右手得了網球肘，左手還可以練啞鈴嗎?
網球肘又叫肱骨外上髁炎，也就是胳膊肘外側一處手臂肌肉附著的骨面附近出現了炎症，而這種炎症跟平時這些肌肉的過度使用有關，由於這種損傷在網球運動員中比較常見，所以也俗稱“網球肘”。
(1)離心伸腕練習
找一個輕重量的啞鈴(1～2公斤)或其它替代物(如瓶裝水等);坐在最好有扶手的椅子上;將手臂放在扶手上，用手握住啞鈴，掌心向下(起始位置);手臂肌肉發力控制手腕的情況下，使手腕慢慢向下活動;手腕下落至最大幅度後，伸腕至起始位置;每組重複10～12次，進行3組
(2)抗阻屈腕練習
坐在椅子上，將手臂放在椅子的扶手上或者自己的大腿上;患側手握住啞鈴(或其它用來提供阻力的物品);患側手的掌心朝上;手腕放鬆，使手腕被動地向下伸展;手臂用力抬起手腕，使手腕與前臂保持在一條直線上;每組重複10～12次，進行3組
(3)手指伸展練習
坐在椅子上或站姿，患側手指併攏;將橡皮圈或皮筋等，套在手指上;患側手五指在對抗阻力下分開，並保持3秒;手指慢慢還原至併攏姿態;每組重複10～12次，進行3組
(4)前臂伸肌拉伸
向前抬起患側手臂，抬高約90度，手臂與地面平行;轉動手臂，使大拇指朝下(想象一下倒水時手的姿勢);主動的屈腕;用另一隻手，握住患側手的手背;健側手緩慢地施加壓力，來使患側手臂肌肉得到拉伸;每組保持20～30秒，進行2～3組
(5)上臂後側拉伸
向上抬起患側手臂，靠近耳朵(想象要去給後背抓癢);另一側手臂向上越過頭頂，用手握住患側的肘部;健側手臂輕輕向後，對患側手臂施加拉力，使患側上臂後面得到拉伸;每組保持20～30秒，進行2～3組
右手得了網球肘，左手還可以練啞鈴嗎?
網球肘又叫肱骨外上髁炎，也就是胳膊肘外側一處手臂肌肉附著的骨面附近出現了炎症，而這種炎症跟平時這些肌肉的過度使用有關，由於這種損傷在網球運動員中比較常見，所以也俗稱“網球肘”。
(1)離心伸腕練習
找一個輕重量的啞鈴(1～2公斤)或其它替代物(如瓶裝水等);坐在最好有扶手的椅子上;將手臂放在扶手上，用手握住啞鈴，掌心向下(起始位置);手臂肌肉發力控制手腕的情況下，使手腕慢慢向下活動;手腕下落至最大幅度後，伸腕至起始位置;每組重複10～12次，進行3組
(2)抗阻屈腕練習
坐在椅子上，將手臂放在椅子的扶手上或者自己的大腿上;患側手握住啞鈴(或其它用來提供阻力的物品);患側手的掌心朝上;手腕放鬆，使手腕被動地向下伸展;手臂用力抬起手腕，使手腕與前臂保持在一條直線上;每組重複10～12次，進行3組
(3)手指伸展練習
坐在椅子上或站姿，患側手指併攏;將橡皮圈或皮筋等，套在手指上;患側手五指在對抗阻力下分開，並保持3秒;手指慢慢還原至併攏姿態;每組重複10～12次，進行3組
(4)前臂伸肌拉伸
向前抬起患側手臂，抬高約90度，手臂與地面平行;轉動手臂，使大拇指朝下(想象一下倒水時手的姿勢);主動的屈腕;用另一隻手，握住患側手的手背;健側手緩慢地施加壓力，來使患側手臂肌肉得到拉伸;每組保持20～30秒，進行2～3組
(5)上臂後側拉伸
向上抬起患側手臂，靠近耳朵(想象要去給後背抓癢);另一側手臂向上越過頭頂，用手握住患側的肘部;健側手臂輕輕向後，對患側手臂施加拉力，使患側上臂後面得到拉伸;每組保持20～30秒，進行2～3組