你好，看得出來你也是一名大眾跑者，你現在已經能夠跑半馬了，而且成績很不錯，不夠你也不要自以為了不起，天外有天，人外有人，比你快的人，大有人在，不要賣乖。請問你是不是想說跑全馬，如果是想跑全馬，還是需要鍛鍊，繼續努力，能夠跑到35公里，才可以參加全馬。我最近也是在備戰上海國際馬拉松全馬，最近跑了3小時，39公里，今天我上午參加上海10公里精英比賽，看成績。

完全沒問題 今早是我的首全馬，以前就跑過一次半馬，對自己成績挺滿意的，如果不是一路吃喝的話（給自己肚子吃壞了）

你的這個刷圈記錄肯定不準確，常跑的都懂。定位不準。。因為我也在體育館刷出過比你這個還漂亮的資料。所以……洗洗睡吧！

垃圾，跑這麼慢！你怎麼不去死啊！是不是想裝逼以後，聽到別人這樣罵你，然後，你就很有成就感的罵回去！這樣的速度在普通跑者中。已經算很厲害的了。沒有必要上這裡來顯！傻逼

一個半小時跑了22公里，計算一下配速為4分9秒。你這個速度不得了。別說馬拉松，你可以在跑步圈肆無忌憚，橫行霸道。

十公里馬拉松規定最多要1小時30分鐘內跑完。

根據《中國境內馬拉松及相關運動大眾選手等級評定實施辦法》規定，十公里馬拉松標準如下：

29歲以下年齡組

1、男子：精英級37分鐘，一級42分鐘，二級52分鐘，三級1小時30分鐘。

2、女子：精英級47分鐘，一級52分鐘，二級1小時2分鐘，三級1小時30分鐘。

30-34歲年齡組

1、男子：精英級38分鐘，一級43分鐘，二級53分鐘，三級1小時30分鐘。

2、女子：精英級48分鐘，一級53分鐘，二級1小時3分鐘，三級1小時30分鐘。

35-39歲年齡組

1、男子：精英級39分鐘，一級44分鐘，二級54分鐘，三級1小時30分鐘。

2、女子：精英級49分鐘，一級54分鐘，二級1小時4分鐘，三級1小時30分鐘。

根據規定，不管哪個年齡組的男女，最低完成時間標準為1小時30分鐘。

#擴充套件資料：#

10公里馬拉松為國際上很普及的長跑運動。由於跑馬拉松全程需要很專業的訓練之後才能完成，國際上比較普及的是10公里馬拉松長跑。

10公里馬拉松，一般不需專業訓練也可完成。

初始者需要大約1小時40分鐘完成。長期堅持10公里馬拉松的長跑愛好者則一般在1小時以內完成。“10公里馬拉松”可指10公里馬拉松比賽和10公里馬拉松鍛鍊兩個意義。前者是嚴格的比賽專案，有嚴格的距離規定；後者則是一般愛好者的鍛鍊。