怎樣才能獲得真正的健康

華人一講到健康馬上就想到吃，甚麼每天要吃多少種營養，多少種蔬菜，什麼葷素要搭配，到秋天要大補之類，保健品更是鋪天蓋地，似乎只要吃得好，吃得所謂科學人就能很健康，我覺得這真是一個極大的誤區，現在生活條件那麼好，可吃的東西那末多，為什麼得病的人是越來越多，而且得癌症的越來越多，現在又有人提出來鍛鍊得不夠，吃肉吃得太多等等，我想這都不是真正的原因,要把一件事看清楚必須把這件事的全部看清楚才行，兵法上講：不謀全域性者，不足以謀一域，不謀萬事者，不足以謀一時。

一從天人合一，適應四季的變化談養生 二從生命的本質談養生 三從精神方面談養生 四從飲食方面談養生 人生活在地球上，而地球是整個天體的一部分，人是整個自然界的一部分,人僅僅是天地萬物中的一種，而且是很渺小的一種，，華人講：天人合一，天地人是一體的，生活在天地之間，你不去了解天地的變化規律，不去了解人如何去適應天地變化的規律，不去了解人的身體本身的結構，生命到底是怎麼回事，總在哪去研究如何如何吃，怎麼能夠獲得真正的健康呢？ 天有四季，春夏秋冬，人首先應該懂得如何適應四季的變化，在不同的季節中如何養生，簡單的講就是春發，夏長，秋收，冬藏。

春天是萬物復甦的季節天地間俱顯出勃勃生機，草木得以繁榮，人們應當入夜而眠，早早起床，到庭院散步，舒張形體，使神志隨著春天生氣而勃發，提倡生長不要扼殺，提倡給予，不要剝奪，提倡獎賞不要懲罰。違背這些道理就會傷肝。到了夏天供給盛長的物質基礎也就差了。

夏天，繁銜秀美的季節，天地陰陽之氣互相交合，植物也開花結果，人們應該夜臥早起，不要厭惡白天太長，讓心中無存鬱怒，容色秀美，暑氣疏洩，表現出外在的美，這是對夏天宜養的呼應，違反了這個道理心會受傷，到了秋天供給秋天收斂的能力也就差了。 秋三月，是收容平藏，萬物成熟的季節，這時應該早睡早起，使精神旺盛充足，舒緩秋天的肅殺之氣，要精神內守，不使意志外馳，這是對秋天收養的呼應，否則，肺會受傷，供給冬天潛藏之氣的能力就差了。

冬三月，要緊閉堅藏，生機潛藏的季節，人們應該早臥晚起，使意志伏藏，避寒就溫，不要讓面板開洩出汗，如果違背了這些方法，腎會受到傷害，到了春天供給春天生養的能力就會差。

作為一個醫生，很榮幸為你解答，對於一個人的健康來說，莫過於飲食。如今在這個快節奏的社會，很多人特別是年輕人幾乎不再吃早餐，但是早上起來必須要喝一杯白開水，早上的第一杯白開水功能強大，一，可以稀釋血液加快迴圈促進有害物質排出！二，可以稀釋膽汁促進排入腸道，預防膽結石。三，可以刺激腸道蠕動促進宿便排出。午餐呢一定要吃營養均衡食物，不可太膩太鹹。晚餐呢個人建議清淡流食為主，比如小米粥，八寶粥都可以，一可以養胃，二可以促進腸道毒素排空，還不至於營養過剩，逐漸脂肪堆積。晚飯不可以吃的太晚，最好不要超過八點，以免消化功能負荷太重。

有關個人健康小秘訣如下:

作為上班族，在保證安全前提下，集中精神，儘快地保質保量地完成工作任務，這種有意強化“運動”，讓人感覺時間過得快，吃飯就是香。

用剝葵花子吃減少吸菸，逐步戒除煙癮，效果還不錯，單不說葵花子這種堅果類的營養物質怎麼樣，那一起吞煙的“千囗水”本身也是一種被實踐過的古傳養生方法。

時不時地泡腳搓腳，讓人睡眠格外好。

睡前晨起，習慣性地花1分鐘左右請床為自己搓柔肩背，隨後那感覺真不一樣。方法是平躺床上，去枕頭，雙膝彎曲，雙腳踏於床上作為推力支點，可以前後、左右“擦癢”，由於身體自身重，加上相關運動，對肩部、背心、腰部等的肌肉有力地按柔，以及頸椎、後腦都有一定的作用。（頸椎病人需要小力度的運動）

左、右側身，雙腳交叉作為平衡及支點，仍前後左右運動，對相應部位的肌肉可以有力的推柔、拉伸。運動後，感覺不一樣喲！

以上就是幾點健康小秘訣。

中國健康養生文化，博大精深且不斷髮揚光大。但缺乏與時俱進的新理念，基因檢測能查出胎兒是否患有遺傳疾病，腸道菌群的檢測，能判斷人體的健康將會出現的問題，透過補充和調節菌群，就能預防和治療疾病。現代科學養生方式，是建立在對人體微觀世界充分研究的基礎上提出的，人體是生物體，運用生物技術養生，將事半功倍。人類抗擊衰老的方式傳承至今，而人類生存的環境卻無法和之前的狀態相提並論，環境變得如此惡劣，人類還得采用新方式。我的養生方式完全不同與他人，十分簡單但很深奧，提供大家參考。我今年68 歲，身體健康，無慢性病，思維敏銳，體重常年在60公斤。基本不吃傳統意義上的營養保健品（除蜂王漿外），飲食上也無任何的講究。我的養生理念是抗衰老，而衰老的根源一是人體細胞新陳代謝變緩，細胞活性降低所致；二是腸道內的微生菌群數量和豐度急劇減少，老年階段會出現胃腸功能變弱，出現便秘且免疫力低下。鑑於此，為保持細胞活性，我服用活性“細胞口服液”；為保持腸道微生態平衡，我服用“腸道菌群精選膠囊”；二者都是生物製品，都是精確靶向作用。前者我每年服用三個月，共六盒；後者服用半年，共三盒。此後的事情，如抗衰老、提高免疫力，人體內的細胞和腸道內的微生物細菌，會盡其責一如既往的呵護著健康。養生其實很簡單，每天服一瓶（10毫升），加二粒膠囊就可以了。個人拙見，堅持五年了，有效僅共大家參考。

新年快樂，健康養生方法有很多，我們現在主要來談談關於過年的一些養生秘訣。

1、飲酒

過年這幾天，大家都在走親串友，喝酒是避免不了的。酒桌上讓酒的親熱勁讓你想不喝都不行。但喝酒我們怎樣才能儘可能的不傷害自己的身體呢。可以在飲酒前泡點葛花茶喝，這可以很好的解酒。如果喝完酒後胃部有不適感，可以在口中含一片生薑。

2、飲食

春節期間我們吃的都是大魚大肉，這時我們要注意自己的脾胃。吃飯時儘量營養均衡，多吃些蔬菜。同時可以準備一些山楂，因為山楂可以很好的幫助人們消化肉食。

3、熬夜

年三十是最有理由的熬夜了，熬夜是會傷害身體的，但偶爾一次不會對健康產生影響的。熬夜時儘量不要熬太久，過了11點就要睡。晚上11到1點叫子時,是恢復身體一個特別重要的時間點。

以上就是為大家提供的春節期間健康小秘訣，在這裡祝大家新年快樂，身體健康！