謝邀，現在心理學和醫學上把這種行為定義為“拖延症”，要這麼說全國十三億人可能都有病，老忘事的叫“健忘症”，睡不著覺的叫“失眠症”，控制不住自己的叫“強迫症”，心情低落的叫“抑鬱症”。所以我覺得不必要把意志力這種事看得很嚴重，人都有惰性，人無完人，如果這個壞習慣影響到自己正常的工作和生活了，就要給自己設一個沒有退路的方案，比如公開向家人表態的方式並請家長監督，還可以用錯誤的結果警醒自己，前提是別怕承擔後果。在經過一段的歷練之後，走出來的會是一個全新的自己。僅供參考

如果你想要改掉壞習慣，可以嘗試一下做法：

1.首先要有改掉壞習慣的意識和決心，一定要意識到你的這個壞習慣已經帶來的或者說將會帶來的危害，人都是趨利避害的嘛。

2.改掉壞習慣不可能一蹴而就，這時候要學會把它分解成若干個小階段。比如你可以先試著半天裡不做這個壞習慣，再延長一天裡不做這個壞習慣，再延長几天裡不做這個壞習慣。

3.要提升信心，跟之前的自己做一個比較，比如在沒試著改變壞習慣之前，一週可能做了20次這個壞習慣，但是開始改變後，一週就做了15次壞習慣，這就是進步，說明你在慢慢改變。

具體的頻率和時間要根據自己的壞習慣程度而定，哪怕每天就少做一次壞習慣也是好的，聚沙成塔，積少成多嘛。

告訴自己，先做三天看看，沒效果或者有點效果再做5天，任何事堅持十天肯定就會有用的。對你這種人只能用這招了！

謝邀，這個問題首先得看你是什麼壞習慣，如果抽菸喝酒，睡覺打呼嚕叫不叫壞習慣，十有九個睡覺打呼嚕是沒法改的，自然現象。至於抽菸喝酒適可而止，整天泡在酒裡面那就不好了，不但影響家庭，對自己身體也不好，這個壞習慣應該改改。其它壞習慣比如打牌賭博一定適量，天天沉迷於賭博毀了自己不說，更可怕的是毀了家庭和自己的事業，家人幾個朋友沒事打打牌還是可以的，其實，只要有恆心某些壞習慣還是能克服。謝謝

1、多讀點笑話，保持一個積極快樂的心態

2、找到一個實際監督人，別怕麻煩，肯定有效果

3、尋找習慣的替代品，養成其他的習慣

改掉一個壞習慣，都得有恆心和決心。如果這個習慣危害到你的健康，你還下不了決心改掉嗎？這說明你的習慣威脅不到你本身。

舉個例子，你很懶，但你得成家，那你不得不改掉懶，去奮鬥，得娶媳婦，得生活。

謝邀！習慣是長時間形成的，一旦形成習慣想改過來也不是時半夥兒能奏效的。我認為要扭轉一個習慣需要有恆心持之以恆才能徹底改過來。以戒毒為例，大家都知得毒品的危害，然而一旦成隱想徹底戒斷可不是那麼容易，有的還需專門強制戒毒，逐步減量循序漸進序漸進，持之以恆才能戒斷。一般人戒菸也是如此，有的人想戒菸，但交際場合又不由自主地吸上了。所以要戒菸也得有意志力，自己不買不抽外，別人敬菸也堅決謝絕，久而久之別人也就不會再給你了，加上自己也有不沾的毅力，自然就可以戒斷。其他習慣我想也是如此，主觀上不想，客觀上不接觸不作為，持之以恆，自然也就扭轉過來了。

首先針對這種提問其實

主要一點是想確認下外界是否有方法或者外界是否和自己一樣，得到一個下意識種子，就是因為這樣所以很容易得出一個結論，人性大多情況下很容易受外界因素所影響。

所以在得出這個結論時你要清楚認識到這個問題的所在點，對於壞習慣的養成可能也不是一朝一夕的，所以改也不是一朝一夕說改就能立刻改的，那麼如何確立一個正確的方向就至關重要，當你知道堅持很重要時，但是週期性的堅持讓你很難走下去的時候，你就需要一個外界的力量幫助你，例如:你可以讓身邊人激勵你，如果有一個和你一起做改變的人那麼就更完美，有一個參照這樣就有對比，效果更突出，如果沒有那就只能找個身邊人做監督。(首先這些前提都是你有一個絕對堅定的信念——改變自己)，多看一些積極性，激勵，勵志的影片，你自己的生活需要自己把控，外人只能給出建議，關鍵性的突破還是靠自己，望能夠幫助到想要改變的人們……謝謝

馬上過年了，提前給大家拜個早年

我自己過去就看了幾年的網路小說。我現在覺得應該兩方面看每件事:

壞的方面，就是把該做的事情，有時給耽誤了。

好的方面就是現在再閱讀新聞，各類文章（專業文章除外），最起碼鍛鍊了自己的判斷能力，文章編者寫的是否有深度……

在改掉看小說（壞習慣）的這個過程中，自己頭腦子總是在想，看完後又有什麼意義？（沒有）不過策略性的小說還是挺好的……

現在基本不看了，也不是自己想要改，關鍵是自己找到新的興趣點，和自己喜歡做的事，同時還能豐富自己的頭腦。

所以，自然而然，壞習慣就減少了。

比如，我喜歡觀察孩子教育問題，我家孩子應該是沒有完全跟著應試教育走，自己家又根據孩子興趣愛好，培養孩子的個性化綜合能力。今年20歲剛剛大專畢業實習工作。就是靠的自身能力取勝。所以有新的興趣，就會自然而然忘卻壞的習慣。

還有其他……