謝謝，人過中年，大多數人會出現這種情況，主要還是這個年令段的人生活壓力大，大多上有老，下有小，再加上工作上的壓力，一旦有不順心的事就會縈繞於心，憂鬱於懷，當日沒處理完，晚上睡醒後就會為這些事煩惱不已，自然就睡不著了，這樣對身體非常有害，所以凡事要想開一點，要學會自我調節，車到山前必有路，我們都是一個家庭的生活支柱，保護自已也是保護整個家庭，恭祝大家事事如意，幸福安康！

失眠，這就是所說的失眠！越想睡越睡不著，閉著眼……思緒就想長了翅膀，四處飛揚。腦海中就像演電影，過去的人和事，雜亂無章的東一幕西一幕。拍一拍腦袋，天明瞭還有工作，可是就是睡不著。翻來覆去，躺在床上就像烙餅，索性穿衣服起床！喝杯早茶，出去晨練：健步走！

睡到半夜會醒來，然後就睡不著了，這是失眠的一種症狀。前半夜失眠，有時是因為睡的太晚，打破了以往的生活規律而導致睡下以後卻難以入睡，只要調整休息時間失眠症狀就會緩解。而後半夜失眠，也就是半夜醒來便睡不著了，這就有可能是由焦慮導致的失眠。

引起焦慮的原因很多，過重的工作壓力、不融恰的同事朋友之間的關係、夫妻矛盾、生活煩惱都有可能引起焦慮導致失眠。

焦慮引起的失眠沒有其他辦法，只有積極的調整自己的心態，不該想的事情就不要去想，因為有些事情你無力解決想也沒用，你非要去想那就只能使你焦燥不安晚上失眠了。

建議，你去醫院檢查一下，如果檢查並不是非常嚴重的。那麼你可以採取自我調理。

|，以食養肺，本草綱目，甘蔗，秋犁，百合，蜂蜜，蘿蔔白菜。豆漿，核桃仁。松子，等方面，

2，以藥養肺，本草綱目，沙參，北沙參，五味孑，冬蟲草，燕窩，養肺功效，可以在醫生指導下選用肺陰虛患者，

3，以氣養肺，肺士氣，司呼吸，吸入氣體的質量對身體肺保持清靈，首先戒菸戒酒。做做運動，做做呼吸，積極速度，吹吹風，曬太陽，

4，以水養肺，肺一個開放的系統更新換代，增加免疫系統。除了養肺功效之外，還有一個要平衡態，補充水養，水服。喝水養肺功效是一種睡好覺前準備工作，

5，睡覺前30分泡腳，勤泡水養肺功效，老薑湯，七里香花，等方面材料，連續泡2個月，恢復正常睡好覺，解要辦，深睡好，的人。

以上幾種方法可以釆取的自我調理身體，適應能力隨著心態平衡，適應鍛鍊結合，隨著心態平衡適應鍛鍊身體創造培養。會合潮睡好覺的功效。

對於人們來說最難以忍受的就是半夜醒來，醒來之後入睡就變得非常困難，中醫認為，在某個時辰裡面對應的臟腑氣血是最為旺盛，一旦某個臟腑出現了問題，那麼，就會讓患者出現莫名其妙的醒來。

半夜裡總是醒來怎麼回事？

凌晨1到3點醒來是肝臟出現了問題

凌晨3到5點醒來是肺部出現問題

凌晨3到5點是肺部功能最強烈時期，當肺部出現異常時，就會讓人們不明原因的醒來，此類人群應該及時疏通肺經，多按摩孔最穴和魚際穴，每次按摩十分鐘，一直按摩到疼痛感消失為止。

那應該如何來提高睡眠質量？

1、睡覺前不能吃辛辣刺激性的食物

睡覺前千萬不能吃一些辛辣刺激性的食物，不然會影響到睡眠質量，因為這些食物會升高體溫，讓人們難以入睡。不妨喝一杯熱牛奶來刺激褪黑色素的分泌，從而讓人們有昏昏欲睡的感覺。

2、睡覺前衝一個熱水澡

睡覺前洗個熱水澡，能夠加快全身的血液迴圈，從而讓身心得到放鬆，提高了身體的體溫，最終幫助人們快速的入睡。

3、室溫要控制在16到22攝氏度

所居住的睡眠環境溫度和睡眠質量有著直接的關係，當在適宜溫度睡眠時就能夠提高睡眠質量，若是溫度太低或者太高的話，會讓人們翻來覆去睡不著覺，甚至會總是半夜醒來，溫度應該控制在16到22攝氏度，這是最適合的溫度，能夠幫助人們睡眠。

溫馨提示

如果半夜總是莫名其妙醒來的話，就要引起警惕了，不妨去醫院做全面的檢查，另外，睡覺前儘量不要看一些容易引起刺激性的節目，不能做劇烈的運動，晚飯不能吃得太飽，7分飽即可，睡覺前不能喝濃茶以及濃咖啡，做到均衡飲食。睡覺前一個小時，不妨做一些緩和的運動，比如瑜伽或者散步等來刺激睡眠因子的釋放。