哪些方法可以減肥了？

這裡吧主還是透過三個方法來說吧！

第一種方法:利用碎片時間去減肥。

不要說自己沒有時間去減肥，沒有時間去健身房。都是對自己的一個藉口，一個不完全的藉口。減肥沒有這麼多不去不想去，不去做的問題。我怎麼利用碎片時間呢？說一下，方法。

方法一:每一次站立的時候，一隻腳站立人體的三點離地是可以得到很高的減肥效果了。 不管你是在辦公室裡還是在做飯的時候？都可以用這個方法去運動。

方法二:貼牆法。只要你身邊有一堵牆，而且這時候你身上沒有什麼事，你就頭部肩部腿部站立並齊貼牆。不是很好的提高自己自身肌肉運動的一個方法。

第二種方法:吃。

對於肥胖的人，吃高蛋白，吃紅薯，吃土豆，不吃碳水化合物過高的東西，不吃油炸油膩的東西。少吃鹽多喝水。

對於瘦子，你營養豐富為主。以高蛋白高維生素為主。多吃雞蛋，多喝牛奶，多喝水。多吃雞，鴨，魚，牛肉。多吃有機蔬菜，多吃水果。

第三種方法:堅持習慣。

給自己制定一個計劃，每一天強制要求自己去完成自己計劃的每一步。合理的安排才能有效堅持住。

多多支援，多多點評，互相關注。

如果有一定的運動基礎並且體重並不是特別大的話可以去做hiit，hiit作為一個公認的刷脂利器不是沒道理的。當進行高強度的運動時，氧氣的供應無法滿足機體的需求，機體處於缺氧的狀態，只能透過消耗體內的糖原進行供能。運動結束後，肌肉活動雖然停止但處於高代謝水平的機體要恢復到運動前的安靜水平，需要償還欠下的氧虧，機體將在運動後消耗大量的氧氣，而這些氧氣幾乎都來著脂肪的氧化。真正做到躺著也能減肥啦！ 不過這種運動方式對心肺功能的要求較高，所以沒有鍛鍊基礎的同學還是先老老實實跑步吧~

減肥有很多方法，運動減肥，找到適合自己的運動事半功倍，或者區域性瑜伽運動也可以減肥的！節食，這裡說的不是餓著，而是調整自己的飲食狀態結構，不要吃熱量高的食物，零食，甜點，飲料都統統不能再吃。按摩減肥，針灸減肥，拔罐減肥，找個適合自己的