大寒是一年24節氣中，最後一個節氣。是一年中陰陽轉換的重要時機，更是冬天結束、春季到來的轉折點。“寒氣之逆極，故謂大寒。”
大寒也是一年年“運”、“氣”迴圈變化的開始，處在節氣交替的這個階段，因此大寒就是人體由冬藏轉為春生的一個過渡期，而這個過渡期最容易誘發心腦血管疾病和上呼吸道疾病。
大寒的特點就是“寒氣重、乾燥”，而寒氣重最傷“心脾肺腎”；同時肺也怕燥、腎也怕幹；大寒之後不到一個月就是春節了，因此培補脾胃至關重要！
大寒如何養生？
中醫養生的核心點：順天時！冬三月是生機潛伏、萬物蟄藏的時令。大寒時節，人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時候，所以此時養生以藏為主。
人在天地間，當然應該順應天地陰陽之氣升降、沉浮，萬物春生、夏長、秋收、冬藏，乃天之道。
大寒正是一個由冬到春的過渡時期，飲食起居應隨之“轉軌”。
1，食宜溫苦：養腎為主
把握“少鹹多苦”原則，鹹入腎，苦入心。多食些苦味食物可助心陽，達到平衡；多食用偏溫性食物。
2，睡宜早：養精蓄銳藏陽氣
為了順應冬藏，人們在起居上也應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣的潛藏。最好養成睡前洗腳的好習慣。
3，動宜慢：身體發熱即可
此時的鍛鍊要有節制，身體發熱就好，建議大家選擇一些舒緩的運動，如慢跑等，起到舒展筋骨的目的即可。
4，頭宜暖：胸背足忌寒涼
大寒節氣，寒邪侵人，血脈不暢，這時是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關節痛、感冒等疾病的多發季節，保暖也就變得異常重要。
5，心宜平：節制喜怒曬太陽
受冬天環境影響，人們容易產生失落、沮喪等情緒，甚至患上抑鬱症。因此，要積極調節自己的心態，節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動，積極樂觀地面對寒冷的天氣變化。還要多曬太陽，靜心等待寒冷過後的春色。
6，宜艾灸：養生護體，藏精補陽
艾灸三陰交穴，能夠健脾養血，調肝補腎。艾灸內關穴，有疏導水溼、寧心安神、理氣鎮痛的作用。
大寒是一年24節氣中，最後一個節氣。是一年中陰陽轉換的重要時機，更是冬天結束、春季到來的轉折點。“寒氣之逆極，故謂大寒。”
大寒也是一年年“運”、“氣”迴圈變化的開始，處在節氣交替的這個階段，因此大寒就是人體由冬藏轉為春生的一個過渡期，而這個過渡期最容易誘發心腦血管疾病和上呼吸道疾病。
大寒的特點就是“寒氣重、乾燥”，而寒氣重最傷“心脾肺腎”；同時肺也怕燥、腎也怕幹；大寒之後不到一個月就是春節了，因此培補脾胃至關重要！
大寒如何養生？
中醫養生的核心點：順天時！冬三月是生機潛伏、萬物蟄藏的時令。大寒時節，人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時候，所以此時養生以藏為主。
人在天地間，當然應該順應天地陰陽之氣升降、沉浮，萬物春生、夏長、秋收、冬藏，乃天之道。
大寒正是一個由冬到春的過渡時期，飲食起居應隨之“轉軌”。
1，食宜溫苦：養腎為主
把握“少鹹多苦”原則，鹹入腎，苦入心。多食些苦味食物可助心陽，達到平衡；多食用偏溫性食物。
2，睡宜早：養精蓄銳藏陽氣
為了順應冬藏，人們在起居上也應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣的潛藏。最好養成睡前洗腳的好習慣。
3，動宜慢：身體發熱即可
此時的鍛鍊要有節制，身體發熱就好，建議大家選擇一些舒緩的運動，如慢跑等，起到舒展筋骨的目的即可。
4，頭宜暖：胸背足忌寒涼
大寒節氣，寒邪侵人，血脈不暢，這時是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關節痛、感冒等疾病的多發季節，保暖也就變得異常重要。
5，心宜平：節制喜怒曬太陽
受冬天環境影響，人們容易產生失落、沮喪等情緒，甚至患上抑鬱症。因此，要積極調節自己的心態，節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動，積極樂觀地面對寒冷的天氣變化。還要多曬太陽，靜心等待寒冷過後的春色。
6，宜艾灸：養生護體，藏精補陽
艾灸三陰交穴，能夠健脾養血，調肝補腎。艾灸內關穴，有疏導水溼、寧心安神、理氣鎮痛的作用。