我自己曾經有過4年的冥想經驗，也因為冥想改變了我的整個身心，相信提這個問題的人已經是對冥想有所瞭解，只是不知道該怎麼開始，又或者是開始了，不知道怎麼堅持，我用我自己的經驗來分享下：

經常看到有人說，在地鐵上冥想，在公交車上冥想。

如果你已經冥想很久了，你可以做到在人多的地方全神關注在自己身上，可是對於剛開始的人來說，注意力集中是個很難的問題，要麼就是閉目養神去了，要麼就是人坐著，腦袋裡面擔心這個擔心那個的，至少在人群中你還是要防著被人打擾的。

所以最初選擇一個安靜的時間、安靜的地方很重要。

很多人看網上寫的，可以在任何地方冥想，於是剛開始就直接在床上，然而人的潛意識裡面床是睡覺地方，一旦你的意識進入狀態，很容易昏睡過去，然後就沒法堅持了。

另外也不建議在沙發上冥想，沙發很軟，身體很難坐直，如果長期在這樣的地方冥想，對自己的身體會有不好的影響。

最正確的做法是，找個瑜伽墊或者是其他墊子，然後把屁股墊起來，這樣背部很容易挺直也不會向後仰。

百度上曾經說就算是60歲的人也可以練習盤腿，記住是可以練習，不是一開始就直接可以做到，但是這個練習要多久是因人而異，有的人一開始就可以，有的人需要很久，我練了3年才能雙盤。

然後很多人在看別人的冥想日記的時候，說別人冥想完後怎麼神清氣爽，自己情況不好，我必須很負責的告訴你，在我最初練習的時候，一切不愉快的經歷都有過，除了身體的痠麻脹痛，還有心靈的無法忍受，只是經歷了這些過程，才有現在的神清氣爽。

我只有做過一次冥想……

先說準備工作，腳與地面九十度、小腿與大腿九十度、坐姿九十度，大腿與石頭平行，脊椎筆直，調整腹式呼吸，全身放鬆……

再說說感覺，只感覺靈魂一直向上漂，越來越輕，越來越高，能夠接觸到雲層，隨風扶搖而上，特別舒服。

整個過程感覺只有幾分鐘，實際時間有半個小時，事後整個人神清氣爽。