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  • 1 # 中華少林內勁一指禪

    謝謝邀請!現在市面上據我所知的打坐有西方的冥想和佛教的打坐,當然還有道家的靜坐。佛教的打坐入門有數息和隨息作為剛入門的手段,很多人在學習。打坐的書籍有“因是子靜坐”,但看南懷瑾“六妙法門”的更多些。如果要學習打坐不妨找找這些書來看看。其實打坐最難的是心“靜”,任何方法是外道。沒有合適的心境是很難真正入靜的。在打坐的同時可以配合樁功,如果不喜歡樁功那就在打坐前小跑半小時再靜坐。

  • 2 # 正氣站樁學堂

    本人有15年的打坐經驗,可以給您點建議。

    打坐前主要是做兩方面的準備工作:一是調身:即調整身體的姿勢包括打坐環境的安排。

    1。打坐姿勢可用單盤或雙盤,散盤都可以,初學者建議散盤或單盤

    2。屁股下墊個小枕頭或打坐墊,只坐半邊讓身體保持端正即可。

    3。關於腰和胸部,保持自然正直,不要用力,因為一用力身體就沒法放鬆,氣就通不了。

    4。關於手,初學者兩手自然疊放在小腹下方大腿上退可,兩拇指輕輕相對。

    5。關於頭和眼睛,頭部也是自然保持正直即可,哪怕有頸部毛病也沒關係,自然是怎樣就怎樣,不要強求正直,只要靠著後衣領,下巴微收即可,對於初學者請把眼睛閉上。

    6。肩膀和手放鬆。

    7。以上做好後開始調整全身放鬆,做下晃海的動作,不懂可繼續提問或百度。

    二是調心:以上7點做到後就不要動了,哪怕一點點動。這時開始感受自己的呼吸的進出,吸時知道在吸,呼時知道在呼,是快是慢,是冷是熱,是輕是重,自己都去感受。

    此時知道自己在打坐,暫時放下其它心理上的事務,只管打坐,只管呼吸。

    如果還有其它問題請繼續提問。也可關注本人帳號(混元正氣)

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