一是流傳時間久了，二是即便同一個師父教的，也是一人一個樣，沒有同樣的，這是因為每個人骨骼長短不一樣，同樣一句話，每個人領會的也不同，造成了一人一樣。三是在流傳中，有拳師靠這行吃飯，但自己沒有練出來，沒有入門，對一些拳理沒理解，然後為了教學就歪曲了拳理，用玄學來解釋。四是在沒有練成的基礎上，產生的生意經，為了得到更多利潤而做的商業行為騙人。五是建國後體育院校對武術的要求是飄逸，體現他的觀賞性，把現代的體操，舞蹈等元素加入其中，造成了武術發展的扭曲，成為了比賽專案，違背了傳統武術的本質。假如你想用太極拳健身，也要搞懂科學的原理，否則把膝關節，腰椎，頸椎練壞了就不值了，不如去廣場舞。因為太極拳本質是武術，不是廣播體操。用傳統武術標準去練習，他的健身效果要超出你的預期。

相信這是很多人想要問的問題，都知道太極拳好，但不知該如何去練，尤其是“錯練傷身，學拳容易改拳難，甚至有走火入魔之說等等，更是望而卻步了！

這些都是成年人的一種思維習慣，什麼事都得要搞清楚了才去付諸行動，可是你想過沒有，多說人不是想不明白，而是沒有行動，以至於所有計劃都泡湯了！

太極拳的好處毋庸置疑，從世界範圍內都對太極拳給予了認同，並且國家在傳統文化方面以及全民健身活動中全力支援推廣太極拳，那麼說就不必去質疑它了，接下來就是一個字，練！

今天我們大多數人學習太極是為健康養生，修身養性，這是我們的目的！如果你非得要技擊實戰那麼，你就得走專業系統化的學習和鍛鍊，每天在公園打一兩遍太極拳套路是打不了人的，也練不出你的實戰能力！所以，這裡主要談養生和健身！

我們很多時候總是說練太極拳練太極拳，其實應該反過來說，太極拳練我！這個思想十年前一位楊氏太極拳的師傅就這麼說過！

太極拳就像已經打造好完美的一把水壺，無須你再去重新鍛鍊了，所以，你只要按要求去做，你就可以享受到它的用途了！盛水盛湯隨你了！

所以你只要學會太極拳的招式就可以了，每天拿出點時間練練就能獲益良多！

現在很多人都將必須要天天堅持鍛鍊，每天保證多少時間，還必須動作無誤等等，這些要求也讓很多人望而卻步，因為真的能堅持一種運動365天不缺席，聞雞起舞。這對於一個專業的太極人也是不可能的，更何況是個普通人呢。所以練太極拳健身養生要去專業化概念！

很多人看到運動演員表演的漂亮瀟灑，自己也想那樣，於是抻筋拔骨，流血流汗，沒日沒夜的練，好像生活中只有太極拳了，也好像太極拳就是萬能的一樣，以為可以練到太極拳的最高境界，誰知道最後把膝蓋練傷了，路都走不了！

所以，練太極拳，你可以像散步一樣的心裡就好了，早上練練，週六日有時間就多練練，心情愉悅，舒筋活絡，氣血通暢，就足以讓你的身體健健康康了！

因為很多人早就聽說沒好老師不能練太極拳，所以也造成很多人遲遲不能行動起來，耽誤了很多時間，身體健康也受到影響。其實，練習太極拳從養生角度來講，只要簡單的學幾個動作，或小套路就可以了，貴在每週能抽出點時間練練！

中國的養生術像五禽戲，八段錦，就是幾個動作，很多人後來又主張什麼呼吸氣功什麼的，也不是不可以，但是就這些動作，能堅持做就足以達到健身養生的效果了！

所以，你完全可以比著葫蘆畫瓢就可以了，按今天的話說因為太極拳的動作編排有它的科學性！就像上面說的，杯子水壺給你了，就看你用不用了！

當然，你如果有好老師，能夠更系統的去學習太極拳更好，完全可以在這個養生保健的基礎上錦上添花！

好了就先說這些吧，後面如果誰想更加深層次瞭解太極拳可以隨時提出問題，一同交流！

不請自來客。

練拳之前要打好基本功，馬步，拉筋，活腰等等。

然後初學者按規矩練，但這個規矩不要卡拳理，按照師父說的規矩練（師父要選好）。

慢慢練的拳架規整，周身鬆柔，伸筋拔骨。這是架子裡初級的東西。

然後和師父師兄弟推推手，檢驗一下拳架到底如何。能否經得住考驗。

要是懂勁了。好了，就可以自己練了。根據自己身子的引導。這時候內裡的運動應該會有所顯現。

要是沒有練出內動。不會意思……白練了。

就這樣。

祝身安體泰福壽安康。