只要不是故意反社會反人類的言論，就不必過於緊張和擔心吧！也不要把不同的意見都看成負能量哦！任何事物都要“一分為二”的吧！

提的有問題。什麼叫正能量什麼叫負能量？如果合胃口的就是正能量不合胃口的就是負能量的話，我在給你個零能量的吧-“呵呵”

我理解題主所說的負能量應該指的是負面情緒，人是生命體，偶爾感受到失落鬱悶是很正常的事情。說句不好聽的，成天正能量爆棚的不是偽君子就是神經病。

出現負面情緒並不可怕，關鍵的問題是如何在最短的時間內調節好自己的心態。而且也不是所有的負面情緒都是不好的，比如人失戀之後，要是還心情愉快情緒飽滿就真的是有心理問題了。

風起於青萍之末，浪成於微瀾之間。凡事都是有根源的，找到讓自己情緒失衡的起因，正確的面對，積極尋求解決問題的方案，我想是最理性成熟的應對之法。

夜明珠只有放在黑暗之中才會大放光彩。如果放在光天化日之下便會毫無魅力。星星既是如此，身邊越黑，他才越顯的與眾不同。

如果，你曾經經歷過別人對你夢想的嘲諷，經歷過對你語言的暴力，跌落過深淵無比的黑暗中，你自然會懂我說的是什麼。你知道自己從小到大的目標被別人輕易的超過，知道自己的努力在別人面前就是一個微不足道的存在，知道自己命運已定，卻無力扭轉乾坤的那種心酸嗎？別人只在乎你究竟成沒成功，沒人會問過你，你現在累不累。那麼你能做的就是使別人看得起你，我知道這很難，但現今沒有其他捷徑。你知道正能量和負能量的區別嗎？負能量是指你這些不好的事情，所給你帶來的影響。正能量是經過了這些負能量，你還覺得世界很美好。所謂的正能量就是，經過了所有的苦難還能笑著看待世界的人。夜明珠只有放在黑暗之中才會大放光彩。如果放在光天化日之下便會毫無魅力。

期望越大，失望越大。當失望越來越多時，精神開始緊繃，心情開始壓抑，隨之而來的是一系列的負能量，讓你招架不住。飯菜再美味，天天吃也膩了。再看到這道菜，會無比煩躁，甚至是反胃。失望過度，也會如此。不要給自己施加太多的壓力，否則會適得其反。讓自己輕鬆一些，反倒會無心插柳柳成蔭吶。不妨把期待值減小一點，把行動力強大一點。

不管你在深夜裡是多麼的抑鬱，或是有著宣洩不完的負能量。早晨醒來，生活還要繼續，這個城市依然車水馬龍。世間的日子正是這麼暗淡與鮮亮交疊輪迴，成長本來就是一個孤立無援的過程，你要努力強大起來，然後獨當一面。

文 / 青檸心理

我的建議是：

去運動，跑跑步，健身，打球這都是可以的，總之不要閒下來，一閒下來就會想的多，想的還都是些很喪的事，而且運動還可以調節身體狀態和心理狀態，這都是有科學依據的。

實在不行的話，去睡覺，總可以吧。一覺醒來，不好的事總會消耗的七七八八。

最後說一句，不要把負能量之類的當做牛鬼蛇神，不要懼怕。不要讓這類情緒印在你的潛意識裡，這是一種很糟糕的事情。

負能量突然來了，怎麼辦？

所謂的負能量就是父母情緒吧！負面情緒有很多，不知道你所感受到的具體什麼，我大膽猜想一下，你想表達的是自己突然處於一種情緒低落的狀態。

此時最好的方式是接受自己當下的狀態，因為對抗會帶來更加的不舒服，試著去體驗一下，硬碰硬是一種什麼樣的情形，就會懂得期間原因。

當我們接受自己有負面情緒時，就會慢慢冷靜，冷靜下來才有可能理性思考；“發生了什麼？”“為什麼會這樣？”“我可以怎麼辦”等問題。

其實情緒無所謂好壞，情緒只是訊號，只要告訴我們有一些事情需要面對，

負能量包含了許多，有生活中的、工作中的、環境中的、社交中的……等等方面，當單一的負能量來臨時可以微微一笑而過之；如果遇到比較嚴重的負能量降臨時，要理性客觀的去對待，多做換位思考，控制住自己的情緒，也可以獨自靜坐，聽聽音樂，抄寫經文，平心靜氣的去消化這股負能量，萬不可讓負能量積蓄下來，及時化解非常重要！

負能量一般不會無緣無故來的：

要麼就是最近碰到的一些人和事，擾亂了自己的思緒，影響了自己的生活和情緒。要麼就是理想與現實的差距，生出的無奈、恐懼等。要麼就是對於未來的迷茫、焦慮等等。多數都會有一個導火索，然後讓負能量油然而生。

面對負能量的狀態，我認為還是要清楚其產生的緣由是什麼，這樣才好對症下藥。

根據自己的經驗，關於負能量的緩解，是否可以從以下3個方面參考看看：

1.傾訴。

如果你有實踐過，會發現，很多時候，自己的心裡話，說出來，要比一個人悶在心裡其實要好很多。

不要覺得丟人不好意思，就找自己最信任依賴的人，就算他們也無法給出有效方案，那可以將他們當作垃圾桶（如果真的瞭解你，他們不會介意的），可能說到傷心處甚至會哭出來，那也不要緊的，這也是一種壓力排解的方式，傾訴過後，該怎樣生活就怎樣生活，這時的自己要比之前格外輕鬆一些。

如果一直將負能量悶在心裡，會悶出病來的，不僅會影響身體正常機制的執行，也會出現或大或小的心理疾病。

2.轉移注意力。

如果是對現狀不滿，忽然產生迷茫，焦灼，迫切需要改變，卻無從下手。試著讓自己忙碌起來，轉移注意力，充實的生活會減少胡思亂想的時間。在忙碌中，會更容易找到自己存在的價值，透過更豐富的閱歷找到自己的目標。

看書，聽音樂，打遊戲，運動健身，學習一門新技能……轉移注意力的方式有很多，找自己第一個能想到的，最能接受的，最適合自己的，然後去行動起來，不要老是找藉口、猶豫。

與其在充滿負能量的狀態下沉溺，或做著討厭的事情，不如暫時先放放，找一些能讓自己開心的事情做，但注意不是說要安逸其中。等狀態迴歸正常之後，還要從現實中出發，為更好的未來規劃、努力。

3.學會有意識自我減壓、排解。

深呼吸，多想些開心的事、傾訴、轉移注意力……如果察覺到了自己的負能量，要告訴自己，一時的負能量很正常，但千萬不能一直這樣下去，要儘快採取一些減壓方法，而不要一味想象。

總之，負能量既然來了，無法避免它，那就學會坦然面對，不要視而不見，這也是勇敢的一種表現。

緩解負能量的方法有很多，我覺得最重要的還是要去嘗試吧，只有經歷多了，才會更加認清自我，找到解決的方法。

就像魯迅說的：世上本沒有路，走的人多了，也便成了路。希望我們都既能做思想上的巨人，也能做行動上的先鋒，加油(ง •̀_•́)ง