澀暗淡，滋生皺紋。此時應該補充大量維生素C，能夠恢復面板彈性和光澤，獼猴桃含有大量的維生素C，能夠改善面板症狀。適當飲用枸杞水，玫瑰花水，菊花茶，當歸茶，能夠調節內分泌，起到養顏排毒的功效。 長期對著電腦熬夜工作，光線對眼睛視力造成影響，視力越來越弱，看東西變得模糊不清。甚至出現假性近視，眼部疲勞等。這類症狀的人應該多吃富含維生素A和維生素B的食物，例如韭菜，胡蘿蔔，動物肝臟，瘦肉等防止眼睛疲勞。也可以飲用綠茶提神，清除體內產生的自由基，減少眼部耗損。此外，枸杞，菊花有養肝明目的功效，熬夜時可以泡水飲用。 熬夜容易造成大腦疲勞，熬夜加班工作，大腦的需氧量和耗氧量大幅度增加，而且工作中涉及思考和腦力活動，容易感到疲勞。大腦疲勞時應該多補充卵磷脂，穀氨酸以及維生素B，雞蛋中富含這幾類物質，加班熬夜時，吃上兩個雞蛋可以補充營養和身體需求，保護大腦細胞，恢復大腦活力。

我也是個長期熬夜患者，我熬夜主要是因為迷茫，白天不自己該幹嘛，無所事事。只要找到自己生活目標，熬夜應該會有所改善吧。

你要分清楚你是晚睡晚起還是晚睡早起，如果是晚睡晚起那證明你早上沒有事情或者是不窮，所以放棄沒有必要的治療吧。如果是晚睡早起，那麼我真覺得你太優秀了，夠拼命～

之所以會養成熬夜的壞習慣，應該只有兩種可能吧。

第一、確實習慣自己所做的事情，習慣熬夜加班加點研究，做的更好。

第二、為了多掙錢，把金錢看的比健康還重要。

如果是前者，為了習慣的事情選擇熬夜，可以不說什麼，人活一輩子，不就是做自己喜歡的事情，過自己習慣的生活嗎？

為了習慣的事情或失業，奉獻自己的滿腔熱血，也是值得可圈可點的。可是別忘了，生命只有一次，健康是奢侈品，沒有了健康，沒有了生命，熱愛從何談起，付出從何而來，你的執著與興趣又能堅持多久。

如果是第二鍾，更得多問問自己，當你掙到錢時，健康沒有了，再用掙到的這些錢去看病，夠嗎？能恢復健康嗎？

你掙到的這些錢再用到醫藥費裡，帶給家人的到底是幸福還是負擔？

如今的社會，人的慾望和對生活的要求越來越好，就需要創造更多的物質財富，大老闆忙於應酬，小職工多方兼職，還有些不懂生活揮霍時間，熬夜買醉，稱其為“夜生活”。

其實只是大家執著一念，忽略了另一念。

我為了愛我的家人能過上好日子，拼命工作加班加點。

想讓孩子上個好學校，想給孩子更好的生活，想讓孩子在同學面前提到自己是滿是驕傲，缺忘了這一切的基礎都是在“你一切安好的基礎上”。

熬夜的壞處和危險其實每個人都或多或少知道，但還有很多的人去做，不是不懂得健康的重要性，而是僅僅認為健康是自己的，可以由自己揮霍。

其實不是的，當你是單身時，你的健康是屬於父母的，他們為你操心擔憂。

當你成家後，健康是屬於妻子（丈夫）、子女的。

我們平時的想法其實是很自私的，你可以為他們創造物質上的財富，卻無法給予他們精神上的滿足。

所以奉勸那些想天天熬夜換取金錢或愛好的人們，請在熬夜前去看看熟睡的家人，想想他們甜蜜的笑臉，那是在有你健健康康、平平安安陪伴下才有的。

如果你用財富換取了健康，帶給他們的不是歡聲笑語，不是享受，而是烏雲籠罩，死氣沉沉。沒有了愛的那個人，沒有了健康的那個人，一切都是白談。

為了能給予家人更多的陪伴，為了能讓家庭更幸福，停止熬夜吧，換個方式去創造生活，遠比用健康換取更有意義。

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瞭解熬夜的危害。熬夜是一件非常不好的事情,如果不養成好習慣的話,對於自己來說也是非常糟糕的事情