你目前的狀態很想像我得病前的樣子，四年大學生活毀於一旦，後來身心都出問題了，可以說說你更具體的情況。家庭父母，你們的關係，學習情況，你對自己的評價，當前的目標，感情狀況等。

被診斷為抑鬱症就是對自救的否定

自救是抑鬱症患者心底裡的首選，抑鬱症患者都非常要強、強勢，不甘心示弱。抑鬱症是抑鬱情緒堆積如山到了無法承受的程度。抑鬱症是抑鬱情緒從少到多積累的過程，抑鬱情緒是內心矛盾衝突帶來不悅的感受，抑鬱情緒來源於無法解決、無法調和、無法平衡內心矛盾，抑鬱情緒來源於自己無法、不具備調整心理平衡的能力。

抑鬱情緒就是無力解決心理矛盾的標誌，抑鬱症（堆積如山的抑鬱情緒）是無力自救的標誌，是沒有求助、或者求助無效的標誌。 抑鬱情緒也是掩飾、偽裝自己的標誌，所以“我現在應該得了抑鬱症，每天在同學面前表現的很Sunny，但心裡很痛苦。”

抑鬱症如何自救？ 被診斷為抑鬱症就是對自救的否定。 抑鬱症患者基本不具備自救的能力，假定抑鬱症患者具備自救的能力，一定在抑鬱情緒不多的時候發揮自救的能力。

抑鬱情緒、抑鬱症的治療都離不開理解，抑鬱症、抑鬱情緒都是不理解而產生，深刻理解是治療的抑鬱症的唯一出路。抑鬱症的康復為什麼非常難？抑鬱症的發病率為什麼居高不下？一定有抑鬱症患者堅持自救的功勞，一定有沒有深刻理解的功勞。真正理解抑鬱症患者的心理、痛苦非一日之功，接受標本兼治的系統心理干預到抑鬱症康復非一朝一夕。關注心理，關注我。

如果很嚴重的話就應該去專業的醫院接受診治。如果只是輕度的抑鬱，那這個並沒有好的解決方法。所謂的抑鬱，其實在很多時候也並不會有你想的那麼複雜。就比如我本人來說，我也有抑鬱症，我也會感到活著很累，真的。可是，你也應該知道，生活在這個世界上的很多人，都會面臨很多困境，很多痛苦。悲傷和痛苦並不是你一個人要面對的。就算我沒有抑鬱症，我就會快樂嗎？不會。如果真的要談解決方法的話，我不知道要怎樣去做。也許只是簡簡單單做些自己喜歡的事吧。哪怕只是一個人聽聽歌，不說話，什麼都不想，我覺得這樣也好。