回覆列表
-
1 # 桔桔桔子
-
2 # 臭球球他媽
我是刨腹產,生完球出了月子我130斤,要半年才能劇烈運動,球乳糖不耐受,兩個月就斷奶了,一百天拍照,我發現自己好胖,那個大腿嚇死我了,都懷疑那時候開始,球爸對我沒感情了。可還不能劇烈運動,我就是靠堅持晚飯不吃飯,一個雞蛋,一包蔬菜餅乾,炒點青菜,堅持了兩個月,有餓醒過,早上中午沒有節食,那會我們就在按照過午不食來堅持的。
-
3 # 小編222
注意飲食,休息,生完就可以用束縛帶了,不然到時候肚子都鬆垮鬆垮的,最最重要的是要調理好身體,不然生孩子後身體很受損的。黑芝麻得吃,不然掉髮,還有紅糖
-
4 # 天山雪蓮12
我認為減肥不用分時間,如果想減肥,產後的每一天都是減肥期,良好的飲食習慣受用一生,說說我自己吧,我快要懷孕的時候體重104斤,身高1.6米,懷孕後,我也特別注意飲食,到分娩的頭一天,我的體重是128斤,分娩後每天三頓飯,兩個雞蛋是固定的,從不單獨吃雞,排骨什麼的,我會把雞或者排骨少放一點和菜一起煮著吃,在吃飯這方面從不把自己當產婦,都是和家人吃一樣的,就和平時吃飯一樣,和家人坐在一起吃,儘量少吃,不老是在床上,輕微的乾點家務,儘量讓自己放鬆,把自己當平常人,不因為自己是產婦而居功自傲,輕鬆愉快的度過月子期。
做完月子後,我的體重是104斤。
產後盆底最佳恢復時間也是減肥的黃金時間!產後隨著寶媽們身體逐步恢復,需要面對的第一個問題就是減肥瘦身,每個寶媽都想盡快恢復到孕前狀態,瘦身效果不好怎麼辦?
1.一個健康的減肥速度一個月減重4-8斤是身體能承受的速度,而且有利於持續地減肥和保持減肥成果。這個標準適用於大多數產後媽咪,但不適用於體重基數大或者本身體重較輕的媽咪。
2.一個健康的體重水平參考BMI(身體質量指數)=體重(kg)/身高(m)的平方。BMI中國標準,正常值:18.5~23.9;低於18.5偏瘦;大於等於24超重;24~27.9偏胖;大於等於28肥胖。
3.一個不得不面對的減肥現實有研究表明如果產後6個月內能夠恢復到孕前體重,則8-10年後,體重平均增加2.4千克;
如果產後體重無法下降,則8-10年後,平均體重會增加8.3千克。也就說不知不覺間就胖了,而且這種緩慢肥胖屬於不可逆轉性肥胖,
產後應該這樣瘦身:
1、月子期間,禁止一切形式的減肥。經歷分娩後寶媽身體都很虛弱,且餵養寶寶需要消耗大量的能量和精力,所以月子期間需要做的就是好好休息。過早減肥反而不利於身體健康。進補要適當,拒絕大補高熱量飲食,否則就會成為日後減肥的負擔。
2、6周根據自身情況開始減肥。產後6周是一個關鍵的節點,這個時間段也被稱之為產褥期,也需要到醫院進行產後身體檢查。根據檢查結果和自身的恢復情況,就可以逐步開始減肥了。母乳餵養是一種最健康的減肥方式。
3、產後兩個月適當減肥。這個時間後寶媽身體逐步恢復,各器官和身體機能也逐步恢復至正常狀態。就需要適當加大運動量了,對母乳的寶媽來說,還是要慎重採用節食減肥的方式,以保證足夠的營養攝取。
4、產後4個月就可以加大減肥力度了。對於產後體檢都正常的寶媽來說,產後4個月就可以像孕前一樣減肥瘦身了。不過對有盆底功能障礙的寶媽們來說,需要禁止跑跳類劇烈運動,以及增大腹壓的收腹運動。
5、產後6個月是體重控制的黃金時期,如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重,則8至10年後,體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降,則8至10年後,平均體重會增加8.3千克。對於有盆底功能障礙的媽媽來說,控制體重也有利於盆底的恢復,但是不可以採用較為劇烈的運動方式。寶媽們需要做的就是堅持盆底修復,可以下載G動!合理飲食,適度活動(推薦散步、瑜伽、普拉提)。先治療盆底問題後在逐步加大減肥的力度。