牛油果。除此之外，無他了。前提是你不是靠吃水果減脂，而是不吃主食的減脂，吃牛油果補充脂肪。吃水果減肥的，據我瞭解，所有爛水果吃了腹瀉都可以減5斤水分。新鮮水果吃了減肥的沒有，蔬菜有。

一、水果減肥是普遍的共識

水果含有大量維生素,不但美容護膚,還能減肥瘦身,所以很多想要減肥的人都希望吃水果能有助減肥。水果減肥法也是大家最愛的減肥方法之一，雖說夏季的水果數量最龐大，可秋季水果的威力也不小！並且減肥的水果很多，可以冷藏的水果也不少，各地秋季上市減肥水果也不一樣，這個問題沒有較為規範的答案。絕大多數水果富含維生素C多，纖維度多，可有助於排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

1、熱量低

2、有充分的飽腹感

3、減少囤積在體內的脂肪

4、促進新陳代謝

5、糖度低

6、脂肪含量低

7、降糖消脂

依據上述功效和作用，市面上秋季正上市或者秋季還有冷庫出庫的水果中，至少這些水果都有減肥作用，大家不妨適量多吃甜橙、番石榴、梨、香蕉、葡萄柚、青蘋果、木瓜、獼猴桃、番茄、菠蘿、枇杷、藍莓、柑橘、柚子、山楂、鮮棗、檸檬、西紅柿、西紅柿、奇異果等水果，對身體有益無害。

當然，因個人個體上的差異，吃水果減肥雖然是共性，而個性也不容忽視。一般而言，吃水果減肥最快的時間有早晨、午飯前、午飯後1小時、下午2-3點和睡前。早晨酸性小、吸收好，早晨人體對營養吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。午飯前人體處於飢餓狀態，吃水果最有效的提升飽腹感，但應避免進食過快、過多。餐前食用蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可提升飽腹感，控制主食攝入量。午飯後1小時，可食用一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，助消化，瘦得快!下午2-3點人體處於疲倦、睏乏狀態，此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、睏乏等現象。睡前可選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些可助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。

減肥最快的水果有奇異果有西紅柿、木瓜、火龍果、橘子和檸檬等；但是不能落入吃水果減肥普遍存的在拿水果當“乾糧”、過量吃壞了肚子等誤區，大家平常要根據自己的身體狀況多加註意。