人到中年，上有老，下有小，承受著工作、生活的雙重壓力，許多事往往心有餘而力不足，產生焦慮在所難免。

偶爾的焦慮對人不會有什麼大的影響，長期焦慮就會讓人精神緊張，健康受損。

如何克服中年焦慮呢？

我想，首先要對自己有一個清醒的認識，弄清楚自己能做什麼，不能做什麼。人貴有自知之明，人到中年，許多事情已經很明朗了，哪些事自己可以做好，哪些事不能做好，應該心中有數。透過努力，可以辦到的事情，就應該盡力爭取，即使再怎麼努力，也無法做到的事情，就勇於放棄。明知不可為而為之，到頭來只能徒增煩惱，而在做的過程中，也會經常性地焦慮。因此，保持清醒的頭腦，至關重要。

其次，人到中年，要懂得做減法，而不是一味地做加法。我們雖然不贊成“人到中年萬事休”的說法，但也要根據自己的實際情況，適當調整人生目標。一些事，年輕的時候可以拼一下，但到了中年，再不顧一切地往前闖，就不見得有好結果。這方面的教訓很多，比如，盲目投資，更換新工作等，許多人就是因為不懂得適可而止，不斷地嘗試自己不熟悉的東西而讓自己被動。中年是一個經不起折騰的階段，學會減法式的生活將會減少焦慮感。

再有，人到中年，不要和別人進行各方面的比較，要懂得欣賞自己。俗話說，人比人，氣死人。相同的年齡，不一樣的人生，人和人哪能都一樣？攀比是產生焦慮的重要原因，你越覺得別人某些方面比自己好，心裡就會越不平衡，不平衡自然就會充滿焦慮感。人往往是這樣，總覺得別人比自己過得好是由於這樣那樣的原因，而看不到別人的努力。所以，人到中年，一定要心有定力，心靜自然安，認真做好分內的事，不作非分之想，也就不會有那麼些焦慮了。

中年人，尤其是已婚、上有老下有小、仍未取得現實成就的中年人，是所有人裡最不容易的群體。國外有過相關的調查報告，人的一生中過得最辛苦的人生階段，就是中年。所以才有了很多反映中年危機的電影和電視劇，我立刻能想到的就是《美國麗人》和《男人四十》。

在這些電影裡，男主人公對於自己已經失去的雄性荷爾蒙倍感失落，對於自己的生活有諸多不滿，也經常都不能好好地安住於當下。

究其原因，就是他們缺少了如下三個東西：

1、缺乏對過去不可逆的遺憾的接納；

2、缺乏對當下的困擾艱難的承受和忍耐力；

3、缺乏展望未來的可能性的心理能力。

如果陷入中年焦慮的人們能知道，當下的困難和壓力只是暫時的，階段性的，隨著時間的推移，孩子會長大，問題會變化，狀態也會變化，那麼他們承受艱難困擾的能力就能增強很多；

如果陷入中年焦慮的人們，不再追悔過去，而是允許自己跟遺憾的、喪失的感覺相處，為過去想做卻一直沒有機會做的哀傷，就能幫助他們更好地安住於當下。

如果陷入中年焦慮的人們能多一些抬頭展望未來，多想想自己的人生的可能性，及時調整自我預期，也能夠很好地消融他們對於當下的壓力和不滿。

最後，其實任何一個人生階段的人都有屬於他們自己的壓力，哪怕是兩歲的小孩子，都會為了自己的新玩具被搶而憤怒無助，也會為了媽媽上班沒有準時回家而不安焦慮，沒有哪個群體是容易的。只是中年人的焦慮更加外化、明顯、具體而已。

所以我們每個人都需要學習如何與壓力共處，學習如何緩解壓力。透過各種各樣的方式——運動、朋友、音樂、藝術、心理諮詢等各種方式幫助自己。