營養 教養 培養 三養很重要，很多家長疏忽了營養的重要性，後二養能跟上嗎？建議補充兒多維 鋅 海藻油 卵磷脂 益生菌

學習和從事教育近20年，兩個孩子的家長。分享教育經驗，關注孩子成長。

這個問題核心還是在教育上，睡眠是孩子成長重要的一個方面。只要不是假期，想保證十個小時都不太容易。

首先，我兒子上小學二年級，基本可以保證九點睡覺，早上七點起床，也就是十個小時，但是多數時候十點能睡著都不錯了。這樣基本只能保證九小時睡眠。

其次，多數孩子，特別是三年級到六年級，作業量都要大一些，而且很多孩子完成作業的時間要更長，九點半能完成作業就算比較理想的，洗漱好，十點半能進入睡眠就很不錯了。我輔導的孩子，和一些我認識的家長的孩子，學習困難一些的，晚上十一點才能睡覺的不在少數。

最後，如何讓孩子獲得更多的睡眠？

1.永遠是學習越好，越有機會。所以核心還是怎麼樣讓孩子提高學習能力和學習成績。我輔導的一個孩子，之前晚上作業要做到十點，現在最早七點半可以完成作業，最晚偶爾九點完成，這樣每天都可以增加一到兩個小時睡眠。

2.怎麼不輔導不花錢照樣提高學習能力，提高成績？分享兩個方法。一是每天上學放學路上，如果走路上學，和孩子多口答做題，這樣可以訓練孩子的思維能力，表達能力，堅持下來，一定可以進步很大。二是，名師影片學習，特別是網路是很多免費的，或者特別低價的課程。每天學一點，日積月累，也會效果明顯。

不清楚你所說的記憶力不好是具體在哪方面。

如果只是覺得孩子丟三落四或者記不住東西，想一想我們之前小時候時不時也是會遇到這種情況。孩子目前才三年級，大腦的還沒有發展好，出現忘記東西在哪裡是很正常的現象。可以透過日常培養孩子養成好習慣，讓孩子對自己的東西或者事情負責，下次可能孩子就會長記性。

如果是你覺得其他方面的，並且很嚴重，這個就需要去醫院看一下。

日常早睡早起，飲食搭配均衡，養好自己事情自己負責任的習慣，這些只針對孩子丟三落四或者轉眼不知道自己該做什麼。

記憶力不好要找出背後的原因再對症下藥！是睡眠不夠充足還是注意力不集中想著玩兒的什麼事情，還是動力不足沒興趣不想做……現在孩子的智商都不低，那麼拼的就是學習習慣和效率。從細節從小事抓起，我們家長能做的就是和孩子一起共同戰勝學習和生活中的困難和障礙，繼而引導孩子慢慢自己獨立去思考解決遇到的一切問題，相信自己相信孩子一定會越來越好！

背語文

2.平時多閱讀，提高理解能力。

背英語

1.聽，聽，每天聽。除了教材，孩子感興趣的英文故事每天聽。磨耳朵

2.單詞含義要清楚

3熟讀對話，模擬對話，替換對話。

堅持，無論英語還是語文。每天都要有朗讀閱讀，量有了，理解力有了。背東西自然快

記憶方法的訓練：

可以學習速讀速記

孩子的記憶力差，可以從這幾個方面考慮：

首先考慮是否是孩子睡眠不足導致的記憶力不好。睡眠不足，孩子的注意力無法集中，自然沒法高效記憶。

其次，要觀察孩子的生活習慣，儘量讓孩子少看電子螢幕玩手機，手機影片很容易轉移孩子的注意力。

孩子記憶力差可以考慮在孩子精力充沛的時間進行記憶，帶著孩子慢慢理解需要記憶的內容。無論孩子表現的怎麼樣，家長要鼓勵引導孩子，一定要耐心一點。

“孩子三年級記憶力特別差”，針對您的這個問題，我先簡單介紹一下關於記憶的一些基礎知識，緩解您的焦慮，然後再給您一些改善建議。【我之前專門寫過一篇關於記憶的文章《總是記不住，不是孩子記性差，是這2個環節出了問題（附方法）》，您可以看一下】

記憶是學習的基礎，好的記憶方法能讓你的學習效果事半功倍，掌握了記憶方法，在學習上基本就贏了一大半。

其實不光是文科，理科的學習也需要記憶，比如說數學/物理裡面的公式、定理等等。

記憶能力在學習中的非常重要，可以說：誰在記憶上更有優勢，誰在考試上就更有優勢。

①好記性是天生的麼

相關研究表明，我們大部分人實際使用到的記憶能力只有不到10%，所以說基本上不存在腦子不夠用、記不住的問題，大部分人只要掌握了一些方法和規律，就能擁有良好的記憶能力。

所以，記憶能力是一種可被學習的技能，並沒有好記性或壞記性之說，只有經過訓練的記憶和沒有經過訓練的記憶之分。

②記憶的3個階段

一般來說記憶的過程包括3個階段，按照先後順序分別是：

①讀取或編碼：這是學習任何內容的第一階段；

②儲存：儲存內容直到你需要它；

其實，記憶的3個步驟跟圖書館裡的書籍管理流程差不多，首先是接收新書、編號，然後把書放到對應的書架上，最後借閱的時候再把書從書架上取下。

平常所說的記性差，一般都是最後一個呼叫環節出了問題。書還在書架上，只是你找不到了。

記憶可以分為2個不同的過程：短期記憶和長期記憶。

將短期記憶轉換為長期記憶的關鍵就在於“重複”，即多次提取。

④幾個可以提高記憶效率的方法

首先，建議您看一下，您的孩子到底是在讀，還是在背？讀和背完全是兩碼事。

“背誦”比“單純的閱讀”更有效果，什麼意思？

就是：連續閱讀4遍的效果遠遠＜讀1遍+回憶3遍的效果。

所以說，背的過程中，要多回憶，而不只是讀。（背之前讓孩子先理解內容，如果是背課文，可以讓孩子多想象畫面，記憶畫面的效率要遠遠大於純文字）

另外再給您3點建議：

①睡前記憶和醒來回憶

最好的記憶時間是在睡前，因為睡前大腦不再接收其他資訊了，環境安靜，容易集中注意力；醒來之後重複之前記憶的東西，因為醒來之後頭腦清醒、思維活躍、精力充沛、可以加深記憶。

②分散記憶比集中記憶效果要好

每次記一點，連續記若干天，比大量的記一整天效果好；比如每次記15分鐘，分成4天來記，比全放在同一天內記憶1個小時效果要好。 有研究表明：“間隔重複”比“集中重複”更有助於記憶。其實這也是為什麼間隔學習比集中學習效果更好的原因。

儘量做到眼到，嘴到，手到，耳朵到，實驗證明，背誦時出聲比不出聲要好，如果可以的話，甚至可以動動筆，這其實就是一個增加線索的過程。你調動的感官系統越多，記的就會越快、越牢。

今後，我會在我的影片“滿爸講方法”裡專門分享一些各科目的記憶技巧，幫助孩子記得更快，更牢！

關注“滿爸講方法”，教你普通學生如何可以透過掌握方法考上清華北大。

每個孩子的記憶擅長點是不同的，有的孩子瞬間情景記憶非常好，但長期記憶效果不理想。有的學生的瞬時情景記憶不佳，但是記憶的持久度很好。對於不同年齡段的孩子，我們側重點是不一樣的。世界著名的記憶科學研究專家，美國哈佛大學心理學專家威廉詹姆斯教授這樣告訴我們:記憶的秘訣就是根據我們想記住的各種資料進行各種各樣的聯想，而這些聯想就成了各種資料的勾連，萬一資料沉默腦海，我們就可以透過這樣的釣鉤將資料調出來。

如果孩子的年齡比較小，可以多多采用圖相機的方法。多訓練孩子根據影象進行表達的能力。

如果是上學的孩子需要記憶知識點，我們可以根據艾賓浩斯遺忘曲線進行重複性週期性的強化記憶，同時精選一些習題幫助孩子進行回憶訓練記憶能力。

對於初中或者高中的學生來講，那麼記憶的方式和手段就可以豐富很多。如概念的推導記憶法，英語單詞的漢語拼音拆分記憶法，口訣法等等，但不管哪種方法進行週期性的重複，強化都是記憶的根本捷徑！

三年級是小學階段低中高的"關鍵時期"，也是重要"過渡時期"，它連線一二年級，銜接四五六年級，具有承上啟下的作用，隨著年級的增高，需要記憶的知識會更多，所以家長平時要多重視兒童記憶力的開發和學習方法的指導。

1、筆者所說的自家小孩上三年級"記憶力差"，在這裡，我並不完全贊同你的觀點，其實導致兒童所謂"記憶力差"的原因有很多，其主要原因還是一二年級沒有養成良好學習習慣，不知道怎麼讀書和學習，或者根本沒掌握好的學習方法，甚至連怎樣讀書、背書方法都不會，那你就不要談什麼是"記憶能力差了"。

2、還有一種原因，也是最直接的原因。家長平時要重點關注他們是否真的用心去讀書、用心去學習，是否存在厭學情緒，假如真是這樣，那就不能怪他們記憶力差了。大家看看連基礎知識都沒掌握好，又存在厭學，上課不認真聽講，逃避現實、排斥教師、封閉自己。你讓他去讀書，甚至連書本上的字都認不全，你讓他怎麼讀書、怎麼記憶？

所以看待問題要看清事物的本質，找到其源頭，才是解決問題的辦法！

看到這個問題，我和你的心情一樣焦急。

不管專家、教授如何“闢謠”、化解人們對於記憶力的誤解，但終究改變不了這麼一種現象的存在：一部分孩子由於各種原因，雖經多方努力，但還是在記憶力上與同齡人相差甚遠。我說這句話，就是希望我們家長明白：在孩子的學習成長過程中，我們必須得承認人在記憶力上是有差異的。明白了這一點，我們就不會“有病亂投醫”，就會以一種正常的心態，去觀察孩子，去有目的地調教孩子，去正確對待孩子在此方面的“短板”，然後和孩子一起健康成長。

一、階段性記憶力不好。如果您的孩子是偶爾出現記憶力下降或非常差的情況，建議您注意以下幾點：

一是與壓力、心情有關。如果您的孩子經常會在考試前一階段或者是近期出現了令他難以排解的煩心事，那麼這就很可能是當前暫時的壓力給他帶來的煩躁心情，導致他出現了暫時性記憶力下降。那麼，只要您和孩子及時溝通，瞭解原因，幫助化解一下，過後很快即可恢復正常。

二是與興趣有關。如果您的孩子在其他閱讀、演算、技巧運動等方面正常，而僅僅只是在單調重複的學習狀態下記憶力不好，那說明這孩子可能對這塊內容不感興趣。不感興趣，就不會引起有意識記，記憶也就不會有明顯的效果。那麼，我們家長就可以和孩子一起探究、發現這一類學習內容的興趣點，找到這一類學習內容的規律，以求達到一個較好的效果。

三是與興奮點有關。人的記憶在不同的時段，有不同的興奮點。而這個“興奮點”決定了孩子的記憶力在以下時間段或者方式上會大有不同：有的習慣於早上誦讀，有的習慣於晚飯後誦讀，有的習慣於小聲哼讀，有的習慣於默讀，有的習慣於唱讀，有的習慣於邊寫邊讀，有的習慣於聯想記憶，有的習慣於藉助“關鍵詞”提示性記憶，有的習慣於抄寫記憶，有的習慣於繪圖記憶等等。雖然方式、習慣各有不同，甚至可能有些人會認為有些方式、方法很笨，很可笑，但說實話，記憶的方法沒有優劣，只有看孩子喜歡不喜歡了。最適合於孩子的方法，就是最好的“靈丹妙藥”。所以，我們家長不要隨便強迫孩子模仿、使用“別人認為是最優的方法”，那樣往往會造成“邯鄲學步”的尷尬境地。發現你孩子的長處，和他一起找到最適宜他學習的方法，就是幫助他提升記憶力的最佳途徑。

四是與休息不好有關。休息是影響人的記憶力最直接的因素之一。休息不好，大腦這個司令部就會出現自我保護性的“暫時性癱瘓”，就會隨時拒絕一切外來資訊的“侵入”，尤其是那些相對於孩子來講的“枯燥乏味”的東西，大腦更是首先排斥。根據這一特點，咱們家長要觀察並反思一下，看看孩子休息是否正常，是否有其他因素直接或者間接性地影響了孩子的睡眠，以便於及時調整、糾偏。保證了睡眠，也就保證了記憶的高效品質。

五是與思維型別有關。有的孩子習慣於抽象思維，喜歡思考，喜歡動手，喜歡算題等等，就是討厭背書，尤其是他認為的“死記硬背”類的知識，一背書就瞌睡，就滿腦袋糊塗漿，不知所云；而有的孩子卻習慣於形象思維，喜歡背誦，喜歡看書，喜歡寫寫畫畫等等，就是討厭“理科”類的知識，一提起就頭疼，一頭霧水。所以，孩子的稟賦天生是有差異，我們做家長的就要因人而異，並在後天訓練階段，有意發揮孩子的長處，強化孩子的短板，以求達到孩子的全面協調發展。

六是與孩子的營養不全面有關。一般來說，社會發展到如今這個階段，出現孩子營養嚴重不均的現象已經不太多了。當然，也不排除一些孩子因為偏食、挑食、常吃“垃圾食品”而導致的營養不良的情況出現，從而引起孩子的注意力不集中，進而引起孩子記憶力下降的情況發生。當然，一旦出現這種情況導致的記憶力衰減，我們就要到正規醫院就診，聽取醫生的建議，對症下藥，改變孩子的飲食習慣，改膳日常飲食，切莫依據“道聽途說”，給孩子進行全方位式的“濫補”。這樣弄不好，會給孩子帶來其他方面的疾病，進一步導致孩子的記憶力下降。

二、長期性的記憶力不好。如果您的孩子不在以上列舉的六種情形之中，那麼，我們就要考慮一下孩子的身體和心理狀況：也就是孩子的記憶力不持久可能與孩子的生理因素或心理因素有關。

一是建議對孩子身體進行全面檢查，確定一下是什麼原因造成的。我們做家長的可以在醫生的建議下，一方面引導孩子積極治療，一方面有針對性的對孩子進行強化或者是刺激性的記憶訓練，以求達到一個理想的效果。

二是建議領著孩子去諮詢一下專業的心理諮詢師或這方面的心理醫生專家，在心理上對孩子予以疏導。孩子心裡亮堂了，心無雜念，記憶力自然就沒得說了。

三是建議做家長的要以一顆平常心去看待孩子。有意發現孩子的優點，並以此優點去彌補孩子在記憶力上的不足。孩子健健康康的成長，對於孩子和家長來說都是最大的幸福。

古語說：“天生我材必有用”。我們要相信每一個生命的降臨，都是上帝饋贈給這個世界的最美好的禮物。這個世界一定會有他的一席之地，也會因他的加入而更美好。