生活規律，營養均衡，堅持鍛練是保證健康的法寶，當然一些營養缺乏的可適當食用一些動物的大腦，附合中醫的以髒補髒。

有一種切實可行的方法就是從元學習所對應的知識入手。

工作記憶

長時記憶

組塊

表徵

必要難度

回想

測試

刻意練習

間隔複習

記憶差，很多時候是在記的方法上出問題了。

我們關注點一直停留在記。但缺少了憶。

憶是目的，記是手段。

憶是提取知識，記是儲存知識。

如何提取知識，就如何儲存知識。

在記知識時，會涉及到一些元學習相關的知識，比如工作記憶、長時記憶、表徵、組塊。

在憶知識時，會涉及到工作記憶、長時記憶、必要難度、回想、測試等

元學習所對應的一些知識，確實不是一篇文章所能回答的。

透過元學習來提高記憶力，是一種從根本上來解決記憶的問題。

可以做個A/B測試：

【1】一個人，透過元學習來【學習、記憶】知識。

【2】一個人，採取以前的方式來【學習、記憶】知識。

【1】的效果會遠好於【2】。

在個人身上是這樣。你可以嘗試做個試驗。

解決這個問題的方向：就是元學習。

提高記憶力的方法總的歸納出兩大點：第一，吃也可以提高記憶力。據科學研究說，多吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。這種方法可以為大腦有良好記憶力提供條件，但不是能提高記憶。

2、好的記憶力都是練出來的。世界級的記憶大師們並非天生記憶力超強，而大多都是靠不斷的訓練培養出來的超級記憶力，一般比較有效地訓練方法有三個：

（1）速讀法（又叫全腦速讀記憶）：速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的。透過速讀記憶訓練的朋友都知道，速度越快記憶越好。

（2）影象法（又叫聯結記憶術）：影象法也是運用右腦的影象記憶功能，發揮右腦想象力來聯結不同影象之間的關係，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶。

（3）導圖法（又叫思維導圖）：思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。

想提高記憶力的朋友，不防試試以上方法，當然最離不開的就是努力勤奮。