人，不管是達人.聖人，身上都有兩氣，虎氣和猴氣，普通人更是如此。遇事緊張害怕，肯定是猴氣佔了上風，克服和減少這種負面心理，也不難，但需要時間。一.要善於學習，包括兩方面，一是書本上的，所謂君子坦蕩蕩，小人常慼慼，知識是最大的能量和底蘊，厚積薄發，定能從容應對一切突發事件，遊刃有餘。二也是最重要的，在實踐中學習，向身邊較為優秀的人學習，經常設身處地，同一件事，別人怎麼處理，碰上自己，又會怎麼處理，善於積累點滴經驗教訓，定能達到量變到質別的飛躍，使人有士別三日，當刮目相看。二.儘量擴大社交圈，多與各種不同的人接觸，不管上中下，社會知識越豐富，接觸面越廣，遇事就會越淡定。三.多參加體育鍛煉，心理.生理素質一樣重要，相互相成，相得益彰。以上幾點，希望對你有幫助。

但凡是個人，都會有遇事緊張，害怕的事情發生。這壓根不是什麼大病，只是因為突來的事情，自己還沒有做好心理的緩衝準備，它就發生了，心裡有點沒底而已。想要克服它，就要在心裡不停給自己打氣，我是可以的，我是能行的，我是最棒的……多給自己心裡的暗示跟鼓勵。

多做深呼吸，多想一下，這件事即使再害怕，也是要去做的。如其怕著去做，還不如放開了心的去做。好歹死就那麼一下，還不如挺起腰桿，勇於嘗試一下呢！說不定咱就贏了呢！抱著舍我取誰的想法，你就會發現，也沒有想像中的那麼害怕了。喜歡此回答能幫助你順利渡過怯場的難關。

遇事緊張害怕，是人的心理素質決定的。人的心裡素質不同，緊張害怕的程度就不同。有的人杯弓蛇影，或見到一條小蟲一隻小螳螂，都怕得要命，出現恐慌心理。有的人就是死到臨頭，也都無所畏懼。這就是平常所說的有膽無膽。

人遇事緊張害怕，克服恐慌，主觀上要練造自已的心理素質，客觀上可藉助外部條件克服。就我來說，在黑暗中的墳墓旁站崗，是很害怕的。但手持著一杆槍，就不怕了。又如你怕狗咬可手持打狗棍，都可克服恐慌心理。

人生塵世，或多或少遇到一些意想不到的事，重的如天災人禍，出現事故，親人遇險等等不吉之事，都會造成緊張害怕，心理上的恐慌。大多恐慌都是時段性的心理表現，過了此時段，大多都能鎮定下來。比如說地震，突如其來的災難，卻會造成極大的害怕和恐慌。當務之下，只好從恐慌中鎮定下來，審事度事，計較對策，想出辦法，自助自救。不能自救自助，也只好等待救援了。

遇事緊張害怕是對自己沒自信的一種反應，具體表現為:在人際交往中缺乏自信，做事情沒膽量 畏首畏腳，還沒有開始就緊張，呼吸急促，心跳加速，手心發熱，渾身發抖，發聲不自然。一遇到錯誤就以為自己不好，失去交往的勇氣，是一種性格上的缺陷。

造成這種原因主要由以下幾個方面的原因：

1.自我認識不足，對自己的能力懷疑。

2.成長經歷了很多痛苦。

3.家庭經濟條件差，感到自卑。

4.個人性格軟弱。

如何克服內心的恐懼？ 我認為有以下幾個方法：

1.正確認識自己，對自己滿懷信心，為自己制定一個小目標先去實現。

2.經常反思自己的不足，及時改進。

3.知足常樂，對生活、工作、學習目標不要定的太高。

4.多參加社會活動，多於人交流，互相增進友誼，使自己心情開朗，增強自信心。

一. 遇事緊張的生理原因

我們人有兩種基本的情緒系統，趨進系統和退縮系統。趨進系統促進欲求行為和產生與趨近有關的積極情感，比如抱有興趣、積極快樂等。退縮系統則是使我們產生與撤退有關的消極情緒，比如厭惡和恐懼等。這些反應的產生是由大腦中的神經迴路控制的。其中主要相關的部位是前額皮層，左側前額皮層與積極感情有關，右側前額皮層與消極感情有關，比如透過檢測發現當社交恐懼者在等待公開演說時，右側前額皮層被強烈地啟用。

二. 遇事緊張的心理原因

從面對事情到完成事情這是一個過程，需要一些列思維的操作，比如面對事情時是否清晰你的目標？為了這個目標是否能夠將你的相關認知調動起來？能否將你的技能發揮出來？如果你既無明確的目標，又沒有相關的認知，又沒有能發揮出的長處（一技之長），就相當於既無意念支撐又無武藝防身，自然緊張。而任何一種情緒又都會伴隨著一系列的生理變化，比如緊張害怕的時候會心跳加快、肌肉緊張、呼吸急促、流汗、冷、喉嚨發堵等，這些反應也更加削弱了心理的承受能力。

三. 如何調節遇事的緊張恐懼狀況

生理調節

深呼吸，深呼吸是人人可操作的簡單有效方式，這個深呼吸的練習不是僅僅在遇到緊張的事情時候臨時抱佛腳，而是每天坐下來進行10分鐘的深呼吸練習，深呼吸會帶給大腦和身體氧氣，創造出平靜感，而且每天10分鐘這樣的練習堅持到8周，就能強化前額葉皮層的趨近系統，同時削弱退縮系統。

心理準備

緊張一般都是在一定的情景中發生的，所以，平常可以自己冥想在預設情景中將會發生的事情以及你在情景中的言行舉止，提前做接受適應這個情景的訓練，以減少真實處在事情情景時的心裡不適及引起的一些列生理反應。

另外，無論您所指的事情是哪一方面的，如果在之前能夠認真思考自己對這件事情的認知，想要達到的預期目標，以及你能在解決事情中發揮的價值，這些會更有助於你消除緊張恐慌的狀況。