一方面內調養氣不容忽視，瞭解過中醫之道的姐妹們很清楚變白不是一蹴而就的事情，大家可以嘗試食療比如薏米水，藕粉，黑芝麻糊，銀耳湯等等，保健品比如維生素c，維生素e以及葡萄籽膠囊（超有效果!!）；

另一方面外部保護也相當重要，大氣汙染電腦輻射種種都會造成肌膚的損傷暗黃，外部防曬要牢記，出門打傘，電腦螢幕除塵都是每日必做功課，當然要想面板健康通透更需要的是鍛鍊排汗，久而久之效果顯著，美白是項大工程，不能放棄，堅持才能看到效果，姑娘們趕緊試試吧~~

美白的話一般都要內調外服，靠身上抹東西來美白，效果不會很好。

杏仁粉能美白，很多明星都推薦過，但是光吃杏仁粉是不夠的，一般我會用南杏仁粉，配紅豆薏仁粉或者黑之麻粉，然後再加兩勺脫脂奶粉一起衝，搭配喝，可以調理自己的身體，促進吸收，有時候脾胃不好的話可以再加一點山藥粉。

水果的話有百香果，獼猴桃，番茄等

這些水果的維生素c含量很高，一般我都會把它沖水喝，如百香果可以做成百香果酵素，檸檬，可以做成檸檬酵素等等。

如果不喜歡吃水果的，或者是不方便吃水果的人，可以選擇fancl的無新增維生素c，這款維生素C，方便隨身攜帶，價格不貴。

這一款在范冰冰推薦過後一度斷貨漲價。就像在喝碳酸飲料的感覺，味道很好，酸酸甜甜的，如果想要有美白效果的話，建議選擇晚飯之後吃，有利於促進消化，而且會更有適合美白效果。有助於美白淡斑，面板修復，配合維生素e吃更好，增強身體抵抗力，預防感冒和頭疼，加速身體創傷癒合，預防和治療壞血病。

通常我會買薏仁水，然後再加上一小勺珍珠粉，再加上一滴玻尿酸原液混合一起之後用作水膜來溼敷。很水潤而且貼後撕開，會感覺自己的臉通透了許多，亮了一點。

防曬有很多很清爽的，推薦碧柔的防曬，很清爽，一點都不粘，然後它又平價大瓶，怎麼用都不會心疼，夏天的防曬一定要用足量，不然的話容易長斑，而且容易曬黑。

儘量少喝，或者不喝飲料

可以自己用果汁機榨果汁和或者是用自己做的酸奶，時間長了看到飲料就會自覺的覺得不健康或者不好，好的習慣都要靠自己慢慢養成。

美白的面膜有很多種，推薦肌美精3d面膜，這個面膜的美白效果是立竿見影的，但是美白的面膜，不能經常使用，美白的根本還是要以補水為主，補水到位了，自然就水油平衡了，每次敷面膜都不會忘記把剩餘的精華敷在脖子上。

不管用什麼美白方法，效果都是因人而異的，所以大家根據自身情況來選擇美白產品，不要盲目跟風。

這個不太懂，我建議你去問一下醫生，可能有結果。我個人認為，可能和環境也有關係。比如南方的美女多，是不南方的水土好呢。最簡單的辦法就是太陽熱的時候少出門，等到傍晚再出門可能會好點。還有可能飲食方面也有關係，我說不好。你找個美容師問一下下好了，我也不白長得一般，也沒錢去想怎樣變好看，就這樣稀裡糊塗活著。

我其實自己也不是很白，有時候看自己覺得黃黃的，好醜啊然後變白我覺得首先就是防曬吧，夏季很需要這個，還有就是吃的清淡一點，不要太油膩了。另外雖然我個人覺得面膜什麼的沒什麼用，但是補水還是需要的呀。偏黃的話有可能是因為角質層太厚了，所以需要適當的去去角質這樣的。另外運動也超級重要呢，多跑跑步，提倡夜跑吧！最後懶人就只有拍拍氣墊的份了，哈哈哈(๑‾᷅^‾᷅๑) 嫌棄你

很多人不能接受自己面板不夠白皙這個現實，而是在不斷的努力變白，買各種口服的產品，期待全身都能白，甚至去打美白針。膚色是遺傳的，遺傳的，遺傳的！面板最白的位置是大臂內側，看看這裡是白皙，還是有些黃黃的，這裡就是最白的本底膚色了。

膚色在後天是無法徹底改善的，能做的只是不斷的堅持使用防曬和美白護膚品，當然還有強大的美圖秀秀。紫外線是造成膚色加深、色斑產生的最主要因素了。紫外線中的UVA會刺激色素細胞分泌大量黑色素，同時造成膠原蛋白受損，讓面板出現色斑和老化問題。堅持美天塗抹SPF30 PA+++以上的防曬霜，同時注意使用量和補塗的問題。美白護膚品中的有效成分可以抑制黑色素的過度產生，從而減輕面部的色斑問題，面板也能夠白皙一些些，但距離白幾個色號還有很大的差距。護膚品並不能完全抑制黑色素，不然後果很嚴重，黑色素沒有了就變成白化病了。

①防曬

想美白，首先要防曬面板再變黑。不管是春夏秋冬，防曬都是必不可少的。只要有露出來的地方，一定要塗上防曬，不然用多少美白產品都很難回來。

②檸檬水

檸檬和水都是美白的聖物。檸檬裡面富含維生素C，這是有效美白的非常重要的一個成分。但切記不要喝太多哦~

比如橘子、黃瓜、草莓、西紅柿等，裡面含有大量VE，能幫助褪去黑色素，美白亮膚，還能增強免疫力。

④使用美白護膚品

美白護膚品，比如身體乳、美白精華、美白麵膜，裡面含有煙醯胺、VC等美白成分，能夠幫助面板美白。

⑤牛奶泡澡

按比例將牛奶倒入浴缸，泡個15~20分鐘的澡。牛奶裡含有維他命、乳脂、礦物質，可以為提到天然保溼的作用，還可以美白潤膚，使肌膚光華有彈性。

⑥健康生活

保持充足的睡眠，減緩生活鴨梨，多運動多排毒。少抽菸少喝酒，少喝刺激性飲料，少吃油膩食物。健康生活，才能保證肌膚健康嫩滑又光澤。

――END――

關於面板，護膚我說的最多的就是內調外養，外調最重要的一點就是一年四季必須做好防曬，補水.其次注意生活習慣早上一杯陰陽水，吃西紅柿、喝銀耳湯，牛奶！補充膠原蛋白

願你越來越美

對於美的追求自古以來不曾斷絕，子都之美讓人難忘，潘安之美讓人擲果盈車，黛玉之美讓人深覺勝比西子。華人對美的追求不可脫離的一點便是“白皙無暇”，直到現在我們仍說“一白遮百醜”。美白的理念是現今每個女性的追求。

牛奶美白

牛奶的成分主要是水，而水想要起到美白作用更是談不上。有人會說牛奶中含有乳蛋白分子，可以美白。但是情況或許和你想象中的不同。乳蛋白分子個頭大，無法進入我們的面板當中，其次，乳蛋白分子並沒有調節黑色素代謝的作用。所以想要用牛奶美白的人還是換個方法吧。

維生素C美白

維生素C被眾多人捧上了神壇，被譽為是美容界的美容的第一聖物。然而維生素C的美白效果卻沒我們的想象中完美。

雖然維生C能夠抑制酪氨酸活化，減少黑色素的產生，但是透過服用維生素C 想要達到美白之效是很難的。因為經過腸道的吸收，維生素C的效用已經大大折扣了。若是服用量的增加，如果不幸是過敏體質，那麼的就有可能出日光性皮炎問題。

粗鹽洗臉美白

至於我們所說的粗鹽洗臉美白那就更不靠譜了。粗鹽洗的時間久了，好不容易洗完了，但這些剩下的不溶泥沙與臉部摩擦，別說美白沒有成功，更可能導致面板敏感，或是感染。

美白的方法

其實人體的面板膚色與遺傳有著很大關係，一般孩子的面板的顏色為父母膚色的平均色，也就是說父母白的人，生出的孩子面板會較白，至於一方黑一方白的情況，那麼孩子的膚色就可能偏中等。

提到美白，我們只能盡力而為。最重要的一點便是防曬！

空氣中紫外對人體面板影響極為巨大，容易損害我們的面板。而我們的面板為了自保，它們便會產生更多的黑色素保護自己，這樣也就導致你的面板變黑了。

所以防曬是變白的首要，且最重要的一步。

至於那些美白產品，也是可以使用的，但是一定要注意，美白產品一定得是合格的，要不然，面板的受傷程度肯定會更厲害。

備孕、溼氣重、腎虛、減肥、高血壓、高血脂、糖尿病、肝病、面板病等等，怎麼調理最有效？

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